OKEV

САМООЦЕНКА Я ПОЗАБОЧУСЬ


Распространите любовь


Самооценка — это то, как мы воспринимаем собственную значимость и ценность. Правильная самооценка означает признание своих сильных сторон и ограничений без излишней строгости к себе. При правильном управлении самооценка может придать уверенность в себе и стимулировать здоровое поведение. К сожалению, нездоровая самооценка может подорвать благополучие. Низкая самооценка подразумевает чрезмерно критическое отношение к себе и неуверенность в себе, в то время как завышенная самооценка лишена самосознания. Обе крайности могут препятствовать личностному росту. Для формирования и поддержания адекватной самооценки необходимо активно заботиться о себе изнутри и снаружи.

Наша самооценка формируется с самого раннего возраста благодаря общению с воспитателями и опыту, который учит нас тому, что мы «достаточно хороши». Основные убеждения, сформированные в детстве, оказывают глубокое влияние на взрослую жизнь, поэтому для решения любых сохраняющихся проблем с самооценкой часто требуется признать и залечить эмоциональные раны прошлого. Беседа с психотерапевтом может помочь взглянуть на формирующий опыт и обрести уверенность в том, что вы достойный человек, заслуживающий счастья и уважения, независимо от того, что вам говорили в детстве. Движение вперед с этим расширяющим возможности пониманием формирует фундамент для адекватной самооценки.

Читайте также:  НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ ШКОЛЬНОЙ ФОРМЫ НА САМООЦЕНКУ

Ответственность за свои мысли также играет большую роль. Негативное самобичевание, которое разрушает вас, должно быть осознанно выявлено и заменено более добрым диалогом, поднимающим дух. Изменение укоренившихся моделей мышления требует практики, но со временем превращается в полезную привычку. Когда возникают резкие высказывания в адрес «тебя» вроде «Я глупый» или «Меня никто не любит», сделайте паузу, чтобы противопоставить им признание сильных сторон, хороших качеств или людей, которые заботятся о вас. Мысли формируют чувства, поэтому управление мыслеобразами обеспечивает внутреннюю среду, способствующую естественной самооценке.

Внешнее окружение и распорядок дня также сильно влияют на то, как вы относитесь к себе. Оптимизируйте свое жизненное пространство, чтобы чувствовать себя организованно и в то же время расслабленно — комфортная, вдохновляющая обстановка способствует здоровой самооценке. Поддерживайте отношения с людьми, которые уважают и ценят вас, ограничивая при этом воздействие нездоровых факторов. Следите за тем, какие средства массовой информации вы потребляете, поскольку негативные сообщения усиливают неуверенность в себе. Управляйте своим расписанием, чтобы не чувствовать себя перегруженным, и находите время для вдохновляющего досуга, хобби, физических упражнений и качественного отдыха, чтобы восстановить силы. Ваш физический, психический и социальный уход за собой отражает то, как вы цените собственное благополучие.

Читайте также:  КАК ВЫРАЗИТЬ САМООЦЕНКУ В ПРЕДЛОЖЕНИИ

Здоровая самооценка требует не только чувствовать себя достаточно хорошо, но и активно совершать хорошие поступки. Ставьте перед собой достижимые цели и приоритеты, соответствующие вашим подлинным интересам и ценностям, а затем усердно работайте над их достижением. Видеть, как ваши искренние усилия приводят к полноценным достижениям, неизбежно повышает самооценку, будь то карьерный рост, волонтерство, образование, художественное самовыражение, личностное развитие или значимые отношения. Извлекайте уроки из неизбежных неудач, используя менталитет роста, а не жесткую самокритику. Уравновешенное и сострадательное отношение к своим возможностям и ограничениям способствует развитию самооценки.

Хотя высокая самооценка зарождается изнутри, подтверждение и признание со стороны других людей, которых мы уважаем, также вносит значительный вклад в хорошее отношение к себе. Приложите усилия, чтобы оценить свои достоинства и сильные стороны не только в нужный момент, но и регулярно, чтобы закрепить положительную самооценку. Также поддерживайте взаимоуважительные отношения, в которых ваши друзья разделяют вашу признательность и радуются вашим успехам. Делайте комплименты щедро и искренне, чтобы помочь другим чувствовать себя хорошо. Как дарить, так и получать одобрение повышает самооценку.

Читайте также:  РАВНАЯ САМООЦЕНКА

Устойчивая самооценка процветает благодаря тому, что вам искренне нравится то, кто вы есть, — ваши подлинные интересы, причуды личности, трудовая этика, развитие личности и искренние усилия, направленные на улучшение себя и позитивное влияние на других, основанные на ваших подлинных ценностях. Поддержание адекватной самооценки предполагает вдумчивую и усердную заботу о своем эмоциональном, интеллектуальном, физическом и социальном благополучии, чтобы чувствовать себя уверенно и полноценно, будучи именно тем, кто вы есть, — прямо сейчас и на протяжении всего жизненного пути непрерывного роста. Ценя себя, вы расширяете возможности не только чувствовать себя лучше внутри, но и вносить больший вклад в окружающий мир.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *