Самооценка, или отношение к себе и своим способностям, играет важную роль практически во всех сферах жизни. Здоровая самооценка означает веру в свои достоинства и возможности, но в то же время признание своих ограничений. Низкая самооценка, напротив, предполагает чрезмерно критическое или сомнительное отношение к себе. Многочисленные исследования показали, что позитивная самооценка оказывает огромное влияние на здоровье, счастье и успех в целом. Вот несколько основных способов, с помощью которых хорошая самооценка может оказать на вас положительное влияние:
Улучшение психического здоровья
Самооценка тесно связана с психическим здоровьем. Люди с высокой самооценкой, как правило, реже испытывают симптомы депрессии, тревоги и стресса. Если вы уверены в себе и в том, что способны справиться с трудностями, вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя подавленным жизненными трудностями или чрезмерно зацикливаться на неудачах и мнимых недостатках. Позитивная самооценка помогает противостоять негативному влиянию стресса и способствует более оптимистичному мироощущению. Оно позволяет восстанавливаться после неудач без жесткой самокритики. Для поддержания хорошей самооценки необходимо бороться с нездоровыми, ограничивающими убеждениями и заменять их сострадательным отношением к себе.
Укрепляет физическое здоровье
Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Уверенность в себе может оказывать физиологическое воздействие, укрепляя организм. Исследования выявили взаимосвязь между высокой самооценкой и снижением риска развития таких заболеваний, как болезни сердца. Возможно, это связано с тем, что гормоны стресса, выделяемые в периоды неуверенности в себе, со временем оказывают негативное влияние на организм. Кроме того, хорошее отношение к себе помогает заботиться о своем общем благополучии. Вы с большей вероятностью сделаете выбор в пользу здорового образа жизни, будете регулярно заниматься спортом, питаться полноценной пищей, высыпаться и поддерживать благоприятные отношения — все эти факторы важны для физического здоровья.
Улучшение взаимоотношений
Уверенность в собственной ценности и привлекательности облегчает комфортное взаимодействие с другими людьми. Хорошая самооценка помогает формировать здоровые связи, основанные на взаимопонимании и уважении. Вы лучше умеете сопереживать, идти на компромисс, когда это необходимо, и конструктивно разрешать конфликты. Она позволяет чувствовать себя уверенно в отношениях, а не постоянно беспокоиться о принятии. Вы можете в полной мере оценить других людей, не нуждаясь в подтверждении извне. В свою очередь, этот позитивный настрой привлекает в вашу жизнь людей, поддерживающих вас. Близкие отношения крайне важны для благополучия, поэтому уверенные в себе люди получают социальные и эмоциональные выгоды.
Повышение мотивации и достижений
Когда вы верите в свои силы, у вас появляется мотивация бросать себе вызов, идти на разумный риск, извлекать уроки из успехов и неудач и работать над достижением амбициозных целей. Успех способствует дальнейшему укреплению самооценки. Низкая самооценка может удерживать вас от новых попыток из-за страха неадекватности или смущения. Однако уверенность в своих силах способствует развитию творческого потенциала и целеустремленности. Исследования показывают четкую корреляцию между высокой самооценкой и успехами в учебе и карьере. Уверенные в себе люди также лучше отстаивают свои потребности на рабочем месте. Эти факторы способствуют повышению мотивации и открывают двери к достижениям.
Способствует устойчивости и адаптации
Жизнь неизбежно принесет разочарования, препятствия и изменения, не зависящие от вас. Но сильная самооценка позволяет лучше переносить трудности и адаптироваться к ним. Она позволяет воспринимать неудачи и провалы как временные обстоятельства, а не как свидетельство несовершенства характера. Вы можете критически оценивать проблемы, при необходимости изменять нездоровые модели поведения и мышления, а также перестраиваться в переходный период, не теряя при этом чувства собственного достоинства. Такая устойчивость позволяет выходить из трудных периодов с позитивом, не теряя его и даже укрепляясь благодаря полученному опыту. Способность конструктивно справляться с неизбежными в жизни взлетами и падениями — бесценна.
Повышает уровень счастья и качество жизни
По мнению психологов, самооценка в большей степени, чем любой другой фактор, влияет на общую удовлетворенность и качество жизни. Когда вы цените все, что вы можете предложить миру, это способствует удовлетворению, несмотря на недостатки. Ваша энергия смещается от сурового самоосуждения к благодарности за каждый новый день. Благодаря тому, что вы принимаете вызовы, находясь в центре внимания, и сострадаете себе, хорошая самооценка позволяет вам в полной мере ощутить простые радости жизни. Многочисленные исследования выявили четкую связь между высокой самооценкой и повышением уровня счастья, удовлетворенности жизнью и позитивного аффекта. Ощущение благополучия возникает благодаря уверенности в том, что можно принять себя без всяких условий.
Как показывают эти исследования, развитие и поддержание хорошей самооценки дает глубокие преимущества в психическом, физическом, социальном плане и в плане удовлетворенности жизнью. Конечно, формирование здоровой самооценки — это процесс, который проходит у каждого по-разному. В то время как генетика и жизненный опыт формируют основные представления о себе, ваши мысли и поведение также непосредственно влияют на самооценку. Активная работа по преодолению ограничивающих убеждений, гордость за свои сильные стороны, даже если они незначительны, преодоление трудностей с помощью сострадания к себе и общение с людьми, дающими силы, со временем приведут к формированию более позитивной самооценки. Самооценка во многом влияет на качество жизни, поэтому усилия, направленные на ее повышение, могут принести огромные плоды.
Вера в собственную ценность закладывает основу для процветания, а не простого выживания. Уверенность в себе при прохождении через различные трудности и возможности роста способствует укреплению психики, здоровья, полноценным отношениям, мотивации и общему счастью. По своей сути самооценка — это принятие своей человечности с терпением, сочувствием и благодарностью — как к себе, так и к другим. Когда вы действительно ощущаете такое понимание себя, то и жизнь становится более радостной. Все сферы вашего существования расцветают благодаря тому, что каждый новый день вы принимаете себя таким, какой вы есть, с ошибками и всем остальным.