Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка отличается от уверенности в себе, которая сосредоточена на вере в свои способности. Уверенность в себе связана с тем, насколько способным и эффективным чувствует себя человек, в то время как самооценка относится к чувству собственного достоинства.
Самооценка включает в себя как оценку своих сильных и слабых сторон (насколько человек компетентен), так и субъективное чувство собственного достоинства. Факторы, которые обычно влияют на самооценку, включают личность человека, его жизненный опыт, детские отношения, достижения в раннем возрасте, взаимодействие с другими людьми, гены, культуру и личную историю. Низкая самооценка подразумевает чувство сомнения, вины, стыда или неадекватности. И наоборот, высокая самооценка подразумевает чувство уверенности в своих силах и уважения к себе. Самооценка формируется в детстве и подростковом возрасте в процессе обучения под влиянием социальных взаимодействий. Она играет большую роль в самосознании человека, его социальном успехе и принятии решений.
Самооценка связана со многими результатами и условиями, включая счастье, психическое здоровье, успех в карьере, социальное взаимодействие, предрассудки, удовлетворенность отношениями, личные стандарты и культурные ценности. Исследования показывают, что самооценка связана как со способностями, так и с факторами, не связанными со способностями. Объективные оценки компетентности и производительности, как правило, слабо коррелируют с самооценкой. Однако на самооценку также оказывают значительное влияние представления, не основанные на способностях, и факторы, не полностью зависящие от человека, такие как внешность, социально-экономический статус и отношения. Поэтому люди могут придерживаться как позитивного, так и негативного мнения о себе, которое не всегда соответствует их видимым способностям или уровню компетентности.
Исследования показали, что самооценка является многомерной, стабильной и подверженной изменениям в зависимости от жизненных обстоятельств. Как правило, она остается относительно стабильной в долгосрочной перспективе, но при этом может меняться под влиянием недавнего опыта и социальной обратной связи. Разные люди имеют стабильные уровни как высокой, так и низкой самооценки, которые в значительной степени сохраняются в течение долгого времени, но при этом подвержены колебаниям в зависимости от ежедневных жизненных событий. Самооценка имеет как глобальные, так и специфические компоненты, такие как академическая, социальная, физическая, эмоциональная или семейная самооценка. Различные области самооценки могут действовать независимо друг от друга.
Самооценка включает в себя как рациональные, так и иррациональные элементы. С рациональной стороны, она отражает реальные достижения, компетентность и одобрение со стороны значимых других. Однако иррациональные факторы также играют свою роль. События в детстве часто бессознательно формируют представление о самооценке, которое не всегда оправдано реалистичной обратной связью. К распространенным когнитивным предубеждениям, которые могут негативно влиять на самооценку, относятся преувеличение (избирательное внимание к ошибкам), чрезмерное обобщение (принятие на свой счет временной неудачи), дисквалификация положительного (дискредитация успехов) и чтение мыслей (предположение, что другие воспринимают себя негативно). Самооценка может стать уязвимой для таких ошибок мышления и непропорционально влиять на эмоциональное благополучие, как рациональное, так и иррациональное, учитывая ее ключевую роль в идентичности и эмоциональном опыте.
Самооценка тесно связана и влияет на многие другие аспекты психологического функционирования, включая мотивацию, перфекционизм, образ тела, автономию, эмпатию и принятие перспективы. Например, низкая самооценка может проявляться в чрезмерной потребности в одобрении со стороны окружающих, тревожности в социальных ситуациях, нездоровой зависимости от отношений в плане самоуважения или неспособности адаптивно справляться с неудачами или критикой. И наоборот, высокая самооценка, как правило, коррелирует с большей психологической устойчивостью, способностью справляться со стрессом, чувством личной ответственности, независимостью, способностью к близости и самореализации. В целом, умеренная или высокая самооценка в разумных пределах связана с лучшей психологической адаптацией по сравнению с очень низким или даже чрезвычайно высоким уровнем самооценки.
Синонимы, относящиеся к понятию самооценки, включают самоуважение, самоуважение, самоуважение, уверенность, гордость, достоинство, характер, самобытность и самовосприятие. Несмотря на то что эти термины частично совпадают, каждый из них имеет свои нюансы, способствующие формированию общей Я-концепции или чувства собственного достоинства. Например, самооценка в большей степени относится к присущему человеку чувству собственной ценности или важности, независимо от каких-либо достижений. Самоуважение сосредоточено на собственном мнении о себе как об отдельном от других человеке. Самоуважение ставит во главу угла поведение, соответствующее собственным принципам и целостности. Уверенность в себе отличается тем, что фокусируется на вере в свои возможности, а не на общей оценке себя. Идентичность включает в себя глубинные смыслы, применяемые к определению того, кем человек является. Характер подчеркивает этические или моральные качества как часть самоопределения. Самовосприятие подчеркивает мысленное представление и восприятие себя как в физическом, так и в психологическом плане. Гордость и достоинство отражают элементы позитивной самооценки через чувства личной чести и прямоты. Синонимы дают различные линзы для понимания многогранной природы самооценки.
В современной психологии понятие самооценки в значительной степени развилось из работы Уильяма Джеймса в конце 1800-х годов, который определил ее как отношение фактических успехов к заявленным успехам и амбициям. В XX веке самооценка стала центральной переменной во многих основных теориях личности, развития и социологии, которые подчеркивали внутриличностные и межличностные факторы, формирующие идентичность. Такие влиятельные личности, как Карл Роджерс, Абрахам Маслоу и Стэнли Куперсмит, привлекли больше внимания к самооценке как ключевому аспекту здорового психологического функционирования. В последние десятилетия все чаще проводятся исследования и дебаты о различных коррелятах, измерениях, стабильности и податливости, а также о возможностях изменения и поддержания самооценки с помощью вмешательств и жизненного опыта. Самооценка остается сложной, но важной конструкцией для понимания человеческой мотивации, познания, эмоций, дисфункций и потенциала роста.