Уверенность в себе и самооценка — в чем разница?

Уверенность в себе и самооценка — термины, которые часто используются как взаимозаменяемые. Однако они относятся к родственным, но различным психологическим понятиям. Понимание разницы между уверенностью в себе и самооценкой важно для того, чтобы сбалансированно развивать оба качества.

В этой статье мы рассмотрим:

Определение уверенности в себе
Определение самооценки
Ключевые различия между уверенностью в себе и самооценкой
Факторы, влияющие на уверенность в себе и самооценку
Стратегии развития уверенности в себе и повышения самооценки
Взаимосвязь между этими двумя понятиями
Почему важно иметь как уверенность в себе, так и самооценку

Давайте начнем с определения этих терминов:

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это вера или восприятие человеком своих способностей справляться с жизненными трудностями и соответствовать своим внутренним стандартам. Это ориентированная на будущее вера в то, что у вас есть навыки и способности, необходимые для выполнения конкретной задачи или достижения конкретной цели.

Люди с высокой уверенностью в себе, как правило, считают, что они могут выполнять требования, решать проблемы и справляться с трудными ситуациями. Их уверенность исходит изнутри, а не зависит от внешнего одобрения или подтверждения.

Уверенные в себе люди склонны:

проявлять инициативу и быть решительными даже в неопределенных ситуациях
Верить в свои силы и возможности преодолеть препятствия и неудачи
Способны работать самостоятельно, не нуждаясь в постоянной поддержке
Справляться с давлением и критикой с самообладанием, а не с сомнением в себе
Совершать ошибки, но учиться на них, не теряя веры в свои способности

По сути, уверенность в себе зависит от вашей предполагаемой компетентности или способности достичь того, что вы задумали. Это вера в то, что ваши навыки и качества достаточны для того, чтобы соответствовать ситуативным требованиям.

Что такое самооценка?

Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком своей самооценки или самоуважения. Это показатель того, насколько высоко человек ценит себя.

Люди с высокой самооценкой обычно:

уважают и ценят себя безоговорочно
Чувствуют себя достойными, заслуживающими счастья и мотивированными на достижения
Справляются с критикой и неудачами, не чувствуя себя обесцененными
Верят, что они достойные и ценные люди, независимо от внешних успехов или неудач
Уважают себя, даже если не уверены в своих силах.

Самооценка в большей степени зависит от присущего вам чувства собственного достоинства и от того, насколько вы любите и уважаете себя как личность. Она идет изнутри, основываясь на ваших основных убеждениях о том, что вы изначально достойны быть человеком.

Ключевые различия между уверенностью в себе и самооценкой:

Теперь давайте выделим несколько ключевых различий между уверенностью в себе и самооценкой:

Уверенность в себе зависит от конкретной задачи и ситуации, в то время как самооценка отражает общую самоценность человека. Вы можете быть уверены в определенных способностях, но не иметь чувства собственного достоинства.

Уверенность в себе ориентирована на будущее и определяется предполагаемыми возможностями, в то время как самооценка оценивает вашу нынешнюю самооценку на основе прошлого опыта.

Уверенность в себе может меняться в зависимости от внешней обратной связи и результатов, в то время как самооценка в большей степени зависит от внутренних убеждений, на которые внешние факторы оказывают меньшее влияние.

Вам необходима определенная степень самооценки, чтобы укрепить уверенность в себе, поверив в свои основные достоинства. Однако самооценка возможна и без высокой уверенности в конкретных навыках.

Высокая уверенность в себе позволяет вам решать сложные задачи, не боясь провала, а высокая самооценка помогает справляться с неудачами, не теряя чувства собственного достоинства.

Факторы, влияющие на уверенность в себе и самооценку:

Как уверенность в себе, так и самооценка начинают развиваться в детстве под влиянием различных внутренних и внешних факторов. Вот некоторые ключевые факторы:

Уверенность в себе:

Природные таланты и навыки
Прошлые успехи и неудачи
Уровень подготовки и опыт
Социальное окружение — поддержка и критика
Моделирование — уверенность в себе в ролевых моделях
Эмоциональная регуляция — способность справляться со стрессом, сомнениями и т.д.

Самооценка:

Безусловная любовь и принятие в детстве
Родительская забота, похвала и поощрение
Избегание суровых наказаний и критики
Ощущение собственной значимости через отношения
Справляться с трудностями, не чувствуя себя обесцененным
Врожденный темперамент — оптимизм против пессимизма

Стратегии развития уверенности в себе и повышения самооценки:

Исходя из вышеперечисленных факторов влияния, вот несколько эффективных стратегий:

Развивайте уверенность в себе:

Определите свои сильные стороны с помощью самоанализа
Выходите из зоны комфорта, решая небольшие задачи
Извлекайте уроки из неудач без самобичевания
Визуализируйте успех и сохраняйте позитивный настрой
Готовьтесь адекватно и постепенно преодолевайте страхи
Найдите образцы для подражания, у которых можно поучиться уверенности в себе

Повышайте самооценку:

Будьте добры и снисходительны к себе
Установите границы и скажите «нет» неуважению.
Проводите время с людьми, которые вас ценят
Занимайтесь деятельностью, которая вам нравится и в которой вы хороши
Отмечайте маленькие победы и личностный рост
Ежедневно выражайте благодарность за то, что вы есть.

Взаимосвязь между ними:

Уверенность в себе и самооценка — взаимосвязанные, но независимые понятия. Вот как они взаимодействуют:

Самооценка закладывает фундамент для формирования уверенности в себе, позволяя поверить в то, что вы достаточно хороши.

Обретение уверенности в себе в конкретной области благодаря достижениям со временем повышает общую самооценку.

Однако неудачи снижают уверенность в себе, не обязательно влияя на самооценку, если базовая самооценка остается нетронутой.

Напротив, неуправляемые неудачи могут снижать самооценку вместе с уверенностью в себе, если они воспринимаются как недостатки характера.

Люди с высокой самооценкой обычно достаточно уверены в себе, чтобы пробовать новое, не боясь показаться никчемными.

Те, кто не имеет чувства собственного достоинства, часто избегают трудностей, считая, что они не заслуживают успеха или счастья.

Почему важно иметь и то, и другое?

И уверенность в себе, и самооценка служат важным целям в счастливой, наполненной смыслом жизни:

Уверенность в себе побуждает вас действовать, пробовать новое и добиваться своих целей и мечт. Она позволяет вам раскрыть свой потенциал.

Самоуважение обеспечивает внутреннюю силу, стойкость и мотивацию независимо от внешних результатов. Она защищает благополучие от неизбежных взлетов и падений в жизни.

Вместе высокая уверенность в себе и чувство собственного достоинства способствуют развитию эмоционального интеллекта, эмпатии, самореализации и здоровых отношений.

Сбалансированное развитие обоих качеств путем последовательных усилий дает вам возможность справляться с трудностями, сохранять оптимизм и следовать своим основным ценностям.

Развитие здорового самоощущения требует ежедневных усилий, направленных на укрепление как веры в свои способности, так и внутренней самооценки одновременно в долгосрочной перспективе. Дисбаланс, когда один из показателей слишком высок или низок по сравнению с другим, может стать проблемой. Благодаря осознанности и стратегиям, разработанным с учетом потребностей, люди могут культивировать уверенность в себе и позитивную самооценку.