Самооценка достижений основана на убеждении в том, что вы способны и компетентны. Она возникает в результате успешного выполнения сложных задач и достижения целей, которые выводят вас из зоны комфорта. Когда человек испытывает чувство собственного достоинства, он гордится своими способностями и уверенно решает сложные задачи.

В основе самооценки достижений лежит чувство собственной значимости. Люди с высокой самооценкой достижений считают, что они обладают навыками, знаниями и упорством, необходимыми для достижения значимых результатов путем упорного труда и целеустремленности. Они не рассматривают интеллект и талант как неизменные черты характера, а считают их качествами, которые можно развить путем постоянного обучения и практики.

Исследования показали, что самооценка достижений связана с внутренним локусом контроля, когда люди берут на себя ответственность за последствия своих решений. Они чувствуют, что контролируют свои достижения, а не находятся во власти внешних сил. Это дает им возможность стремиться к достижению амбициозных целей и преодолевать неудачи, которые они рассматривают как возможность для роста, а не как свидетельство постоянной неспособности.

Строительные блоки самооценки достижений

Опыт овладения мастерством является одним из основных компонентов самооценки достижений. Когда человек прилагает значительные усилия для выполнения сложных задач и упорно их решает, это служит наглядным доказательством его компетентности. Повторяющиеся успехи в достижении постепенно усложняющихся целей укрепляют веру в свои возможности.

Реализация поставленных целей, а не просто соответствие ожиданиям, еще больше укрепляет эффективность. Самостоятельная постановка целей позволяет людям выйти за рамки воспринимаемых ограничений и дает ощущение автономии и контроля над достижениями. Достижение тех показателей успеха, которые они определили для себя сами, дает особый толчок к повышению самооценки.

Определенную роль играет и викарный опыт наблюдения за тем, как другие люди добиваются успеха благодаря постоянным усилиям. Он показывает, что способности не являются неизменными чертами характера, а могут быть расширены благодаря упорному труду и тренировкам с течением времени. Модели, которые сталкиваются с трудностями и выходят из них победителями, наглядно демонстрируют, что достижения достижимы при наличии целеустремленности.

Социальное убеждение со стороны авторитетных людей еще больше укрепляет самооценку достижений. Поощрение и похвала за усилия и стратегии, используемые для преодоления препятствий, подтверждают правильность выбранного подхода и укрепляют веру в то, что дальнейшее стремление приведет к успеху. И наоборот, неприятие способностей может подорвать ее.

Физиологические и эмоциональные состояния также обеспечивают обратную связь. Положительные ощущения, возникающие при преодолении препятствий и достижении значимых целей, становятся связаны с повышением эффективности. Возбуждающие телесные ощущения, возникающие при достижении успеха, запоминаются в будущих ситуациях для преодоления сомнений. В отличие от этого, разбитость от стресса или неудачи истощает энергию.

Преимущества самооценки достижений

Высокая самооценка достижений ассоциируется с многочисленными преимуществами в различных сферах жизни:

Академическая: Студенты с высокой самооценкой достижений ставят перед собой сложные учебные задачи, упорно преодолевают трудности и добиваются высоких оценок. Им нравится решать трудные задачи, чтобы развить свои способности.

Карьера: Люди, уверенные в своих силах, ищут возможности продемонстрировать свою компетентность. Они готовы идти на просчитанный риск, чтобы наращивать свой опыт. Это позволяет им со временем занять лидирующие позиции.

Здоровье: Убежденность в своих достижениях противостоит стрессу и способствует устойчивости в трудные времена. Увлечение хобби и фитнесом приносит пользу здоровью. Постановка целей по восстановлению здоровья способствует выздоровлению после болезни/травмы.

Отношения: Тесные связи создаются благодаря взаимному вдохновению и поддержке. Другие извлекают пользу из навыков, которыми свободно делятся. Близкие партнеры получают сочувствие, советы и эмоциональную поддержку во время неудач.

Инновации: Вера в способность решать проблемы стимулирует творческий подход. Люди, стремящиеся к достижениям, ставят перед собой амбициозные цели, а затем планомерно работают над их реализацией, проявляя настойчивость.

Удовлетворенность жизнью: Цели обеспечивают целеустремленность и направленность. Успех питает уверенность в себе. Настойчивость в преодолении трудностей укрепляет оптимизм в отношении того, что с проблемами можно справиться или преодолеть их, если грамотно применить свои способности. Чувство выполненного долга перерастает в общую удовлетворенность.

Развитие самооценки достижений

Учитывая многочисленные преимущества самооценки достижений, людям имеет смысл развивать этот компонент самооценки. Вот некоторые предложения, основанные на фактических данных:

Ставить SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, ограниченные по времени) цели в важных областях, которые требуют значительных усилий, но находятся в пределах возможностей человека. Анализ достигнутых результатов повышает самооценку.

Разбивайте крупные цели на более мелкие, ориентированные на выполнение ежедневных/еженедельных шагов для придания импульса. Вычеркивание подцелей из списка приносит удовлетворение и мотивирует на дальнейшее движение вперед.

Принимайте соответствующие уровню развития задачи, которые расширяют текущие границы, но не перегружают. Успех, возникающий в зоне ближайшего развития, способствует максимальному обучению и укреплению уверенности в себе.

Сосредоточьтесь на стратегиях обучения и освоении навыков, а не только на конечных результатах. Относитесь к неудачам как к части процесса обучения. Корректировать стратегии, а не сомневаться в своих способностях на основании результата.

Избегать социальных сравнений, которые подрывают самооценку достижений. Оценивать успех по самосовершенствованию или выполнению личностно значимых определений, а не по превзойдению других.

Объединяйтесь с единомышленниками, занимающимися самосовершенствованием, которые оказывают помощь без осуждения. Совместное решение задач повышает мотивацию, ответственность и возможность викарного обучения.

Развивайте множество интересов и увлечений, чтобы обрести уверенность в себе, не зависящую от какого-либо одного показателя. Опыт достижения успеха в разных областях укрепляет обобщенную самооценку достижений.

Отдавайте себе должное за упорство в преодолении препятствий и внедрение эффективных процессов, а не дискредитируйте усилия нереалистичными стандартами идеальных результатов. Прогресс стимулирует дальнейшее стремление.

Люди с высокой самооценкой достижений охотно принимают вызовы, с оптимизмом преодолевают временные трудности и черпают смысл в том, что результаты искренних и стратегических усилий появляются со временем. Они ценят постоянное саморазвитие и овладение полезными компетенциями, необходимыми для достижения целей. Творческое развитие этой грани самооценки в основных сферах жизни способствует самореализации, процветанию и тесной связи с другими людьми, которые также стремятся к самосовершенствованию.