Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Перевод с языка бисайя или себуано, который точно передает концепцию самооценки, — dugang nga pagdapat nga paghunahuna sa iyang kaugalingon, что напрямую переводится как «позитивное мышление о себе».
Самооценка включает в себя оценку человеком своих способностей, убеждений и качеств. Она включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка отличается от уверенности в себе и самоэффективности, хотя и связана с ними. Высокая самооценка представляет собой сложную задачу для перевода на язык себуано, поскольку не существует прямого эквивалентного термина, который бы полностью отражал все ее сложные нюансы.
Самооценка, уходящая корнями в психологию, возникает благодаря успеху, признанию и одобрению со стороны значимых людей, таких как друзья и семья. Соответственно, фраза на языке себуано naa koy dugang na paghunahuna sa akoang kaugalingon, sama sa akong mga kahimtang ug resulta sa akoang mga gihimo переводится как «У меня позитивные мысли о себе, основанные на моих обстоятельствах и результатах». Это указывает на влияние опыта и социальных взаимодействий на формирование самовосприятия.
Существует множество теорий о происхождении и важности самооценки. В споре о природе и воспитании социокультурные корни связывают развитие самооценки со стилем воспитания и отношениями со сверстниками в раннем возрасте. С биологической точки зрения, гены и химия мозга также определяют самооценку. Сбалансированная точка зрения гласит, что как врожденные задатки, так и влияние окружающей среды формируют самооценку человека.
В культуре себуано достойное представление о себе складывается из уважения к старшим, соблюдения семейных обязанностей, приобретения полезных жизненных навыков и получения одобрения в своей социальной группе. Родители воспитывают в своих детях самоуважение с помощью дисциплины, моральных наставлений и похвалы, укрепляющей уверенность в себе. Это находит свое выражение в поговорках коренных народов, таких как «Ipasabot nimo ang imong kaugalingon», что означает «Придай себе ценность».
Исследования связывают самооценку с общим благополучием, успехом и счастьем. Люди с позитивной самооценкой, как правило, оптимистичны, устойчивы к стрессам и делают конструктивный выбор. Они стремятся к амбициозным, но достижимым целям, а не ограничивают себя из-за чувства недостойности. Это позволяет идти на риск, необходимый для личностного роста. И наоборот, низкая самооценка приводит к депрессии, тревоге, неуспеваемости и нездоровым отношениям.
Низкая самооценка может проявляться как «Nalumos ako sa akong kaugalingon» (я чувствую свою никчемность), «Wala ko kahibaw unsay mahimo» (я не знаю, на что я способен) или «Di ko gusto ang akong kaugalingon» (я себе не нравлюсь). Хотя такие чувства возникают в норме, хроническая негативная самооценка требует клинического внимания. Психотерапия помогает свести к минимуму внутреннего критика и негативные мыслительные шаблоны, препятствующие самореализации.
В современном мире, где все подключено к сети, онлайн-активность тоже влияет на самооценку. Хотя социальные сети предоставляют возможности для демонстрации талантов и общения, постоянные сравнения также порождают неуверенность в себе, если алгоритмы манипулируют ими, чтобы казаться неполноценными в сети. Неадаптивное использование социальных сетей коррелирует с депрессивными симптомами, особенно у подростков, которые еще только формируют свою личность.
Уменьшение времени, проведенного за экраном, фокусировка на внутренней ценности, а не на внешнем виде или количестве подписчиков, празднование маленьких побед вместо того, чтобы зацикливаться на чужих видеороликах, — все эти методы ухода за собой помогают сохранять спокойствие при использовании технологий. Сбалансированная перспектива и приоритет на реальные отношения позволяют более здраво относиться к цифровым технологиям без ущерба для самооценки.
Самооценка возникает из того, как человек субъективно оценивает свои возможности и достоинства как личности. В переводе с языка бисайя она означает позитивную саморефлексию. Высокая самооценка способствует хорошему самочувствию, в то время как низкая самооценка требует внимания. Воспитание в отношениях, развитие навыков и адаптивное преодоление трудностей способствуют формированию стабильной, реалистичной и в то же время сострадательной самооценки, необходимой для расцвета человека.