Самооценка невероятно важна для подростков, когда они учатся в средней школе и становятся самостоятельными молодыми людьми. Однако низкая самооценка может негативно сказаться на успеваемости, социальной жизни и общем психическом здоровье и благополучии ученика. Выполнение заданий по самооценке — это один из способов, с помощью которого старшеклассники могут повысить самооценку и улучшить свое отношение к себе.

Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя убеждения о себе (например, «я достоин»), чувство самопринятия и способность человека поддерживать позитивное отношение к себе. Здоровая самооценка во многом зависит от заверений и положительной обратной связи со стороны семьи, друзей и наставников.

В подростковом возрасте появляются новые требования к учебе, отношениям и независимости, что может повлиять на самооценку. Подростки более уязвимы к оценке сверстников и оказывают на себя дополнительное давление, чтобы добиться успеха. В этот период, когда происходят физические, эмоциональные и когнитивные изменения, они могут столкнуться с повышенной самокритикой. Когда они сталкиваются с этими проблемами без надлежащих стратегий преодоления или систем поддержки, часто развивается низкая самооценка.

Выполнение рабочих листов по самооценке позволяет учащимся вдумчиво поразмышлять о своей самооценке, ценностях и сильных сторонах в режиме руководства. В этих упражнениях, основанных на фактических данных, подросткам предлагается оценить, как они в настоящее время относятся к себе в различных областях, используя такие методы, как шкалы самооценки. Вопросы оценивают системы убеждений, автоматические мысли и рассматривают альтернативные точки зрения, чтобы выявить когнитивные искажения, наносящие вред самооценке.

Рабочие листы также способствуют позитивной саморекламе. Люди записывают утверждающие и ободряющие высказывания о себе, а затем практикуют ежедневное чтение этих напоминаний, чтобы противостоять негативным шаблонам мышления. Выражение благодарности за личные качества и достижения с помощью дневников воспитывает уважение к себе, что способствует росту самооценки. Постановка и отслеживание целей дает ощущение достижений, возможностей и надежды на будущее.

Некоторые темы рабочих листов, которые могут быть особенно полезны для старшеклассников, включают:

Определение ценностей: Учащиеся перечисляют значимые для них ценности, такие как честность, верность, сострадание. Прояснение того, что действительно важно, помогает подросткам почувствовать себя целью и дает направление.

Аутентичное самосознание: Взгляд внутрь себя, чтобы признать черты характера, сильные и слабые стороны, интересы и мечты в отрыве от социальных ожиданий. Это способствует самопринятию.

Управление стрессом и гневом: Узнайте, как эмоции влияют на самооценку и какие здоровые механизмы преодоления стресса лучше всего работают в индивидуальном порядке. Самоконтроль подростков повышается с ростом самосознания.

Позитивное социальное взаимодействие: Оценка отношений на основе взаимного доверия и уважения в сравнении со сравнительными атрибутами. Качественные связи удовлетворяют эмоциональные потребности и повышают самооценку.

Забота о себе и самооценка: Отслеживание деятельности, приносящей радость, например, хобби, отдых, личные цели. Регулярное выделение «времени для себя» улучшает мировоззрение и психическое здоровье.

Рефрейминг негативного мышления: Рассмотрение прошлых ошибок или предполагаемых недостатков с другой точки зрения, чтобы быть менее критичными и самооправдывающимися. Это меняет менталитет.

Подготовка к жизненным переходам: Планирование целей, связанных с учебой, поиском карьеры, самостоятельной жизнью, облегчает тревогу и повышает мотивацию/уверенность при прохождении жизненных этапов.

Если проявить терпение и поразмыслить, то рабочие листы по самооценке помогут подросткам изменить отношение к себе, отметить сильные стороны, правильно противостоять эмоциональным стрессам и увидеть себя в сбалансированном, сострадательном свете. Получая поддержку на этом этапе развития личности, подростки, как правило, испытывают большее чувство силы, принадлежности и готовности к новым испытаниям. Сильная самооценка, сформировавшаяся в школьные годы, настраивает человека на успех в течение всей взрослой жизни.