Под самооценкой понимается то, насколько человек ценит себя и свои достоинства. Она включает в себя субъективную эмоциональную оценку собственной адекватности и ценности. Самооценка может проявляться как в положительном, так и в отрицательном смысле — в виде хорошей самооценки. И хорошая, и плохая самооценка имеют определенные преимущества и недостатки.

Хорошая самооценка
Преимущества:

Устойчивость и способность справляться со стрессом и неудачами. Люди с хорошей самооценкой спокойно относятся к неудачам и поражениям, быстрее восстанавливаются после проблем и трудностей. Они лучше переносят удары жизни, не принимая их слишком близко к сердцу.
Мотивация для решения сложных задач и преодоления личных границ. Люди с позитивным самовосприятием уверены в своих силах и готовы идти на риск, осваивая новые навыки, пробуя новые виды деятельности и выходя из зоны комфорта. Это дает возможность личностного роста и достижения большего.
Счастливее и менее склонны к депрессии или тревоге. Позитивная самооценка приводит к большей удовлетворенности жизненными обстоятельствами и большему эмоциональному благополучию. Хорошая самооценка защищает психическое здоровье, предотвращая негативные эмоции, направленные на себя.
Межличностные преимущества, такие как популярность, более счастливые отношения и лидерские способности. Те, кто любит и уважает себя, ведут себя уверенно, тепло и симпатично, что привлекает к ним других. Они также менее склонны к саморазрушительному поведению в межличностных отношениях.
Преимущества для физического здоровья. Сильное чувство собственного достоинства оказывает положительное влияние на иммунную систему и способствует снижению заболеваемости. Хорошая самооценка также способствует выбору здорового образа жизни, например, физических упражнений и правильного питания.

Недостатки:

В глазах окружающих может показаться высокомерным, самоуверенным или самодовольным. Чрезвычайно высокая самооценка может привести к гордыне и пренебрежению мнением других людей. Это вредит отношениям и социальному положению.
Чрезмерная самоуверенность и недооценка реальных проблем и рисков. Завышенное представление о своих возможностях может привести к разочарованию, если считать, что успех гарантирован без усилий.
Трудности с принятием обратной связи или критики. Те, кто в высшей степени удовлетворен собой, могут воспринимать чужое мнение как угрожающее и отказываться признавать свои недостатки. Это мешает совершенствованию и обучению.
Нереалистичные и перфекционистские стандарты. Очень позитивная самооценка иногда сопровождается нереалистичными ожиданиями того, что человек всегда будет компетентен и безупречен. Это приводит к дистрессу при неизбежных ошибках.

Плохая самооценка
Преимущества:

Может подтолкнуть человека к чрезмерным достижениям из-за недостатка самоуважения. Низкая самооценка побуждает некоторых людей добиваться большего внешними средствами, чтобы компенсировать и «доказать» свою значимость. При благоприятных обстоятельствах это может стать стимулом для достижения высоких результатов.
Сострадание к другим людям, испытывающим трудности. Переживания, связанные с неуверенностью в себе, могут воспитать чувствительность к внутренним переживаниям других уязвимых людей. Это приводит к большей доброте, терпению и эмпатии.
Реалистичное отношение к своим сильным и слабым сторонам. Иногда негативное самовосприятие приводит к приземленному взгляду на личные достоинства и недостатки, а не к иллюзиям о совершенстве. Это способствует принятию взвешенных решений.
Может сдерживать гиперконкуренцию и грандиозные наклонности. Низкая самооценка может препятствовать осуществлению несбыточных мечтаний или получению от других большего, чем они заслуживают, из-за присущей им скромности.

Недостатки:

Депрессия, тревожность и снижение психического состояния. Постоянная критика и принижение себя влечет за собой значительные эмоциональные издержки, такие как грусть, беспокойство и плохое настроение. Это подрывает счастье и качество жизни.
Социальная тревожность и замкнутость. Отсутствие уверенности в своих достоинствах приводит к дискомфорту в социальных пространствах и отсутствию уверенного поведения в обществе. Со временем это приводит к разрушению отношений и систем социальной поддержки.
Избегание риска и отсутствие стремления к поиску возможностей. Стыд и неуверенность в себе удерживают людей от новых попыток из-за страха неудачи или неловкости. Это тормозит личностный рост и достижение целей.
Ухудшение физического здоровья. Хронический стресс, вызванный ненавистью к себе, в долгосрочной перспективе наносит реальный ущерб здоровью, оказывая разрушительное воздействие на иммунную, кардио-метаболическую и другие системы организма.
Восприимчивость к виктимизации или манипуляциям. Низкая самооценка сопровождается ослаблением чувства личных границ и необходимости отстаивать свои потребности. Таким образом, люди с низкой самооценкой становятся легкой добычей для злоумышленников.

В целом, как хорошая, так и плохая самооценка имеет свои плюсы и минусы, при этом оптимальным вариантом является скромная, реалистичная самооценка. Наиболее здоровый уровень признает достоинства и недостатки личности, сбалансированные смирением. Он способствует поиску вызовов без излишней тревожной катастрофизации по поводу несовершенства или неуважения к другим. Проще говоря, умеренная самооценка наиболее благоприятна как для самочувствия, так и для межличностного функционирования по сравнению с крайностями перфекционизма или крайне низкой самооценкой. Поддержание адаптивного самоощущения требует самоанализа, реалистичного мышления и извлечения уроков из неизбежных ошибок без сурового осуждения.

Как положительные, так и отрицательные стороны крайних проявлений самовосприятия свидетельствуют о важности калибровки самооценки. Не стоит слишком привязываться к хрупкому эго и в то же время не подвергать себя постоянной внутренней критике. Сострадательная, сбалансированная точка зрения позволяет использовать преимущества каждой позиции, избегая при этом большинства отрицательных сторон. Тем не менее, уровень самооценки говорит скорее о стратегиях преодоления, чем о внутренней ценности, которая находится за пределами любого самоосуждения. Здоровье в целом — это принятие несовершенства и стремление лучше понять и поддержать себя без оправданий и жестокости.