Самооценка и одержимость собой — два понятия, которые часто ошибочно используются как взаимозаменяемые, но имеют важные различия. Важно понимать разницу между здоровой самооценкой и одержимостью собой, поскольку одно может быть психологически полезным, а другое обычно указывает на проблемы.
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка — это решение человека о том, достаточно ли он хорош.
Здоровая самооценка означает, что человек уверен в себе и чувствует себя достойным, не нуждаясь в чрезмерном восхищении или одобрении со стороны окружающих. Они способны принимать как свои достоинства, так и недостатки. Люди со здоровой самооценкой в целом довольны собой, но при этом открыты для самосовершенствования. Они признают важность взаимоотношений и способны сопереживать другим, а не сосредотачиваться на себе.
В отличие от этого, самообольщение означает чрезмерную сосредоточенность на себе и сильную потребность в том, чтобы другие тоже обращали на себя внимание и восхищались собой. Люди, одержимые самолюбованием, постоянно ищут подтверждения и внимания со стороны других, почти нарциссически. Их внутреннее чувство собственной значимости почти полностью основано на внешнем одобрении, а не на внутреннем принятии. Как правило, им трудно сопереживать или заботиться о нуждах других людей, и они воспринимают людей в основном с точки зрения того, как они отражаются на них самих.
В незначительной степени зацикленность на себе может быть следствием неуверенности в себе, но на клиническом уровне она связана с такими расстройствами личности, как нарциссическое расстройство личности. Отличительные черты — грандиозное чувство собственной значимости и уникальности, озабоченность фантазиями об успехе, убежденность в том, что они особенные и могут быть поняты только другими особенными людьми, потребность в чрезмерном восхищении, чувство собственной значимости, межличностное эксплуататорское поведение, зависть к другим и отсутствие эмпатии.
Ключевое различие заключается в том, что люди со здоровой самооценкой ценят то, кем они являются по своей сути, а не то, как их воспринимают другие. Их самооценка коренится внутри, а не зависит от одобрения других. Этот фундамент внутреннего одобрения делает здоровую самооценку более стабильной и устойчивой по сравнению с самооценкой, основанной на внешней обратной связи. Они спокойно воспринимают как положительные, так и отрицательные отзывы окружающих, с чем сталкиваются люди, зацикленные на себе.
Поддержание здоровой самооценки на протяжении всей жизни предполагает сбалансированный подход. В детстве одобрение и поощрение со стороны близких людей имеет решающее значение для позитивного саморазвития. В подростковом возрасте возникает задача формирования собственного самоопределения, относительно независимого от родителей, при этом влияние сверстников также становится значимым. Однако даже во взрослом возрасте нам по-прежнему важно получать заботу, понимание, уважение и признательность от близких людей.
Доказано, что изоляция и отсутствие социальной поддержки со временем ухудшают психическое самочувствие и самооценку. Мы все нуждаемся в заботливых связях, которые способствуют нашему развитию и чувству принадлежности. Однако здоровая самооценка не должна ослабевать при столкновении с социальными неудачами или полностью зависеть от одобрения окружающих. Эта главная ценность должна исходить изнутри, независимо от внешних факторов.
При зацикленности на себе неспособность к самооценке в отсутствие положительной обратной связи становится проблематичной. Она заставляет людей навязчиво искать статуса, похвалы и внимания, чтобы временно подкрепить свою неустойчивую самооценку. Такое неустанное стремление к внешнему подтверждению часто со временем приводит к обратным результатам в межличностном плане, поскольку нуждающиеся в этом люди, как правило, отталкивают от себя других. Кроме того, такие люди становятся очень уязвимыми в эмоциональном плане перед любой критикой или отсутствием восхищения из внешних источников.
К предупреждающим признакам того, что самооценка может снижаться, переходя в более дисфункциональную одержимость собой, относятся постоянные разговоры о себе, но при этом мало интересующиеся другими, потребность быть в центре внимания в разговорах и занятиях, раздражение или гнев, когда другие не признают их заслуг, принятие необдуманных решений, направленных в первую очередь на получение восхищения или улучшение самовосприятия, и искажение реальности путем преувеличения достижений или талантов, чтобы произвести впечатление на людей.
Хотя исследования показывают, что уровень самооценки естественно колеблется от ситуации к ситуации, в целом позитивный, но реалистичный взгляд на себя является наиболее здоровым с психической точки зрения. Такая сбалансированная самооценка означает, что вы не должны постоянно сомневаться в себе, но и не отрицать слабости. Оно с состраданием признает как достоинства, так и недостатки. Сохранение перспективы нашей важной, но ограниченной роли в общей картине мира способствует эмоциональной стабильности, а не зависимости от реакции других людей.
В целом самооценка возникает из искреннего принятия себя как достойного счастья и уважения независимо от внешних результатов. Зацикленность на себе развивается тогда, когда эта главная ценность зависит преимущественно от того, сколько восхищения, успеха или одобрения мы получаем от других. Здоровая самооценка растет изнутри, в то время как дисфункциональная самопоглощенность проистекает из постоянного чувства внутренней неадекватности, несмотря на любые внешние достижения. Понимание этого различия может помочь людям укрепить самооценку и преодолеть навязчивые тенденции, которые вредят благополучию и отношениям.