Самооценка, иногда называемая самоуважением или самоуважением, относится к субъективной эмоциональной оценке человеком собственной ценности. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также такие эмоциональные состояния, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Хотя самооценка развивается на протяжении всей жизни, она наиболее важна в детском и подростковом возрасте.

Концептуально понятие «самооценка» возникло в конце XIX века, но более широкое распространение и интерес ученых к нему получили в 1960-х годах. Теоретики продолжали спорить о ее структуре и размерности на протяжении всего двадцатого века. Если раньше самооценка рассматривалась как единый конструкт, то в современных моделях она рассматривается как отдельная область, включающая социальную, академическую и связанную с работой самооценку. Самооценка связана именно с мыслями и чувствами о себе, которые, как правило, осознанны и доступны, в отличие от бессознательных предубеждений и мотивов.

Положительная самооценка коррелирует с высокой успеваемостью, успехом в карьере, удовлетворительными отношениями, устойчивостью к невзгодам, меньшей тревожностью, лучшим физическим здоровьем и большим психологическим благополучием в целом. Однако очень высокая самооценка также связана с эгоизмом, тщеславием, заблуждениями и меньшим сотрудничеством в достижении коллективных целей. Люди с позитивной самооценкой имеют благоприятное глобальное отношение к себе и в целом удовлетворены собой как человеком. Они уверены в своих силах и ожидают, что, как правило, будут успешно справляться с задачами и достигать целей.

С другой стороны, низкая или негативная самооценка связана с более высокими показателями депрессии, антисоциального расстройства личности, самоубийств, насилия, злоупотребления психоактивными веществами, тревожности и других дисфункциональных форм поведения и установок. Люди с низкой самооценкой обычно придерживаются негативного мнения о себе, не уверены в своих силах и сомневаются в достижении целей. Они склонны сомневаться в своей значимости или адекватности в социальной среде и считают себя несимпатичными, нелюбимыми, некомпетентными, неполноценными или никчемными.

Исследования показали, что самооценка начинает формироваться в раннем младенчестве и продолжается на протяжении всего детства по мере того, как дети приобретают навыки и умения. На нее сильно влияют оценки, лечение и отзывы родителей и воспитателей. Дети с более высокой самооценкой, как правило, рождаются в семьях с родителями, которые обеспечивают тепло, принятие и хорошую эмоциональную поддержку. Они обеспечивают структуру и разумные ограничения, в то же время предоставляя своим детям независимость, чтобы они могли ощутить последствия своих действий. У родителей, которые критикуют, отвергают, непоследовательны или равнодушны, дети, как правило, имеют более низкую самооценку.

В среднем детстве группа сверстников приобретает все большее значение в формировании самооценки, поскольку дети получают больше возможностей для социального сравнения. Ранние подростки, как правило, стремятся к большей автономии от родителей, но в то же время их волнует одобрение и признание сверстников. Если подростки усваивают негативную обратную связь от сверстников, это может подорвать развитие самооценки. Подростковый возраст — это период повышенного самосознания, когда дети пробуют себя в новых образах, но при этом формируют устойчивое чувство собственного достоинства. Поддерживающие отношения, маленькие успехи, поиск интересов или видов спорта, в которых они чувствуют себя компетентными, способствуют развитию самооценки в этот период.

Молодая взрослая жизнь — это еще одно время переходного периода и самоанализа, когда происходит переоценка прошлого опыта и поиск новых идентичностей, что часто влияет на самовосприятие. Выбор профессии, высшее образование или решение о карьере, как правило, влияют на убеждения в компетентности и самооценку в ключевых сферах. В зрелом возрасте самооценка в большей степени формируется под влиянием интимных отношений, а также обратной связи и результатов деятельности в карьере, воспитании детей и социальных ролях. Средний возраст и старение часто связаны с переоценкой жизненных целей, приоритетов и чувства собственного достоинства, которое может меняться в зависимости от этих изменений. На протяжении всей жизни самооценка, как правило, в большей степени зависит от внутренней оценки, чем от внешнего одобрения.

Более высокая самооценка выступает в качестве важного защитного фактора от психологических расстройств, рискованного поведения и ухода из школы. В то время как воспитание, обратная связь от важных отношений и достижения играют ключевую роль в развитии самооценки, исследования показали, что около 50% вариативности самооценки, по-видимому, заложено генетически. Люди склонны воспринимать себя относительно позитивно или негативно, что отчасти обусловлено их предрасположенностью. В то же время социально-когнитивные и гуманистические теории подчеркивают роль когниций, убеждений и смыслообразования во влиянии на самооценку.

Примерно 10-15% подростков и взрослых в западных культурах страдают от низкой самооценки. Это состояние связано с более высокими показателями депрессии, злоупотребления психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения, суицидальных мыслей и низкой удовлетворенности жизнью. Вмешательство направлено на изменение негативных когниций с помощью когнитивно-поведенческих методов, таких как выявление иррациональных убеждений, проверка суждений на реальность и обучение новым когнитивным моделям. Терапевты фокусируются на достижениях, сильных сторонах, реалистичной самооценке в письменной форме и при обсуждении. Практика навыков улучшения межличностных отношений, адаптивного преодоления стресса и эффективного решения проблем может со временем способствовать повышению компетентности и самооценки. Самооценка не является стабильной, фиксированной чертой личности, но может быть повышена благодаря позитивному опыту, терапевтической поддержке, оспариванию дисфункциональных предположений и изменению когнитивных предубеждений.

В целом самооценка означает благоприятное или неблагоприятное отношение человека к самому себе. Она включает в себя мысли, убеждения и чувство собственного достоинства, которые формируются со временем на основе взаимодействия, обратной связи, жизненного опыта и генетической предрасположенности. Самооценка имеет важное значение для социально-эмоциональной адаптации и психического здоровья. Хотя гены играют определенную роль, результаты исследований указывают на значительное влияние стилей воспитания и социальных отношений на формирование самовосприятия в период становления в детстве и подростковом возрасте. Сохранение реалистичного и в то же время достаточно позитивного самовосприятия выполняет адаптивные функции на протяжении всей жизни. Однако существует множество стратегий, позволяющих повысить самооценку там, где ее не хватает, путем устранения когнитивных искажений и повышения компетентности в ценностных сферах.