OKEV

ПРАВИЛА И ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ КАСАЮЩИЕСЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Правила и допущения, которые мы используем в отношении себя, оказывают глубокое влияние на нашу самооценку. Многие из них формируются в раннем возрасте, когда мы усваиваем взгляды, мнения и поведение окружающих, особенно тех, кто за нами ухаживает. По мере взросления мы продолжаем формировать свое представление о себе, интерпретируя опыт и взаимодействие. Хотя некоторые правила полезны для навигации по миру, другие могут стать губительными, если их ошибочно принять и укрепить с течением времени. Давайте подробнее рассмотрим некоторые распространенные правила и предположения, которые подрывают самооценку.

Одно из пагубных предположений заключается в том, что наша ценность зависит от наших достижений и того, чего мы добились. С раннего возраста нас учат, что хорошие результаты в школе, спорте, искусстве или карьере — это то, как мы получаем чувство собственной значимости. Это приводит к тому, что мы считаем себя ценными только тогда, когда добиваемся успеха или продуктивности. Оно оставляет мало места для того, чтобы увидеть нашу внутреннюю ценность вне того, что мы делаем или достигаем. Еще одно связанное с этим предположение: чем больше, тем лучше — чем больше наших достижений и успехов, тем выше наша самооценка. Это устанавливает невыполнимый стандарт — постоянно добиваться большего и делать все лучше, чтобы чувствовать себя достаточным.

С достижением тесно связано предположение, что счастье зависит от успеха. Мы думаем, что как только достигнем какой-то цели или получим одобрение, то почувствуем себя счастливыми, защищенными и полноценными. Однако удовлетворение часто оказывается неуловимым, поскольку на смену старым целям приходят новые. Эта погоня за очередным достижением, чтобы почувствовать себя полноценным, игнорирует тот факт, что истинное счастье исходит изнутри, а не из какого-то внешнего мерила «успеха». Также игнорируется тот факт, что неудачи и потери — естественные составляющие жизни, которые не умаляют нашей ценности.

Читайте также:  ИССЛЕДОВАНИЕ САМООЦЕНКИ И ОБРАЗА ТЕЛА

Еще одно распространенное предположение связано со сравнением — то, как мы сопоставляем себя с другими, определяет нашу ценность. Сравнивая свой интеллект, внешность, таланты или банковский счет с другими, которые кажутся нам «лучше», мы постоянно оглядываемся на то, чего добились другие, а не мы. Это порождает чувство неадекватности, соперничества и невозможности почувствовать себя таким же хорошим, как даже самые успешные люди, которых мы знаем. Однако у каждого человека свои сильные стороны, опыт и жизненный путь, поэтому справедливое сравнение невозможно.

Некоторые придерживаются вредного предположения, что нуждаются в постоянном одобрении и похвале со стороны окружающих. Это подпитывает потребность в постоянном внешнем одобрении, чтобы противостоять внутреннему чувству нехватки. Но самооценка, основанная на том, как другие видят и относятся к нам, делает ее уязвимой, поскольку мнение окружающих может измениться или исчезнуть. Она также игнорирует нашу внутреннюю человеческую ценность, которая не зависит от того, что думают другие люди. Хотя положительная обратная связь приятна, истинная самооценка не нуждается в подкреплении похвалой и признанием окружающих.

Читайте также:  БИЛЕТЫ НА САМООЦЕНКУ В МАНЧЕСТЕРЕ

Многие принимают ограничивающие правила вроде «Я недостаточно хорош», «Людям не понравится настоящий я» или даже вредные ярлыки вроде «неудачник» или «толстый, уродливый ботаник». Эти негативные самооценки становятся самоисполняющимися пророчествами, поскольку мы действуем в соответствии с узкой идентичностью и ограниченными возможностями, навязанными такими самокритичными правилами. Но на самом деле каждый человек обладает бесконечным потенциалом и сильными сторонами, которые не определяются ни одним правилом или атрибутом. Наша ценность не зависит от того, чтобы быть «лучшим» или соответствовать какому-то узкому идеалу, а является неотъемлемым фактом простого состояния человека.

Некоторые борются с предположением, что ошибки или неудачи в делах означают, что с ними как с людьми что-то изначально не так. Но ошибки, промахи и не самые лучшие результаты — это нормальная часть жизни и обучения. Даже очень успешные люди сталкиваются с неудачами на своем пути. Высоких достиженцев отличает не отсутствие ошибок, а способность учиться на ошибках. Вместо жесткой самокритики менталитет роста рассматривает неудачи как возможности для совершенствования, а не как личные недостатки.

Многим в детстве внушали, что их роль в жизни заключается в удовлетворении потребностей родителей и опекунов. Это оставляет в наследство умение ценить себя, угождая другим и получая от них одобрение, вместо того чтобы уважать свои собственные потребности, желания и индивидуальность. Но каждый человек заслуживает того, чтобы жить подлинно, в соответствии со своими ценностями и приоритетами, а не постоянно меняться в угоду желаниям даже самых благонамеренных близких. Истинная самооценка основывается на уважении к себе, а не на зависимости от внешнего одобрения.

Читайте также:  МЕРОПРИЯТИЯ ПО ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ У ПОДРОСТКОВ

Правила и предположения, которых мы придерживаемся, глубоко формируют нашу самооценку, к лучшему или худшему. Здоровая самооценка основана не на соответствии какому-то одному стандарту, а на принятии себя — всех недостатков. Она понимает, что неудачи и успехи — это нормальные составляющие человеческого опыта, а не мера личных недостатков. Наша ценность заключается не в сравнении или конкуренции, а в уважении нашей общей человечности. С ростом самосознания мы можем выявлять и пересматривать вредные правила, принимая те, которые способствуют нашему росту и превращению в сильных, самостоятельных личностей. Истинная самооценка зарождается изнутри, а не в постоянной погоне за достижениями, статусом или похвалой от других в соответствии с постоянно меняющимися правилами и показателями «достаточно». Она проистекает из самопринятия — подарка, который мы можем сделать себе независимо от обстоятельств.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *