Самооценка и достижения — глубоко взаимосвязанные понятия, которые влияют друг на друга в рамках взаимных отношений. Высокая самооценка обеспечивает мотивацию для достижений, а достижения в свою очередь повышают самооценку. Несмотря на то, что это отдельные понятия, они работают вместе, оказывая глубокое влияние на благополучие, успех и общее психическое здоровье человека.
Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя убеждения о своей компетентности и привлекательности. Психологи считают, что она существует на континууме от очень низкой до очень высокой. Люди с высокой самооценкой обычно чувствуют себя уверенными, ценными и способными. Они уважают себя и относятся к себе положительно. Напротив, низкая самооценка связана с чувством неадекватности, неполноценности и отсутствия ценности.
Достижения — это достижение значимых целей с помощью усилий, решимости и навыков. Она включает в себя выполнение задач, достижение стандартов и ощутимых успехов в таких областях, как учеба, карьера, отношения, хобби и жизненные увлечения. Показателями достижений могут быть академические степени, продвижение по карьерной лестнице, победы и награды в художественной или спортивной карьере, добровольные лидерские роли, создание семьи, карьерные вехи, благоустройство дома, освоение новых навыков и многое другое.
Исследования показали, что самооценка влияет на мотивацию к достижениям. Люди с высокой самооценкой ставят перед собой более высокие цели, добиваются более сложных задач и дольше сопротивляются препятствиям или неудачам по сравнению с людьми с низкой самооценкой. Это объясняется тем, что позитивная самооценка способствует уверенности в своих силах и возможностях добиться успеха. Высокая самооценка обеспечивает эмоциональную устойчивость, позволяющую справляться с неудачами, идти на разумный риск и преодолевать разочарования на пути к достижению целей.
И наоборот, низкая самооценка связана с ослаблением мотивации, более низкой постановкой целей, избеганием трудностей и более легкой сдачей при возникновении трудностей. Из-за ноющих сомнений в себе неудачи кажутся людям с низкой самооценкой неизбежными, поэтому они защищают себя, не отдавая себя полностью и не стремясь к достижениям, которые могут напрячь ограниченные способности восприятия. Однако это приводит к самореализующемуся циклу, в котором отсутствие усилий и рискованных действий гарантирует мало успехов, укрепляя негативные убеждения в себе.
Достижения, в свою очередь, повышают самооценку благодаря положительной обратной связи. Достижение целей служит эмпирическим доказательством компетентности и навыков человека. Это подтверждает высокую самооценку. Успех порождает успех, подпитывая самооценку, которая затем стимулирует дальнейшее стремление. Однако неудача может подорвать самооценку, поставив под сомнение способности. Тем не менее, временные неудачи не обязательно отменят относительно высокую самооценку, сформированную историей разнообразных достижений во многих сферах жизни.
В сбалансированной модели этих отношений самооценка и достижения укрепляют друг друга по восходящей спирали. В зависимости от человека, с чего он начинает, они могут запустить и поддерживать позитивный цикл. Например, старшеклассник, неуверенный в своих академических способностях, может почувствовать уверенность и признание после получения хороших оценок, что послужит стимулом для посещения занятий с отличием и подачи документов в конкурентоспособные колледжи, где дальнейшие успехи будут способствовать росту самооценки в будущем. Для некоторых смена профессии или увлечение творчеством на более позднем этапе жизни — это новый старт для развития новых областей достижений и повышения самооценки.
Корреляция между самооценкой и достижениями прослеживается на разных этапах жизни. Исследования детей показали, что их академические достижения положительно связаны с самооценкой способностей. У подростков и студентов колледжей многочисленные аспекты достижений предсказывают более высокую глобальную самооценку. Среди работающих профессионалов успех в карьере соответствует большему благополучию и самоуважению. А исследования, проведенные среди пожилых людей, показывают, что маркеры достижений на протяжении всей жизни поддерживают моральный дух и ощущение продуктивности в пенсионном возрасте. Эта рекурсивная динамика проявляется на протяжении всей жизни.
Примечательно, что различные виды достижений могут оказывать уникальное влияние на самооценку в зависимости от индивидуально важных жизненных сфер и личностных качеств. Например, интроверты могут испытывать больше гордости от тихих академических побед, чем от привлекающих внимание спортивных достижений. Люди, более ориентированные на общение, могут обрести уверенность в себе скорее благодаря помогающему поведению, чем индивидуальным заслугам. А люди с художественными талантами могут полагаться на творческое самовыражение для самооценки, помимо типичных показателей карьеры или статуса. Ни один путь достижения не работает универсально; то, что действительно питает самооценку, варьируется индивидуально.
Тем не менее, согласно исследованиям, самооценка связана с различными достижениями в различных сферах, включая физическое здоровье, отношения, уровень дохода, участие в общественной жизни, хобби, удовлетворенность жизнью и многое другое. Таким образом, занятия, связанные с личными ценностями, открывают множество возможностей для реализации сбалансированного потока успехов, постепенно повышающих самооценку в течение всей жизни. Однако ключевым моментом является баланс, поскольку преувеличенная зависимость от одной области достижений чревата большими потрясениями, если вы столкнетесь с неудачей или поражением только в этой области.
На связь самооценки с достижениями влияют и модифицирующие факторы. Генетическая наследственность составляет около 50 % дисперсии самооценки. Привязанность в раннем детстве и качества родителей помогают сформировать основные представления о себе, которые сохраняются, хотя и остаются открытыми для развития. Культура прививает различные стандарты того, что приносит ценность и престиж. И хотя достижения обычно повышают самооценку, результаты зависят от атрибуции — интернализация успеха, но внешнее обвинение в неудаче помогают поддерживать уверенность в себе лучше, чем обратная картина.
Психологи, занимающиеся вопросами развития и политики, также отмечают общественную важность воспитания чувства собственного достоинства и предоставления равных возможностей для достижений для всех личностей и сообществ. Когда группы сталкиваются с барьерами или угнетением, ограничивающими возможности подтверждения компетентности и навыков, это чревато сохранением неблагоприятных условий и конфликтов между поколениями. Социальные реформы и политика расширения прав и возможностей, направленные на создание справедливых систем, приносят пользу отдельным людям и обществу, поскольку позволяют лучше согласовать самооценку с доступными достижениями, открытыми для различных талантов и устремлений.
Самооценка и достижения высоко коррелируют между собой благодаря их взаимному влиянию на мотивацию, действия и эмоциональный опыт. Несмотря на то, что самооценка подвержена многим влияниям, эта прочная и устойчивая связь повторяется на протяжении всей жизни человека, влияя на цели, усилия, устойчивость, уверенность и общее благополучие. Понимание того, как достижения уникальным образом способствуют росту самооценки на личностно значимых уровнях, помогает людям осознать себя, чтобы выработать сбалансированные пути, способствующие удовлетворению жизнью, психическому здоровью и дальнейшему развитию. А общества получают представление о том, как создать условия, в которых различные сообщества и отдельные люди могут получить доступ к разнообразным путям развития и того, и другого.