Примеры отсутствия чувства собственного достоинства

Проблемы с самооценкой в той или иной степени присутствуют у многих людей и могут проявляться по-разному. Низкая самооценка, или отсутствие самоуважения, относится к тому, насколько высоко человек ценит себя и насколько достойным он себя чувствует. Люди со здоровой самооценкой обычно считают себя достойными счастья и уважения, в то время как люди с низкой самооценкой часто воспринимают себя весьма негативно. Вот несколько распространенных примеров и признаков, которые могут указывать на то, что человек испытывает недостаток самоуважения:

Принижение себя

Одним из явных признаков недостатка самоуважения является склонность к самобичеванию. Они могут говорить негативные вещи о своей внешности, способностях, характере и результатах деятельности. Например, человек с низкой самооценкой может сказать: «Я такой глупый» после совершения незначительной ошибки или «Я уродлив», несмотря на то, что другие считают его внешность вполне нормальной. Постоянная самокритика и уничижительные замечания в свой адрес — отличительные черты чувства недостойности и неадекватности.

Чрезмерное стремление к самоутверждению

Еще один распространенный пример — чрезмерная потребность в заверениях и подтверждении со стороны окружающих. Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в комплиментах в свой адрес и испытывают потребность постоянно проверять, что они по-прежнему нравятся и принимаются другими. Они могут ловить комплименты или постоянно искать одобрения. Например, они могут постоянно спрашивать друзей: «Ты все еще хочешь с нами встречаться?» или партнеров: «Ты все еще находишь меня привлекательным?». В основе этого лежит чувство, что они недостаточно хороши, и им не нужны постоянные заверения.

Избегание трудностей

Отсутствие веры в свои силы может заставить людей с низкой самооценкой избегать вызовов, которые могут быть связаны с риском неудачи или критики. Они избегают пробовать новые виды деятельности, в которых еще не сформированы навыки, боясь показаться глупыми или некомпетентными. В качестве примера можно привести отказ от хобби, спорта или творческой деятельности до тех пор, пока не будет полной уверенности в успехе. Принятие решений также может быть затруднено из-за чрезмерного анализа всех возможных вариантов развития событий.

Склонность угождать людям

Люди с низкой самооценкой часто испытывают трудности с отстаиванием собственных потребностей и желаний, вместо этого ставя во главу угла стремление угодить другим. Это может выглядеть как уклонение от вредной правды в дискуссиях ради гармонии или оказание услуг с обидой. Примером может быть постоянная уступка медиапредпочтениям партнера, несмотря на то что у них разные вкусы. Это происходит из убеждения, что собственное счастье менее важно, чем постоянное обеспечение счастья других людей.

Обвинение других в неудачах

Еще один потенциальный признак низкой самооценки — неспособность взять на себя ответственность за ошибки и неудачи. Для таких людей характерно экстернализировать вину, перекладывая ее на внешние силы. Например, если они плохо справляются с заданием на работе, они могут заявить, что инструкции или сроки были нечеткими, вместо того чтобы признать все недостатки. В личных отношениях обидные слова могут быть оправданы тем, что они просто отреагировали на плохое поведение партнера в данный момент.

Отсутствие уверенности в себе

Людям с низкой самооценкой трудно поверить в себя и проявить уверенность в себе. Они очень застенчивы и боятся показать другим слабости или недостатки в своей личности, мнениях или работе. Например, они могут очень тихо говорить в группах или вообще избегать публичных выступлений из-за беспокойства о том, как они себя покажут. На работе проблемы с уверенностью в себе могут проявляться в нерешительности при выдвижении идей на совещаниях.

Социальная тревога и замкнутость

Отчасти из-за недостатка уверенности в себе люди с низкой самооценкой часто испытывают высокую социальную тревогу в ситуациях, когда боятся осуждения. Это заставляет их по возможности отстраняться от социальных контактов, чтобы избежать возможного смущения или отвержения. В качестве примера можно привести отказ от приглашений на социальные встречи со знакомыми или коллегами, а также крайне неловкое поведение на многолюдных мероприятиях с большим количеством людей.

Употребление психоактивных веществ в качестве механизма преодоления тревоги или неадекватного отношения к себе также часто встречается при выраженных проблемах с низкой самооценкой. Люди употребляют алкоголь или наркотики, чтобы искусственно повысить уровень уверенности в себе или заглушить душевные страдания, связанные с плохой самооценкой. Однако это дает лишь временное избавление, а не реальное решение более глубоких проблем с самооценкой.

Проблемы с интимной жизнью

Развитие близости в близких отношениях представляет собой серьезную проблему для тех, кто борется с чувством недостойности. Физическая и эмоциональная близость может вызывать сильное сопротивление из-за страха, что партнер увидит внутренние недостатки или устанет от слишком большого количества времени, проведенного вместе. В качестве примера можно привести партнера, который постоянно создает дистанцию как физическую, так и эмоциональную в отношениях из-за дискомфорта, связанного с уязвимостью. Низкая самооценка также обычно подпитывает ревность и привязанность.

Все люди время от времени испытывают неуверенность в себе, но низкая самооценка становится проблемой, когда негативное самовосприятие сильно мешает общему благополучию, счастью и функционированию во многих сферах жизни в течение длительного периода времени. Приведенные выше модели поведения дают несколько примеров того, как недостаток самоуважения может проявляться внешне, хотя люди могут выражать его весьма индивидуальными способами, обусловленными уникальным жизненным опытом и обстоятельствами. Для решения проблем, связанных с самооценкой, часто требуется целенаправленная работа над собой, включающая в себя борьбу с вредными стереотипами мышления, поиск социальной поддержки и участие в мероприятиях по укреплению уверенности в себе.