Введение
Самооценка очень важна для старшеклассников. Она влияет на все аспекты их жизни — на успеваемость в школе, на отношения со сверстниками и учителями, на общее счастье и благополучие. Развитие здоровой самооценки в подростковом возрасте создает условия для успеха в колледже и будущей карьере. Этот PowerPoint призван помочь старшеклассникам понять и повысить свою самооценку с помощью информации и упражнений, основанных на исследованиях.

Что такое самооценка?
Самооценка — это то, насколько человек ценит себя и насколько достойным он себя чувствует. Она определяется как его оценкой собственных способностей и качеств, так и восприятием того, как его воспринимают и оценивают другие.

Люди с высокой самооценкой обычно уверены в себе, ценят свои сильные и слабые стороны, умеют выражать свое мнение и чувства. Они считают, что заслуживают уважения и способны справиться с трудностями, которые встают на их пути.

В отличие от них, люди с низкой самооценкой часто сомневаются в своей самооценке и возможностях. Они могут быть очень критичны к себе, не уверены в своей внешности или навыках по сравнению с другими, а также чрезмерно обеспокоены тем, как их воспринимают и оценивают. Низкая самооценка связана с повышенным уровнем стресса, тревоги и депрессии.

Почему самооценка важна для подростков?
В старших классах происходит множество изменений в физическом, эмоциональном и социальном плане, когда подростки превращаются в молодых взрослых. То, как школьники воспринимают себя в этот период развития, влияет на все аспекты их жизни:

Академическая успеваемость — ученики со здоровой самооценкой чаще идут на учебный риск, верят в свои возможности добиться успеха и справляются с неудачами. В среднем они получают более высокие оценки и результаты тестов.

Отношения со сверстниками — Положительная самооценка помогает подросткам чувствовать себя комфортно в общении с другими людьми, строить крепкие дружеские отношения, продуктивно разрешать конфликты и избегать издевательств или нездоровых отношений.

Психическое здоровье — Высокая самооценка защищает от таких интернализационных проблем, как депрессия и тревожность, придавая подросткам устойчивость к ежедневным стрессам. Она способствует общему эмоциональному благополучию.

Развитие личности — В старших классах очень важно исследовать и утвердить свою личность. Те, кто уверен в себе, легче переносят этот этап.

Успех в будущем — уверенность в себе, вера в свой потенциал и отношение к неудачам как к процессу обучения настраивают учеников на более высокие достижения в учебе и карьере в будущем.

Повышение самооценки в старших классах дает учащимся как краткосрочные, так и долгосрочные преимущества во всех ключевых сферах их жизни. Позитивные убеждения о себе выступают в качестве защитного фактора в этот переходный период.

Социальные корни самооценки
Если раньше самооценка считалась врожденной или фиксированной чертой личности, то теперь исследования подтверждают, что на нее в значительной степени влияют окружающие и социальные факторы, которые могут меняться с течением времени:

Семья — то, сколько любви, одобрения, поощрения и независимости дают родители, формирует у детей чувство собственного достоинства. Подростки ценят чувство уважения со стороны семьи.

Сверстники — динамика развития дружеских отношений, популярность, принятие в социальных группах и опыт издевательств — все это сильно влияет на самооценку подростков на этом этапе.

Школьная среда — ощущение академической компетентности, поддержка учителей, чувство принадлежности к школе и ощущение отчужденности — все это формирует уровень самооценки. Участие во внеклассной работе тоже помогает.

Социокультурные послания — нереалистичные представления СМИ о стандартах красоты/успеха и узкие определения мужественности/женственности, распространяемые в обществе, усиливают неуверенность в себе у многих подростков, пытающихся найти себя.

Важные жизненные события — стрессовые изменения в отношениях, переход в другую школу, травмы, проблемы со здоровьем или другие трудности могут временно, но значительно подорвать самооценку, если подростки не имеют ресурсов для их преодоления.

Поэтому, работая над повышением самооценки учеников, важно не просто поощрять позитивные внутренние мысли, но и устранять эти основополагающие факторы окружающей среды и межличностных отношений в их жизни. Заботливое окружение и система поддержки так важны в школьные годы.

Стратегии повышения самооценки
Исходя из того, что способствует развитию самооценки, ниже приведены научно обоснованные стратегии, которые подростки могут использовать для формирования более здоровых представлений о себе:

Откажитесь от негативных высказываний в свой адрес — обратите внимание на повторяющиеся критические мысли и замените их более добрыми и реалистичными высказываниями о себе. Относитесь к себе как к другу.

Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результатах — делайте акцент на процессе обучения и роста, а не на результатах, чтобы чувствовать себя хорошо из-за приложенных усилий.

Заботьтесь о себе — уделяйте первостепенное внимание сну, питанию, физическим упражнениям и досугу. Забота о своем теле улучшает отношение к своему разуму.

Ставьте цели и отмечайте прогресс — Ставьте небольшие, конкретные, достижимые цели, связанные с учебой, хобби и т.д. Отслеживание улучшений повышает самооценку.

Общайтесь с теми, кто поддерживает вас — проводите время с людьми, которые помогают вам почувствовать свою значимость и поднимают, а не опускают вас.

Выходите из зоны комфорта — смело пробуйте новые виды деятельности, принимайте здоровые риски и вызовы, чтобы обрести уверенность в себе, столкнувшись со страхами.

Выражайте благодарность — записывайте ежедневные благодарности, чтобы сменить образ мышления на позитивный и переосмыслить трудности.

Практикуйте самопринятие — научитесь искренне любить себя безоговорочно, без изъянов. Самооценка — это реалистичная уверенность, а не совершенство.

Волонтерство — вклад в более значимые дела, чем собственное, способствует развитию гордости, жизненных целей и перспектив за пределами себя.

Эти стратегии, как показывает научный анализ, способствуют повышению самооценки подростков естественным образом, изнутри. Развитие чувства собственного достоинства — это непрерывный процесс, требующий осознания, усилий и поддержки на протяжении долгого времени.

Мероприятия по повышению самооценки
Чтобы сделать эти понятия более интерактивными для учащихся, следующие задания можно включить в презентацию PowerPoint по самооценке для старшеклассников:

Предложите учащимся перечислить 3-5 вещей, которые им нравятся в себе и которые делают их уникальными, а затем поделиться с одноклассниками. Если учащиеся будут более уверенно говорить о себе другим, это повысит их самооценку.

Проведите тест по позитивному саморазговору, в котором подростки описывают сложную ситуацию и то, как переформулировать негативные мысли, связанные с ней, в добрый, ободряющий способ.

Разбейте учащихся на группы для создания художественных коллажей, стихов, песен и т. д., представляющих то, что повышает их самооценку, — семью, хобби, сильные стороны, мечты о будущем и т. д. Пусть группы представят свои работы.

Наедине каждый ученик напишет благодарственное письмо тому, кто его поддержал. Учителя собирают их, чтобы потом раздать, что позволяет выразить благодарность без проблем прямого общения.

Назначьте неделю «Актов доброты», когда ученики сознательно выходят за рамки своих возможностей и ежедневно совершают небольшие анонимные добрые дела для других. Отслеживание таких поступков воспитывает сострадание и гордость за свой вклад.

Раздайте ученикам карточки с записями, чтобы они писали ободряющие и придающие уверенности сообщения одноклассникам. Анонимно соберите их и раздайте в конце, чтобы распространить позитив среди сверстников.

Интерактивные занятия помогают закрепить уроки самооценки, поощряя самоанализ, самовыражение, налаживание межличностных связей и опробование стратегий на практике в формате, не требующем особого давления. Обсуждение концепций — это только первый шаг, а применение закрепит полученные знания.

Создание системы поддержки
В целом, самое важное для студентов — знать, что в их углу есть люди, которые болеют за их успех и утешают своим присутствием. Некоторые способы, которыми презентация может способствовать созданию такой сети, включают:

Поощрение открытого общения с доверенными учителями, консультантами, тренерами и т. д. и напоминание о том, что всегда можно получить помощь от школьных специалистов по психическому здоровью.

Подчеркивание качеств хорошего друга и советы, как протянуть руку помощи, выслушать и поддержать сверстников, которые тоже могут испытывать трудности. У всех нас бывают взлеты и падения.

Предоставление национальных телефонов доверия, таких как Crisis Text Line и Trevor Project, для круглосуточной конфиденциальной поддержки в случае необходимости обсудить личные проблемы или получить помощь для друга, находящегося в кризисной ситуации.

Подчеркните, что семья — это естественная система поддержки, но не все подростки чувствуют себя комфортно, обсуждая с ней деликатные вопросы. Альтернативные отношения могут заполнить эту пустоту.

Объясните, что вступление во внешкольные клубы или спортивные команды, работа после уроков или волонтерство — все это отличные способы наладить контакт с себе подобными и повысить самооценку с помощью сетей социальной поддержки.

Ни один подросток не должен преодолевать трудности в одиночку. Часть презентации заключается в том, что самооценка процветает в воспитывающих сообществах, где ученики чувствуют, что о них заботятся такими, какие они есть.

Заключение
Высокая самооценка является основой здорового развития подростка и его будущего успеха. В данном PowerPoint представлен обзор того, что такое самооценка, почему она так важна для подростков, какие факторы формируют ее как в положительную, так и в отрицательную сторону, какие стратегии, основанные на фактах, могут применять учащиеся, а также насколько важна поддержка сообщества. Интерактивные задания дополнили содержание, а ресурсы помогли начать важные разговоры о самооценке и сделать обращение за помощью нормальным, когда на жизненном пути возникают трудности. Осознание, усилия и заботливая система поддержки помогут всем ученикам поднять свою самооценку в старших классах.