Что такое завышенная самооценка?
Завышенная самооценка, также называемая нереалистичным позитивным самовосприятием или необоснованной самоуверенностью, — это психологическое состояние, при котором человек имеет преувеличенно высокое мнение о своих способностях, внешности и общей самооценке, значительно превосходящее его реальные компетенции или достижения. Люди с завышенной самооценкой придерживаются мнения о себе, которое не соответствует объективным данным об их качествах и результатах деятельности. Их самооценка нереальна, если сопоставить ее с внешним подтверждением и обратной связью.
В то время как здоровая самооценка подразумевает точную оценку своих сильных и слабых сторон, завышенная самооценка предполагает сбрасывание со счетов или игнорирование слабых сторон, а признание только сильных — даже если компетенция может быть ограниченной. Она отражает неспособность признавать личные ограничения и включать конструктивную критику в свою самооценку. Люди с завышенной самооценкой не понимают, как их воспринимают окружающие и где находятся возможности для совершенствования. Их представления о себе склонны к искажениям и не основаны на реальности.
Примеры завышенной самооценки
К числу распространенных примеров завышенной самооценки относятся:
Студент, который постоянно получает средние или ниже среднего оценки, но при этом считает себя одним из самых умных в классе, не имея доказательств, подтверждающих это мнение.
Работник, который редко берет на себя ответственность за ошибки, обвиняет других и утверждает, что отлично справляется со своей работой, несмотря на замечания о необходимости улучшений в работе или конструктивную критику со стороны начальства.
Тот, кто преувеличивает свои достижения, опыт, навыки или таланты в резюме и не может подкрепить завышенные заявления на собеседовании. Например, заявляет, что у него 5 лет опыта работы в какой-либо области, хотя прошел всего год.
Художник, который громко заявляет, что невероятно талантлив, но его работы до сих пор не получили внимания, признания или интереса со стороны галерей, несмотря на многочисленные работы. Талант и творчество не подтверждены объективными критиками или профессионалами в области искусства.
Спортсмен, который переоценивает свои спортивные способности и уровень таланта, игнорируя советы тренеров относительно реальных сильных и слабых сторон, и отказывается признавать отсутствие прогресса или улучшения, необходимые для более высокого уровня игры.
После многочисленных романтических отказов или разрывов отношений, но при этом вы считаете, что во всем виноваты другие, а не готовы рассмотреть любые недостатки, упущения или роль, которую они могли сыграть, основываясь на отзывах партнеров.
Финансовые или профессиональные трудности на протяжении многих лет, но при этом навязчивая идея о будущем богатстве, славе или успехе, которые, кажется, никогда не материализуются, несмотря на отсутствие измеримого прогресса в достижении заявленных целей или этапов.
Постоянно писать в социальных сетях о своих достижениях, талантах, сексуальной привлекательности или жизни в свободное время, в то время как близкие друзья в частном порядке отмечают множество приукрашиваний и мало свидетельств успеха при более объективном рассмотрении с течением времени.
Как видно из этих примеров, завышенная самооценка подразумевает наличие ошибочного представления о себе, которое не соответствует тому, как человек работает, развивается, оценивается или воспринимается объективными стандартами, показателями или другими людьми, такими как сверстники, преподаватели, тренеры, работодатели или романтические партнеры. Обратная связь, как правило, игнорируется, а принимаются только внутренние рассказы о себе, независимо от фактической точности.
Факторы, приводящие к завышенной самооценке
Что же приводит к развитию завышенной самооценки? Существует несколько основных психологических и социокультурных факторов, которые могут способствовать этому:
Нереалистичная родительская похвала/подкрепление в детстве — постоянная похвала родителей за посредственные или плохие результаты при недостатке конструктивной обратной связи может укрепить и исказить самовосприятие человека. Стиль воспитания «трофей за участие» оказывает плохую услугу.
Замкнутое воспитание — ограниченный опыт неудач или критики в контролирующей или чрезмерно опекающей семье лишает человека возможности выработать стойкость или умение видеть перспективу. Реалистичная проверка способностей обходится стороной.
Хрупкое эго/уязвимость к критике — Глубоко укоренившаяся неуверенность в себе, низкая терпимость к воспринимаемым «обидам» и хрупкое чувство собственного достоинства заставляют воспринимать любую негативную обратную связь как угрозу, что приводит к искажению и отрицанию в целях самозащиты.
Социокультурные факторы — в некоторых сообществах или на определенных социальных платформах громкое хвастовство собой и преувеличение достижений/качеств привлекает внимание и похвалу, а не корректирующую обратную связь, поощряя искажение самовосприятия над точностью.
Отсутствие подотчетности — когда последствия за вводящие в заблуждение или нереалистичные заявления, а также за принятие на себя ответственности за ошибки невелики, завышенная самооценка обходится дешевле, поэтому такое поведение остается бесконтрольным. Ответственность обеспечивает проверку реальности, которой не хватает завышенной самооценке.
Проблемы с психическим здоровьем — клинические расстройства, такие как нарциссическое расстройство личности, биполярное расстройство или даже просто черты нарциссизма, могут предрасполагать человека к грандиозному или нереалистичному представлению о себе, которое трудно изменить под влиянием внешних факторов. Присутствуют глубинные уязвимости.
Сочетание влияния ранней жизни, которое препятствует развитию навыков точной самооценки, и более поздних социокультурных факторов, которые терпят или даже поощряют саморекламу, а не самоанализ, может способствовать поддержанию завышенной самооценки, не основанной на реальности и не соответствующей реальным компетенциям и талантам. Отсутствие ответственности способствует продолжению ошибок в самовосприятии.
Проблемы, связанные с завышенной самооценкой
Поддержание завышенной самооценки и нереалистичного представления о себе связано с целым рядом межличностных и профессиональных проблем, включая, но не ограничиваясь ими:
Трудности в формировании значимых отношений — когда близкие люди не подтверждают нереалистичные представления человека о себе, возникает конфликт, и отношения страдают из-за диссонанса.
Отсутствие успеха в карьере/академии — без точной оценки сильных и слабых сторон можно сделать неправильный выбор образования/карьеры, который не соответствует реальным талантам человека.
Уязвимость к мошенничеству/рискованному поведению — Завышенная самооценка навыков/интеллекта может заставить человека браться за задания, к которым он плохо подготовлен, и стать жертвой мошеннических схем.
Проблемы с психическим здоровьем/зависимостью — основные причины неуверенности в себе, ведущие к искаженному самовосприятию, могут оставаться нерешенными, что повышает уязвимость к таким состояниям, как депрессия, когда реальность вступает в противоречие с самоописанием.
Нечестность и чувство собственного достоинства — постоянная самореклама открывает двери для нечестности, чувства собственного достоинства, неспособности извиняться или нести ответственность, когда завышенные требования оказываются опровергнутыми.
Конфликты с авторитетами — начальство, учителя или другие эксперты, которые оспаривают нереалистичные представления человека о себе, могут встретить его враждебно или отказываться принимать во внимание обратную связь.
Нарушения на рабочем месте — преувеличенные заявления в резюме могут создать ожидания, которые сотрудник не сможет оправдать, что нанесет ущерб его авторитету и, возможно, авторитету организации.
Поддержание завышенной или нереалистичной позитивной самооценки не способствует психологическому благополучию, росту и достижениям. Нарциссизм, неустойчивость при угрозе самовосприятию, снижение способности формировать надежные привязанности и низкая успеваемость по сравнению с потенциальными возможностями — все это возможные проблемы. Однако с помощью терапии и стремления к развитию более тонкого самосознания можно со временем изменить искаженное самовосприятие.