Самооценка и чувство собственного достоинства — тесно связанные понятия, но это не одно и то же. Понимание ключевых различий между самооценкой и самоценностью важно для развития здорового восприятия себя и достижения эмоционального благополучия.

Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это личное суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), степень ценности этих убеждений и общий уровень самопринятия или симпатии. Самооценка формируется под влиянием опыта и интерпретаций на протяжении всей жизни, особенно детского развития и социальных отношений, а также генетических и биологических факторов. Например, похвала и признание со стороны важных персон, таких как родители, или положительные отзывы на работе могут повысить самооценку, в то время как критика или неудачи могут ее подорвать. Уровень самооценки может меняться со временем и ситуативно, в зависимости от текущих жизненных обстоятельств или настроения. Люди с высокой самооценкой обычно чувствуют себя уверенными, ценными и способными, в то время как люди с низкой самооценкой часто имеют более негативное представление о себе.

В отличие от этого, самооценка — это объективная ценность или внутренняя ценность человека, независимо от эмоциональных переживаний. Это чувство личной значимости или бесценности, которое существует само по себе, а не основано на внешнем подтверждении, результатах деятельности или достижениях. В то время как суждения о самооценке являются субъективными оценками, подверженными колебаниям, самооценка человека не меняется в зависимости от жизненных событий, динамики отношений или ежедневных изменений настроения. Поскольку это врожденное качество, а не субъективное ощущение, такие понятия, как высокая или низкая самооценка, неприменимы — человек либо обладает самооценкой в равной степени, либо нет. Считается, что каждый человек обладает равной и безграничной самооценкой просто потому, что является живым, сознательным человеческим существом. Осознание этого факта может помочь создать стабильный фундамент для самооценки, а не основывать ее на вещах, не зависящих от человека.

Некоторые ключевые различия между самооценкой и самоуважением:

Самооценка — это субъективное чувство и оценка себя, которая может меняться ситуативно, в зависимости от опыта, успехов/неудач, обратной связи и ситуативных факторов, таких как настроение. Самооценка — это врожденная, объективная ценность, которая не меняется.

Суждения о самооценке включают в себя сравнительные мысли типа «я лучше/хуже других». Самооценка основана не на сравнениях, а на внутренней ценности человека как личности.

Уровень самооценки может быть высоким или низким. У самооценки нет уровней — она в равной степени принадлежит всем и безгранична.

Самооценка в значительной степени зависит от одобрения и подтверждения из внешних источников — родителей, партнеров, сверстников. Самооценка исходит изнутри и не зависит от мнения других людей.

На самооценку могут повлиять такие жизненные события, как потери, неудачи, травмы, которые временно снижают ее, пока она не восстановится. Самооценка остается неизменной независимо от того, что происходит во внешней среде.

Самооценка подразумевает веру в то, что положительные качества относятся к самому себе («Я достоин»). Самоуважение — это просто обладание существенной, несравнимой ценностью как человека.

Стабильная самооценка обеспечивает буфер, когда самооценка колеблется в зависимости от ситуации, поскольку самооценка не меняется. Но самооценка влияет на счастье, мотивацию и способность идти на межличностный риск. Поэтому для хорошего самочувствия важно развивать как самоуважение, так и самооценку с помощью безусловного самопринятия, сострадания к себе, борьбы с негативным отношением к себе и фокусировки на личностном росте, а не на одобрении со стороны других. Понимание различий поможет сохранить равновесие, когда самооценка падает, и избежать того, чтобы самовосприятие полностью зависело от внешних факторов, не зависящих от человека. Общее здоровье достигается благодаря тому, что мы принимаем самооценку изнутри и способствуем благоприятному самовосприятию через эмоциональное восприятие себя.

Самооценка — это субъективное ощущение собственной значимости и ценности, которое может меняться в зависимости от ситуации и опыта. Самооценка же описывает внутреннюю, безусловную ценность, которая существует для всех в равной степени и не меняется в зависимости от обстоятельств. Осознание этого различия помогает заложить фундамент самопринятия изнутри, а не искать ценности и подтверждения исключительно во внешних средствах, таких как мнение других людей, которые не могут надолго удовлетворить чувство значимости человека. Развитие чувства собственного достоинства и осознания собственной значимости ведет к повышению эмоциональной устойчивости и благополучию.