Введение
Самооценка и уважение к телу — тесно связанные понятия, которые оказывают значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Самооценка относится к тому, насколько высоко человек ценит себя и свою самооценку, в то время как оценка тела связана именно с отношением и чувствами к своей внешности и телу. Формирование позитивной самооценки и чувства собственного достоинства с раннего возраста может способствовать развитию стойкости и уверенности в себе. Однако давление со стороны общества и проблемы с образом тела часто подрывают самооценку, особенно в подростковом возрасте. В этой статье мы рассмотрим примеры самооценки и уважения к телу на разных этапах жизни и изучим факторы, которые могут повлиять на их развитие.
Детство и раннее развитие самооценки
Самооценка обычно начинает развиваться в раннем детстве, когда дети начинают формировать свою личность и понимать себя по отношению к другим. Важную роль играет то, как воспитатели взаимодействуют с детьми и хвалят их. Получая безусловную любовь, позитивное внимание и поощрение за достижения, независимо от внешнего вида, дети склонны считать себя способными и достойными. Проявление интереса к интересам и мнениям детей помогает им почувствовать, что их уважают, и повышает их развивающуюся самооценку. Если же дети получают в основном критику и условную любовь, основанную на результатах или внешности, это может подорвать их самооценку.
В позднем детстве и в предподростковом возрасте социальные сравнения со сверстниками также начинают влиять на самооценку. Дети начинают лучше понимать общественные нормы красоты и могут усваивать нереалистичные идеалы, пропагандируемые в СМИ. Хотя большинство детей в этом возрасте положительно относятся к своему телу, подверженность дразнилкам или издевательствам по поводу внешности может негативно повлиять на их отношение к своему телу. Поддерживающие семья и друзья, которые подчеркивают достоинства, а не внешность, могут помочь бороться с этим давлением со стороны общества и поддерживать здоровую самооценку в школьные годы. В целом, воспитание самопринятия с раннего возраста через безусловную любовь закладывает основу для прочной самооценки.
Подростковый возраст и проблемы образа тела
Подростковый возраст приносит одни из самых серьезных проблем для самооценки тела, поскольку в период полового созревания происходит изменение тела и усиливается социокультурное влияние. Очень часто подростки испытывают неудовлетворенность своим телом, сравнивая себя со сверстниками и просматривая чрезмерно насыщенные профили в социальных сетях, подчеркивающие идеалы худобы и подтянутости. В одном из исследований, посвященном изучению образа тела более 500 подростков 13-19 лет, 71 % из них заявили о желании изменить некоторые физические параметры, такие как вес, фигура или черты лица. Женщины, как правило, более критично относятся к своему телу, чем мужчины, из-за узких стандартов красоты, подчеркивающих худобу.
Желание вписаться в общество также может подорвать способность подростков видеть свою самооценку за пределами внешности на этом этапе развития. С ростом независимости от родителей и ориентацией на одобрение сверстников внешнее подтверждение становится важнее внутренней самооценки. Негативные комментарии со стороны сверстников в подростковом возрасте, вызывающем чувство стыда, становятся все более сильными, что может нанести долгосрочный ущерб. Проблемы с образом тела подвергают подростков риску нарушения пищевого поведения, низкой самооценки, тревоги и депрессии, если не принять меры.
Содействие формированию положительной оценки тела у молодежи
Чтобы поддержать устойчивую самооценку и развитие чувства собственного тела у детей и подростков, эксперты в области психического здоровья подчеркивают важность:
-Программ раннего вмешательства, поощряющих разнообразие и инклюзивность в изображении красоты в средствах массовой информации.
-всестороннего сексуального просвещения, посвященного нормальным телесным изменениям и диапазону здоровых размеров/форм
-Школьная политика борьбы с буллингом и поощрение доброты, а не дразнилок или оскорблений по поводу внешности
-Тренинги по развитию умственных способностей и навыков преодоления трудностей для развития самосострадания
-Родительское моделирование самопринятия и интуитивного питания вместо разговоров о диетах
-Приоритет сильных сторон, талантов и характера молодых людей над физическими атрибутами с помощью похвалы
-Развитие благоприятных социальных отношений, в которых ценятся такие черты, как юмор, интеллект, а не просто внешность.
Взрослый возраст и дальнейшее развитие
Хотя проблемы с образом тела часто возникают в подростковом возрасте, они могут сохраниться и во взрослой жизни, если не уделять им должного внимания. Давление общества, подчеркивающее красоту, вес и молодость, не исчезает после подросткового возраста. Более того, некоторые исследователи утверждают, что оно усиливается по мере того, как женщины достигают 30-40 лет и сталкиваются с дополнительными стрессами, такими как старение, беременность и менопауза. Критика к своему телу также, по-видимому, достаточно укоренилась, чтобы продолжаться внутри без внешних побуждений.
Однако жизненный опыт, такой как развитие карьеры, отношений и уверенности в способностях, выходящих за рамки внешности, как правило, способствует повышению самооценки во взрослом возрасте. Наличие сильной самоидентификации, не зависящей от внешности, помогает противостоять негативным мыслям. Кроме того, с возрастом самооценка обычно повышается, поскольку приоритеты смещаются от внешнего подтверждения к внутреннему удовлетворению.
Тем не менее, неудовлетворенность своим телом остается распространенной среди взрослого населения во всем мире. Более 50 % американских женщин старше 50 лет говорят о том, что они «очень недовольны» своей внешностью. Нереалистичные образы в средствах массовой информации продолжают пропагандировать идеалы худобы, связанные с достоинствами. Индустрия диет также использует неуверенность взрослых в себе для получения финансовой выгоды. Хотя общественные недостатки трудно исправить, укрепление устойчивости и самосострадания на индивидуальном уровне может поддержать чувство собственного достоинства на более поздних этапах жизни.
Влияние на психическое здоровье и уязвимые группы населения
Постоянно заниженная самооценка и негативный образ тела серьезно влияют на психическое благополучие. Они являются сильными предикторами депрессии, особенно в сочетании с придирками по поводу внешности, стрессом, связанным с гендерными ролями, или несоответствием культурным стандартам красоты. Было доказано, что неудовлетворенность своим телом может вызывать дисрегуляцию пищевого поведения даже у здоровых людей. Хроническая критика своего тела также связана с тревогой, плохим уходом за собой, меньшим желанием реализовать жизненные цели и избеганием социальной активности.
Некоторые группы населения сталкиваются с дополнительными препятствиями на пути развития уверенности в себе. К ним относятся люди с ограниченными возможностями, сталкивающиеся с проблемой абьюзинга, или люди с видимыми отличительными особенностями, сталкивающиеся с предрассудками. Молодежь ЛГБТК+, страдающая от недостаточного представительства и повышенного риска издевательств из-за различий в гендерной/сексуальной идентичности, также более уязвима. Маргинализированные этнические/расовые группы, сталкивающиеся с европоцентристскими стандартами красоты, чаще испытывают чувство стыда за свое тело и склонны к неправильному пищевому поведению. Социально-экономические факторы, такие как бедность и ограниченный доступ к ресурсам/сетям поддержки, еще больше усугубляют риски. Для борьбы с этим неравенством необходимо целенаправленное вмешательство и системные изменения.
Формирование позитивной самооценки с течением времени
Хотя проблемы с самооценкой и неудовлетворенностью своим телом чрезвычайно распространены и сохраняются во всем мире, надежда остается на защитные факторы, которые можно развивать в любом возрасте. Приоритет сострадания к себе и прагматичный взгляд на тело, а не только эстетический, способствует самопринятию. Различные жизненные роли, отношения и интересы, выходящие за рамки внешности, помогают укрепить самооценку. Наконец, выбор в пользу позитивных СМИ, подчеркивающих разнообразие и нормализующих различные тела/атрибуты, способствует устойчивости к давлению со стороны общества с течением времени. Несмотря на то, что это дело всей жизни, сосредоточение на внутренней силе и заботе о себе, а не на нереалистичных внешних мерах достоинства, является ключом к здоровой самооценке.
Заключение
Самооценка и уважение к телу формируются постепенно, в процессе жизненного опыта под влиянием как внутренних взглядов, так и внешних социокультурных воздействий. Создание прочного фундамента безусловной самооценки в детстве через поддерживающие отношения закладывает основу. Однако в подростковом возрасте возникают новые трудности, связанные с примирением меняющегося тела с усиливающимся давлением на внешность. В условиях продолжающихся недостатков общества формирование жизнестойкости и сострадания к себе должно стать приоритетом на протяжении всей жизни. Внимание к группам, сталкивающимся с дополнительными барьерами, и содействие инклюзии также имеют решающее значение для оптимизации психического здоровья и благополучия людей всех слоев общества.