Самооценка — важный элемент психического здоровья и благополучия. Она относится к субъективному ощущению человеком собственной значимости и ценности. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка человека — это суждение о собственной значимости, которое формируется как на основе сознательных, так и бессознательных решений с течением времени. Она определяется как внутренними, так и внешними факторами.

Самооценка напрямую влияет на многие сферы жизни, в том числе на то, насколько способным и достойным чувствует себя человек, насколько оптимистично он смотрит на свои успехи или неудачи и насколько он мотивирован на новые свершения. Низкая самооценка связана с подверженностью депрессии, тревожности, расстройствам пищевого поведения, а также с зависимостью от наркотиков и алкоголя, чтобы справиться с негативными эмоциями. Сильная самооценка способствует уверенности, стойкости, счастью и общему благополучию. Поскольку она играет столь важную роль в психическом здоровье, позитивная самооценка является важной целью психотерапии.

Самооценка формируется постепенно, с течением времени, на основе личного опыта и отношений в детстве, подростковом и взрослом возрасте. Несколько ключевых факторов развития чувства собственного достоинства включают получение одобрения и безусловной любви от тех, кто заботится о человеке, обучение преодолению трудностей и неудач путем упорства, создание значимых отношений и социальных связей, достижение успеха путем упорного труда и усилий, получение позитивной и конструктивной обратной связи, а также обучение ценить личные таланты, сильные стороны и положительные качества. Низкая самооценка может возникнуть, если в детстве человек столкнулся со значительным пренебрежением, жестоким обращением, нереалистичными ожиданиями, отвержением, дразнением, унижением или чрезмерной защитой. У взрослых людей низкая самооценка может также развиться из-за изоляции, плохих отношений, отсутствия достижений, травм, физических или психических заболеваний, потерь и утрат.

Несколько теорий пытаются объяснить формирование самооценки. Согласно психодинамическим теориям, самооценка основывается на том, сколько любви, заботы и одобрения ребенок получает от родителей. Их восприятие того, насколько они приемлемы и любимы, формирует основу для самооценки и самоуважения. Социометрическая теория описывает самооценку как ментальный показатель того, насколько принятым или отвергнутым чувствует себя человек в своих социальных отношениях. Люди мотивированы вести себя так, чтобы заслужить одобрение и избежать отвержения, чтобы поддерживать более высокую самооценку. Теория самоопределения предполагает, что самооценка возникает на основе базовых психологических потребностей чувствовать себя автономным, компетентным и связанным, которые удовлетворяются путем достижения личных целей и установления близких связей. Когда этим потребностям мешают, самооценка страдает.

Хотя высокая самооценка обычно считается здоровой и адаптивной, завышенная или нестабильная высокая самооценка также может быть проблематичной. Люди с хрупкой или условно высокой самооценкой, как правило, чрезмерно зависимы от внешнего подтверждения и уязвимы к падению самооценки на основе воспринимаемых неудач или угроз. Напротив, надежно высокая самооценка возникает на основе истинного самопринятия, включая способность признавать личные недостатки без потери общего положительного отношения. Надежная самооценка ассоциируется с психической стойкостью, устойчивостью и самостоятельностью, а не с оборонительностью. Развитие самооценки, основанной на унаследованных достоинствах, а не на одобрении со стороны, приносит наибольшую пользу и стабильность. Кроме того, чрезмерно высокая самооценка, не подкрепленная достижениями, может стать причиной тщеславия, высокомерия и самодостаточности.

Составители кроссвордов New York Times известны тем, что дают тонкие тематические подсказки, которые наводят разгадывающих на предполагаемые ответы. Так, подсказка «Самооценка» намекает на психологический термин, обозначающий чувство собственного достоинства и ценности, но не дает прямого ответа. Однако те, кто разгадывает загадки, воспользуются своими знаниями словаря по психическому здоровью и вспомнят, что самооценка — это субъективное суждение и эмоциональное переживание человека о собственных достоинствах и значимости. Несмотря на свою тонкость, подсказки к головоломкам, основанные на таких фундаментальных психологических понятиях, как самооценка, демонстрируют способность конструкторов создавать связи и подталкивать к логическим выводам, используя ограниченную контекстуальную информацию, что свидетельствует об их умении ловко направлять решателей к неуловимым решениям. Разгадывание подсказок требует привлечения широких общих знаний, а также опыта в составлении кроссвордов, что заставляет разгадывающих участвовать в гибких мыслительных процессах.

Тонкое понимание того, что самооценка формируется на основе истории и отношений, поддерживается за счет компетентности и социального одобрения, но в идеале — за счет врожденного самопринятия, позволяет понять эту тонкую, но проницательную подсказку. Хотя определения самооценки сами по себе могут быть сухими академическими концептуализациями, рассмотрение теорий ее источников и воздействия показывает ее глубокое влияние на благополучие и поведение. Конструкторы ставят перед решателями задачу не просто определить словарный запас, но и осознать более глубокое значение. Психологическая важность самооценки не ограничивается поверхностной подсказкой и решением, отражая способность кроссворда провоцировать мысли, а также проверять знания с помощью творческой игры слов. В целом, этот краткий справочник кроссвордов способен вызвать новые размышления об этой важной концепции психического здоровья.