Что такое самооценка?
Самооценка — это то, насколько вы цените себя и насколько ценной личностью вы себя считаете. Это общая субъективная эмоциональная оценка собственной ценности и значимости. Ваша самооценка постепенно развивается на протяжении детства и юности и зависит от ряда факторов. Как ученику JSS 3, переходящему в среднюю школу, важно работать над развитием здоровой самооценки.

Почему самооценка важна?
Положительная самооценка имеет множество преимуществ. Она позволяет вам чувствовать себя уверенно и комфортно с тем, кто вы есть. Эта уверенность позволяет вам пробовать новое, противостоять трудностям и восстанавливаться после неудач или провалов. Положительная самооценка связана с лучшим психическим здоровьем, успеваемостью, отношениями и карьерным успехом в дальнейшей жизни. Люди с низкой самооценкой часто страдают от тревоги, депрессии, проблем со сверстниками и неуспеваемости в школе. Формирование самооценки с раннего возраста позволяет встретить жизненные препятствия с чувством собственного достоинства и силы.

Факторы, влияющие на самооценку
Несколько ключевых факторов формируют самооценку человека по мере его взросления:

Отношения с родителями: То, сколько любви, ласки, поддержки и похвалы вы получали от родителей/опекунов, влияет на то, насколько любимым и способным человеком вы себя ощущаете. Пренебрежение, жестокое обращение или чрезмерная критика вредят самооценке.

Отношения со сверстниками: То, насколько популярным или принятым вы себя чувствуете среди сверстников, а также то, подвергались ли вы издевательствам, сильно влияет на самооценку. Близкие дружеские отношения способствуют повышению самооценки.

Академические успехи: Успехи в школьных предметах и занятиях или неудачи/трудности в учебе формируют представление о компетентности и значимости. Похвала и поощрение за старания повышают самооценку.

Внешний вид и образ тела: Подростки особенно чувствительны к внешности и телосложению. Беспокойство по поводу веса, чувства моды или прыщей часто подрывает уверенность в себе, если их не контролировать.

Влияние культуры и средств массовой информации: Подверженность искаженным представлениям о красоте, ценности и успехе в обществе и СМИ невольно настраивает людей на ощущение неполноценности или ущербности.

Природный темперамент: Люди с от природы застенчивым, тревожным или неуверенным темпераментом склонны чувствовать себя неуверенно, если окружающие факторы не поддерживают сильную самооценку.

Повышение самооценки у ученика JSS 3
По мере приближения к среднему школьному возрасту важно укреплять позитивную самооценку с помощью различных привычек и практик:

Определите свои сильные стороны: составьте список вещей, в которых вы талантливы от природы, или сильных сторон, которые вы развили, например, академические навыки, хобби, спорт, музыка, творчество и т.д. Обращайтесь к нему, когда чувствуете себя неуверенно.

Отмечайте усилия, а не только результаты: Хвалите и радуйтесь тому, что вы стараетесь изо всех сил, даже если желаемый результат не достигнут. Одно только старание свидетельствует о способностях и настойчивости.

Проводите время с друзьями, поддерживающими вас: Окружайте себя сверстниками, которые принимают вас таким, какой вы есть, и дают вам возможность почувствовать себя частью общества и ценят вас, а не теми, кто сбивает вас с толку или вызывает плохое настроение.

Боритесь с негативными мыслями о себе: Замечайте и реагируйте на мысли вроде «Я глупый» или «Я никому не нравлюсь» более добрыми и правдивыми утверждениями вроде «Я учусь в своем собственном темпе» или «Некоторые люди ценят меня».

Одевайтесь уверенно: Одежда, в которой вы чувствуете себя прекрасно, способствует самопрезентации, что влияет на то, насколько серьезно вы относитесь к себе. Развивайте свой уникальный стиль.

Заботьтесь о своем теле: выработайте привычки здорового питания, физических упражнений и сна. Хорошая забота о себе значительно улучшает эмоциональное и психическое состояние.

Попробуйте новый опыт: Выйдя за пределы своей зоны комфорта, вступив в клуб или занятие, которое вы давно хотели попробовать, вы познакомитесь с новыми успехами, которые укрепят веру в себя и компетентность.

Отделяйте свою ценность от достижений: Вы не определяетесь академическими или другими результатами, которые могут колебаться. Ваша ценность проистекает из того, кто вы есть — например, добрый, веселый, внимательный человек.

Практикуйте самовосхваление: Возьмите за правило ежедневно вслух благодарить себя по имени за то, что вы цените в себе, например за творческие способности или отзывчивость. Со временем это положительно изменит ваше отношение к себе.

Если низкая самооценка сохраняется, несмотря на все усилия, не стесняйтесь обратиться к консультанту или проверенному учителю. Благодаря сознательным усилиям и поддержке со стороны окружающей среды каждый ученик JSS 3 заслуживает того, чтобы почувствовать себя великим человеком и поверить в свой потенциал, чтобы достичь прекрасных результатов, вступая в жизнь средней школы.

Заключение: Развитие здоровой самооценки требует времени и ежедневных усилий для формирования сильного внутреннего чувства собственного достоинства, но оно имеет решающее значение для общего благополучия и успеха в жизни. Будучи учеником 3-й школы, стоящим на пороге новых образовательных испытаний, сосредоточьтесь на сознательном повышении позитивной самооценки путем выявления своих талантов, проведения времени с друзьями, поднимающими настроение, борьбы с негативными мыслями и регулярной оценки себя, чтобы с уверенностью принять все, что предлагает ваш путь в средней школе.