OKEV

САМООЦЕНКА ЧТО ЗНАЧИТ САМООЦЕНКА НА ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ


Распространите любовь


Самооценка — это общее мнение или оценка человеком самого себя. Она включает в себя ценностные суждения о нашей собственной ценности и компетентности как человеческих существ. Это важный психологический конструкт, поскольку он во многом определяет, как мы относимся к другим людям и справляемся с повседневными проблемами.

Здоровая и позитивная самооценка обычно ассоциируется с чувством уверенности в себе, защищенности, самопринятия и способностью функционально управлять такими эмоциями, как печаль, разочарование или неудача. Напротив, низкая самооценка часто сопровождается негативными мыслями о себе, неуверенностью в себе, постоянными сомнениями в себе и даже чувством вины или стыда.

Самооценка формируется с раннего детства благодаря взаимодействию с такими фигурами привязанности, как родители и опыт. Дети усваивают вербальные и невербальные послания, которые они получают от своих воспитателей. Поэтому привязанность, уважение, доверие и безусловная поддержка, которые они получают от своих воспитателей, будут иметь основополагающее значение для формирования позитивного представления о себе.

Читайте также:  НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И ЭМОЦИИ

Другие факторы, влияющие на развитие самооценки в детстве, — это успеваемость в школе, социальные навыки, признание сверстников и отношение со стороны других людей, например учителей или спортивных тренеров. Получение похвалы и одобрения за достижения, усилия и качества способствует формированию здоровой самооценки.

В подростковом возрасте процесс индивидуации и поиска идентичности также бросает вызов самооценке. Вполне нормально испытывать неуверенность в себе, связанную с внешностью, возникающими эмоциями или принятием в группе сверстников. На этом этапе решающее значение имеет хороший эмоциональный климат в семье и близком окружении.

В зрелом возрасте на самовосприятие влияют такие факторы, как профессиональный и экономический успех, удовлетворительные межличностные отношения, физическое и психологическое благополучие. Хотя самооценка является относительно стабильной конструкцией, на нее могут повлиять такие жизненные обстоятельства, как развод, болезнь или значительная утрата.

Читайте также:  ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЛОВА САМООЦЕНКА В ПРЕДЛОЖЕНИИ

Некоторые люди склонны основывать свою самооценку на внешних критериях, таких как результаты работы, мнение окружающих или материальные достижения. Однако подлинная самооценка в большей степени основана на внутреннем принятии своих сильных и слабых сторон как человеческого существа. Она включает в себя умение ценить себя таким, какой он есть, вне зависимости от меняющихся обстоятельств.

Работа над формированием сильной самооценки требует постоянных усилий с помощью определенных стратегий:

Признание и вербализация своих талантов, способностей, достоинств и позитивных намерений.

Научиться относиться к ошибкам и неудачам с сострадательной, а не катастрофической точки зрения.

Избегайте нереалистичных сравнений с недостижимыми культурными образцами.

Развивать отношения, основанные на безусловной любви, уважении и взаимном одобрении.

Читайте также:  САМООЦЕНКА И САМОЭФФЕКТИВНОСТЬ

Уделять внимание собственным эмоциональным потребностям, не полагаясь на одобрение извне.

Сосредоточение личных целей и задач на собственных устремлениях.

Говорить о себе с принятием и состраданием, а не с постоянной самокритикой.

Дистанцироваться от токсичного окружения, которое поощряет социальные сравнения или разглядывание собственных недостатков.

Заниматься приятными видами деятельности, которые вызывают чувство эффективности и благополучия.

При необходимости обратитесь за профессиональной помощью, чтобы устранить неуверенность в себе, мешающую повседневной жизни.

Одним словом, самооценка — это защитный фактор от таких проблем с психическим здоровьем, как депрессия или тревога. Позитивное и реалистичное восприятие собственной значимости способствует развитию навыков преодоления трудностей, личной инициативы и благоприятных межличностных отношений. Это конструкт, который заслуживает того, чтобы его развивали и укрепляли на протяжении всей жизни.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *