OKEV

САМООЦЕНКА ЦЕНТРА ПО КОНТРОЛЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ


Распространите любовь


Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют самооценку как важное понятие, связанное с психическим и эмоциональным здоровьем. Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. CDC отмечает, что самооценка формируется с течением времени и зависит от нашего опыта общения с важными людьми в нашей жизни, такими как члены семьи, друзья и романтические партнеры, и их восприятия. Доказано, что положительная самооценка влияет на наше психическое и физическое здоровье различными способами.

CDC подчеркивает, что самооценка начинает формироваться в детстве и в значительной степени зависит от отношений и взаимодействия с воспитателями и другими важными людьми. Дети, живущие в благополучных семьях и получающие безусловную любовь, внимание и одобрение, склонны к развитию позитивной самооценки, когда они чувствуют себя достойными и способными. С другой стороны, у детей, которые подвергаются жестокому обращению, пренебрежению или находятся в среде, где их постоянно осуждают, критикуют или сравнивают с другими, с большей вероятностью разовьется низкая самооценка. Низкая самооценка в детстве, если с ней не бороться, часто сохраняется во взрослой жизни и повышает уязвимость к медицинским и социальным проблемам.

Согласно исследованиям, позитивная самооценка имеет множество преимуществ. Она связана с большей удовлетворенностью жизнью, счастьем и общим благополучием. Люди с позитивной самооценкой, как правило, более оптимистичны, уверены в себе и лучше справляются со стрессом и проблемами, которые являются частью повседневной жизни. Они быстрее восстанавливаются после неудач и воспринимают проблемы как временные или внешние, а не как внутренние или личные. Положительная самооценка способствует улучшению отношений, поскольку те, кто чувствует себя хорошо, легче общаются и вступают в интимные отношения с другими людьми. По данным CDC, они также менее склонны к рискованному поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами или подростковая беременность.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ДЛЯ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ

Что касается физического здоровья, то, согласно исследованиям, положительная самооценка коррелирует с более сильной иммунной системой, меньшей частотой заболеваний и лучшим состоянием сердечно-сосудистой системы. Считается, что связь между самооценкой и физиологией связана с реакцией на стресс. Люди с заниженной самооценкой склонны к интернализации и размышлениям о проблемах, что повышает уровень стресса и вызывает более частые и продолжительные стрессовые реакции организма по принципу «бороться или бежать». Со временем хронический стресс приводит к физическим последствиям. Люди с более высокой самооценкой способны смеяться над ситуацией, сохранять спокойствие и не позволять повседневным трудностям так сильно изматывать их с физиологической точки зрения, что повышает общую устойчивость.

Самооценка развивается на основе того, как мы воспринимаем себя и свои конкретные атрибуты или характеристики, имея как глобальные, так и специфические для конкретной области аспекты. Глобальная самооценка подразумевает общее относительно стабильное мнение о собственной самооценке и ценности, независимо от конкретных качеств или внешних успехов/неудач. Доменно-специфическая самооценка оценивает самооценку в таких важных аспектах жизни, как учеба, карьера, семейные отношения, романтическая привлекательность или спортивные способности. Согласно анализу CDC, положительной самооценке способствуют условия и ситуации, которые предоставляют возможность развивать компетенции, добиваться уважения со стороны окружающих и самостоятельности в отношении своего окружения. Однако никто не совершенен, и самооценка не должна полностью зависеть от внешних достижений или одобрения со стороны окружающих, которое может меняться.

Читайте также:  НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ДИСФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Некоторые проблемы, которые могут повлиять на самооценку, обсуждаемые CDC, включают пережитые травмы, жестокое обращение, издевательства или маргинализацию из-за таких аспектов, как пол, инвалидность, этническая принадлежность или социально-экономический статус. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, которая часто сопровождается негативной самокритикой, также могут потенциально снизить самооценку. Переходные периоды в жизни, такие как окончание учебы, смена работы или разрыв отношений, — это время, когда уровень самооценки может измениться, поскольку человек пересматривает свое представление о цели, ценности и идентичности. Физические изменения, связанные с половым созреванием, травмами, болезнями или старением, также могут повлиять на образ тела и самовосприятие. Для некоторых людей врожденный темперамент или личностные особенности, такие как высокий невротизм, также предрасполагают их к самокритичности.

Читайте также:  CCI ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ МОДУЛЬ 1

Несмотря на трудности, которые могут ее подорвать, самооценка остается адаптивной и устойчивой для большинства людей на протяжении всей жизни. Тем, кто борется с постоянно заниженной самооценкой, CDC рекомендует изучить основные причины, сосредоточиться на сильных сторонах личности, наладить поддерживающие отношения и обратиться за консультацией или терапией к квалифицированным специалистам в области психического здоровья. К числу подходов, способствующих расширению возможностей, относятся когнитивно-поведенческая терапия, безусловное самопринятие, тренинг уверенности в себе, осознанность/медитация, а также волонтерство или альтруистические действия. Согласно исследованиям CDC, когда повышается самооценка, целостное здоровье и качество жизни, как правило, улучшаются в физической, психической, эмоциональной и социальной сферах.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, самооценка — это важное понятие, связанное с общим благополучием, которое формируется в течение всей жизни на основе опыта и отношений в раннем возрасте, что в дальнейшем влияет на психическое и физическое здоровье. Хотя трудности могут потенциально подорвать самооценку, ее также можно укрепить, уделяя особое внимание личностному росту и развитию компетенций, культивируя полноценные отношения и уделяя первоочередное внимание заботе о себе, когда приходится сталкиваться с трудностями. Положительная самооценка, по-видимому, способствует устойчивости и крепкому здоровью на многих уровнях.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *