Самооценка играет важную роль как для физического и психического здоровья, так и для социального функционирования. Положительная самооценка может помочь людям справляться с трудностями, поддерживать здоровые отношения и делать позитивный выбор в жизни. С другой стороны, низкая самооценка связана с различными медицинскими и социальными проблемами. В этой статье мы рассмотрим связь между самооценкой и здоровьем/благополучием, приведем примеры того, как самооценка влияет на жизнь людей, и обсудим способы, с помощью которых медицинские работники могут способствовать повышению самооценки.

Что такое самооценка?
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (напр. «Я хороший человек»), чувство уверенности и уважения к себе, а также общее чувство самоуважения или самопринятия. Низкая самооценка означает в целом негативное отношение или отсутствие уважения к себе, сопровождающееся чувством неадекватности или недостаточной ценности. Высокая самооценка означает в целом позитивное отношение к себе и чувство уверенности, значимости и принятия себя.

Самооценка и физическое здоровье
Различные исследования выявили взаимосвязь между уровнем самооценки и показателями физического здоровья:

Люди с более высокой самооценкой склонны к более здоровому поведению, например, регулярно занимаются спортом, едят питательные продукты, получают достаточный сон и избегают рискованного поведения, такого как курение, употребление наркотиков и небезопасный секс. Они также чаще проходят ежегодные обследования и обращаются к врачам при появлении признаков заболевания.

Низкая самооценка связана с более высокими показателями ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и даже с повышенной восприимчивостью к обычной простуде. Это может быть связано с повышенным риском, плохими привычками ухода за собой и избеганием визитов к врачу.

Негативные последствия хронического стресса для здоровья снижаются у людей с более высокой самооценкой. Низкая самооценка способствует повышению уровня стресса, что, согласно исследованиям, приводит к иммуносупрессии, ускорению роста опухолей и ухудшению состояния здоровья при таких заболеваниях, как астма, артрит и инфекции.

Самооценка влияет на то, как люди справляются с болезнями и восстанавливаются после них. Люди с более высокой самооценкой чаще сохраняют оптимизм во время лечения, точно следуют медицинским рекомендациям и сообщают, что чувствуют себя менее плохо, даже когда объективно больны. Низкая самооценка замедляет выздоровление и усугубляет ощущение болезни.

Самооценка и психическое здоровье
Многочисленные исследования показывают, что уровень самооценки влияет на психическое здоровье и подверженность определенным расстройствам:

Низкая самооценка является фактором риска развития депрессии, поскольку люди, страдающие депрессией, чаще имеют негативное мнение о себе. И наоборот, повышение самооценки уменьшает депрессивные симптомы.

Низкая самооценка повышает восприимчивость к тревожным расстройствам из-за чувства неадекватности, беспокойства по поводу мнения окружающих и неспособности эффективно справляться с ситуацией. Терапевтические техники, укрепляющие уверенность в себе, снижают тревожность.

Низкая самооценка связана с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или булимия, которые часто возникают из-за восприятия себя как «толстого» или непривлекательного. Лечение направлено на борьбу с вредными убеждениями о себе.

Проблемы злоупотребления психоактивными веществами чаще встречаются у людей с низкой самооценкой, которые могут употреблять наркотики или алкоголь, чтобы временно почувствовать себя лучше или пойти на неоправданный риск.

Люди с низкой самооценкой реже обращаются за помощью и чаще бросают терапию раньше времени из-за неуверенности в своих силах.

Самооценка и социальные отношения
Отношения и способность человека формировать здоровые привязанности также связаны с уровнем самооценки:

Низкая самооценка способствует формированию таких негативных моделей отношений, как повышенная созависимость, отсутствие здоровых границ и привлечение партнеров, которые подрывают самооценку.

Трудности с доверием к другим, чувство «недостаточно хорошего» и страх отвержения часто приводят людей с низкой самооценкой к жестоким или эксплуататорским отношениям.

Социальные навыки и способность отстаивать свои потребности затруднены негативным самовосприятием, что усиливает изоляцию, одиночество и уязвимость к манипуляциям.

В школе и на работе низкая самооценка мешает успеваемости из-за страха неудачи, нежелания принимать вызовы и чрезмерной чувствительности к критике. Лидеры демонстрируют уверенность в себе.

Способность к воспитанию и формированию надежной привязанности к детям страдает из-за низкой самооценки, вызванной проецированием неуверенности на детей и отсутствием эффективной дисциплины.

Преступность и повторные правонарушения могут быть более распространены, когда люди считают себя неизменными или неспособными искупить вину из-за негативного самовосприятия.

Роль работников здравоохранения
Представители медицинских профессий могут влиять на самооценку пациентов посредством:

Признание чувств и переживаний вместо их преуменьшения помогает пациентам почувствовать, что их слышат и уважают.

Сосредоточение внимания на сильных сторонах и возможностях, а не только на проблемах, признание внутренних ресурсов, которыми пациенты уже обладают.

Постановки совместных краткосрочных целей, которые являются конкретными, ориентированными на действия и формируют чувство компетентности и контроля над своим здоровьем.

Предоставление положительной обратной связи по поводу усилий и достижений подчеркивает прогресс и укрепляет уверенность в себе.

Обращение к внешним ресурсам для решения таких проблем, как жестокое обращение, бедность или безработица, признает наличие препятствий, не зависящих от пациентов, которые подрывают самооценку.

Образцы сочувствия, этичного поведения и уверенности в своих силах вдохновляют других людей чувствовать себя увереннее.

Привлечение семьи/друзей к лечению с помощью систем социальной поддержки демонстрирует, что эти отношения здоровы и имеют смысл.

Уважение самостоятельности пациентов через информированное согласие подчеркивает их право делать выбор в отношении собственного тела и жизни.

В целом, самооценка влияет на поведение людей в отношении здоровья и риск развития различных заболеваний, способность справляться с трудностями, качество социальных связей и психическое здоровье. Медицинские работники могут помочь повысить самооценку с помощью поддерживающего ухода, оценки пациентов как способных личностей и совместной постановки целей. Решение проблем с самооценкой — важный компонент содействия общему благополучию и устойчивости.