Самооценка и самоэффективность — важные понятия, связанные с тем, как человек оценивает себя и свои возможности. Хотя самооценка и самоэффективность часто используются как взаимозаменяемые понятия, они являются различными психологическими конструктами, которые, как было показано, по-разному влияют на мотивацию, производительность и самочувствие. Давайте подробнее рассмотрим, как определяются самооценка и самоэффективность, а также ключевые различия между ними на реальных примерах.
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я достойный человек»), а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Человек с высокой самооценкой уважает себя и считает себя компетентным и достойным. Люди с низкой самооценкой не уважают себя и могут сомневаться в собственной значимости.
Самооценка обычно считается относительно стабильной чертой, которая варьируется между людьми, но также может меняться в течение жизни под влиянием жизненного опыта. Например, у ученика, который постоянно получает хорошие оценки, скорее всего, будет более высокая академическая самооценка, чем у ученика, который испытывает трудности в школе. Самооценка также связана с тем, как, по нашему мнению, нас оценивают окружающие. Одобрение или неодобрение со стороны важных людей в нашей жизни, таких как родители, романтические партнеры, друзья, может повлиять на нашу самооценку.
В отличие от этого, самоэффективность определяется как вера человека в свою способность успешно выполнить определенную задачу или достичь определенного результата. Это скорее контекстно-специфическая оценка компетентности, чем общее чувство собственного достоинства. Например, у человека может быть сильная самооценка способности чинить автомобили, но низкая самооценка способности писать код, даже если его самооценка в целом высока. Самоэффективность связана именно с восприятием возможностей в определенной области, а не с общей самооценкой.
Убеждения в самоэффективности определяют, сколько усилий люди потратят на выполнение задачи, как долго они будут упорствовать, сталкиваясь с препятствиями, и насколько стойко они будут справляться с неудачами или неудачами. Люди с высокой самоэффективностью в отношении задачи или навыка подходят к трудностям как к проблемам, которые нужно решить, а не как к угрозам, которых нужно избежать. Например, оратор с высокой самоэффективностью охотнее согласится выступить с речью и будет меньше волноваться, если забудет часть своего выступления, чем человек с низкой самоэффективностью.
Ключевым фактором, влияющим на самооценку, является активный опыт овладения мастерством, который относится к собственным достижениям в работе. Успешный опыт повышает самооценку, в то время как неудачи понижают ее, особенно если неудачи происходят до того, как чувство эффективности сильно развито. Например, студент, успешно сдавший свой первый экзамен по программированию, будет чувствовать себя более уверенно на следующем экзамене по сравнению со студентом, который не справился с первым. Викарный опыт, например, наблюдение за успехами других таких же людей, также повышает самооценку за счет создания социальных моделей.
Самоэффективность влияет как на цели, которые человек ставит перед собой, так и на его ожидания от результата. Люди с высокой самоэффективностью ставят перед собой более высокие цели и сильнее стремятся их достичь, чем те, кто с низкой самоэффективностью сомневается, что сможет многого добиться. Высокоэффективные люди также представляют себе сценарии успеха и неудачи и ожидают, что их усилия приведут к благоприятному исходу. Например, сотрудник с высокой самооценкой в отношении своей работы будет ставить перед собой более смелые цели и дольше сохранять упорство при возникновении трудностей, потому что он предвидит, что сможет достичь своих целей благодаря упорному труду.
В реальном мире самооценка и самоэффективность важны, но иногда могут работать как друг против друга, так и друг на друга. Например, человек с высокой самооценкой от природы может уверенно смотреть на трудности и упорно преодолевать неудачи, потому что его самооценка не так легко подвергается угрозе. Однако если им не хватает опыта или подготовки в определенной области, их самооценка и производительность могут пострадать, пока они не приобретут навыки. С другой стороны, очень эффективные люди могут упорно противостоять трудностям, но сильнее переживать неудачи, если их самооценка неустойчива. Таким образом, поддержание баланса между аспектами самости является идеальным для оптимального функционирования и благополучия человека.
Самооценка и самоэффективность, хотя и являются родственными понятиями, представляют собой разные конструкты, имеющие существенные различия. Самооценка относится к общей субъективной оценке собственного достоинства, в то время как самоэффективность связана с убеждениями о возможностях в конкретной области деятельности. Самооценка влияет на восприимчивость к стрессу и склонность к поиску или избеганию академической/карьерной деятельности, в то время как самоэффективность более непосредственно влияет на цели, усилия, настойчивость, устойчивость и достижение результатов. И самооценка, и самоэффективность могут меняться ситуативно, в зависимости от опыта, и влиять друг на друга двунаправленно, чтобы воздействовать на основные жизненные результаты. Понимание их нюансов имеет решающее значение для разработки эффективных стратегий вмешательства в образовательной, профессиональной, медицинской и клинической сферах.