Причины низкой самооценки у студентов
В современном мире студенты сталкиваются со многими факторами, которые могут негативно повлиять на их самооценку и чувство собственного достоинства. Поддержание здорового самоощущения — важная часть личностного роста и развития, однако для многих студентов их восприятию себя мешают различные внутренние и внешние факторы. Глубокое понимание того, что заставляет студентов плохо относиться к себе, является ключевым моментом в воспитании жизнестойкости. В этой статье мы рассмотрим некоторые из основных факторов, способствующих низкой самооценке у студентов.
Академическое давление и сравнения
Современная система образования оказывает огромное давление на учащихся, требуя от них высоких оценок и результатов тестов. Хотя успехи в учебе очень важны, самооценка, основанная исключительно на оценках, может привести учеников к самокритике и низкой самооценке. Когда личность и счастье ученика слишком тесно связаны с результатами учебы, неудачи и трудности в школьных предметах становятся сугубо личными нападками.
Кроме того, социальные сети и конкуренция между сверстниками усугубляют тенденцию к постоянному академическому сравнению. Видеть, как другие добиваются успеха или получают более высокие оценки, чем они сами, усиливает чувство неадекватности. Зацикленность на оценках и рейтингах порождает мышление, в котором самооценка определяется положением среди одноклассников, а не внутренними качествами и ценностями. Хотя определенный уровень конкуренции может быть мотивирующим, доведенный до крайности, он порождает неуверенность в себе.
Проблемы образа тела и сравнение внешности
Подростковый возраст — это время огромных физических изменений и развития. Однако культурная информация о нереалистичных стандартах красоты часто вызывает у школьников чувство неудовлетворенности своей внешностью. Сравнение с моделями в журналах или селфи в социальных сетях — воздействие чрезмерно идеализированных представлений о красоте негативно сказывается на самооценке.
Девочки особенно подвержены риску развития проблем с образом тела, так как под давлением общества они делают огромный акцент на худобе и физической привлекательности как показателях своей ценности. Однако мальчики также уязвимы, поскольку западная культура пропагандирует узкие и зачастую недостижимые идеалы мужественности через одержимых спортзалом авторитетов и нереалистичных героев боевиков. Постоянное воздействие этих отредактированных представлений о внешности приводит к тому, что многие школьники негативно воспринимают нереалистичные стандарты красоты.
Отсутствие систем поддержки
Наличие здоровых сетей поддержки и позитивных отношений очень важно для развития самооценки в подростковом возрасте. Однако многим школьникам не хватает надежной привязанности, которая бы постоянно давала им ощущение любви, поддержки и возможностей. Отсутствующий, отстраненный или эмоционально недоступный родитель или воспитатель оставляет ребенка без безусловного принятия, необходимого для чувства собственного достоинства. Семейные проблемы, такие как развод, проблемы с психическим здоровьем родителей или отсутствие качественного совместного времяпрепровождения, со временем подрывают самооценку ученика.
Кроме того, издевательства наносят глубокий ущерб самооценке. Постоянная виктимизация, дразнилки, социальная изоляция или предрассудки со стороны сверстников наносят глубокие эмоциональные раны, которые влияют на представление ученика о себе. Чувство непринадлежности или нежелательности в группе сверстников наносит огромный вред в период развития, когда социальное принятие так важно. Исследования даже связывают издевательства в детстве с повышенным риском депрессии, тревожности и низкой самооценки, которые могут сохраниться во взрослой жизни без должной поддержки.
Состояния психического здоровья
Некоторые проблемы с психическим здоровьем, которые часто возникают или диагностируются в детском и подростковом возрасте, тесно переплетаются с чувством низкой самооценки и низким самоуважением. Депрессия, тревожные расстройства и плохое настроение негативно влияют на самооценку и способность позитивно относиться к себе. Интернализационные расстройства, в основе которых лежит повышенная самокритичность, глубоко подрывают уверенность в себе.
Дисморфическое расстройство тела также искажает самовосприятие и способствует неустанной оценке и критике своей внешности. Аналогичным образом, расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, являются многофакторными заболеваниями, при которых плохой образ тела, крайняя самокритичность и основание самооценки на показателях контроля веса и диет лежат в основе опасных моделей поведения и мыслей. В целом, наличие определенных психических заболеваний, не поддающихся лечению, значительно затрудняет поддержание здоровой самооценки у студентов.
Ранние невзгоды и травмы
Если в раннем возрасте учащиеся сталкиваются со значительными травмами, нестабильностью или пренебрежением, развитие чувства уверенности в себе нарушается. Неблагоприятный детский опыт, такой как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, крайняя бедность, подверженность домашнему насилию, злоупотребление родителями наркотиками или лишение свободы одного из родителей, наносит глубокие психологические раны. Эти виды токсичного стресса в детстве формируют нейробиологию и изменяют систему реагирования на стресс таким образом, что это на всю жизнь сказывается на психическом здоровье, отношениях и самовосприятии.
Ученики, пережившие токсический стресс и травму, лишены позитивного раннего опыта, который обычно закладывает основу для уверенности, стойкости и самооценки, когда они становятся взрослыми. Пережитки прошлых травм, такие как обусловленное недоверие, стыд, страх быть брошенным или неконтролируемым, служат барьерами на пути к полной оценке собственной ценности. Без надлежащего вмешательства и поддержки ранние невзгоды отбрасывают длинную тень на самооценку ученика вплоть до школьных лет.
Отсутствие навыков преодоления трудностей
Способность эффективно справляться со стрессом, противостоять неопределенности и преодолевать трудности тесно связана с самооценкой. Но современный образ жизни лишил многих школьников опыта преодоления трудностей и навыков самостоятельного преодоления проблем. Чрезмерная зависимость от технологий в плане стимуляции и развлечений может препятствовать сопротивляемости, поскольку ограничивает общение лицом к лицу и возможности для развития методов самоуспокоения через занятия без подключения к сети. Родительское воспитание, избегающее риска, также не позволяет детям испытывать и преодолевать здоровые трудности в условиях низких ставок.
Столкнувшись с препятствиями, с которыми, как им кажется, они не в состоянии справиться, студенты прибегают к дезадаптивным механизмам преодоления, которые наносят ущерб самооценке, таким как перфекционизм, самокритика, руминация, злоупотребление психоактивными веществами или социальная изоляция. Ощущение своей беспомощности в борьбе с трудностями заставляет их воспринимать себя в слишком негативном свете. Школы могут приложить усилия для обучения жизненным навыкам, основанным на фактических данных, которые повышают уверенность в себе, например эмоциональному интеллекту, управлению стрессом, основам решения проблем и адаптивному поведению, направленному на поиск помощи. Обучение школьников навыкам самостоятельного преодоления трудностей способствует формированию здоровой самооценки.
Развитие позитивной самооценки у учащихся
Воспитание устойчивой самооценки требует целостного подхода, направленного на устранение основных уязвимых мест и укрепление защитных факторов. Педагоги, родители и специалисты в области психического здоровья играют важную роль. Школы должны ограничить чрезмерное внимание к стандартизированным тестам и поощрять учеников к тому, чтобы они стремились к интересам, имеющим внутреннюю ценность, а не к единственному академическому результату. Снижение уровня издевательств и включение уроков разнообразия/инклюзии способствует принятию.
Родители и опекуны могут воспитывать надежную привязанность через качественное время, эмоциональное подтверждение и привязанность. Моделирование заботы о себе, стратегий преодоления трудностей и позитивного отношения к себе способствует формированию здоровых привычек. Обращение к психологу при необходимости позволяет решить глубинные проблемы, влияющие на самооценку. Общинные программы, обучающие жизненным навыкам, умственным способностям, культурной компетентности и конструктивному преодолению трудностей, повышают самооценку. Укрепляющая домашняя среда в раннем возрасте в сочетании с поддерживающей школьной политикой работают в тандеме, чтобы воспитать в учениках чувство собственного достоинства, необходимое для успешного развития.
В целом основные причины низкой самооценки у школьников связаны с нереалистичным социальным давлением, отсутствием безусловной поддержки, токсичными стрессовыми факторами и отсутствием навыков, позволяющих уверенно противостоять жизненным трудностям. Целостный подход, ориентированный на профилактику, позволяет удовлетворить многогранные потребности всего ребенка, необходимые для преодоления уязвимости и достижения здоровой самооценки. Благодаря сострадательному руководству школьники по всему миру могут стать эмоционально адаптированными личностями, ценящими свою самоценность и способность к росту.