Самооценка играет важную роль в жизни каждого человека и в его самоощущении. Принято считать, что самооценка — это нечто врожденное в человеке, что невозможно изменить. Однако современные исследования в области психологии и самооценки говорят о том, что на самом деле наша самооценка довольно податлива и меняется со временем под влиянием нашего опыта, окружения и выбора, который мы делаем.
Хотя некоторые основные аспекты личности и темперамента формируются в раннем детстве и вносят свой вклад в нашу базовую самооценку, сама по себе самооценка не является фиксированной, неизменной характеристикой. Она постоянно формируется благодаря нашей интерпретации событий и взаимодействий, а также убеждениям, поведению и установкам, которые мы принимаем в отношении себя. Даже такие характеристики, которые мы считаем незыблемыми, как интеллект или привлекательность, могут меняться в зависимости от того, как мы их воспринимаем и преподносим.
Наш самый ранний опыт заботы и одобрения со стороны воспитателей закладывает основу для нашего фундаментального чувства любви и принадлежности. Стиль привязанности, сформировавшийся в детстве благодаря этим начальным отношениям, может предрасполагать к повышению или снижению базовой самооценки. Однако исследования также показывают, что безопасная привязанность не предопределена, а небезопасные модели могут быть преодолены с помощью терапевтической поддержки и новых заботливых связей, созданных с течением времени.
По мере когнитивного взросления и обретения большего контроля над своей жизнью такие переменные, как достижения, социальная обратная связь и личные стандарты, постепенно вытесняют детское влияние и начинают иметь больший вес в самооценке. В подростковом возрасте происходят резкие изменения в самовосприятии, поскольку сверстники становятся новой референтной группой, а физические/эмоциональные изменения заставляют пересмотреть самооценку. Именно в этот период самооценка демонстрирует наибольшие колебания и изменчивость.
Во взрослой жизни жизненный опыт, такой как успех в карьере, отношения, родительство, старение и проблемы со здоровьем, поочередно влияет на факторы, по которым мы оцениваем себя. Наша самооценка поднимается и падает в ответ на достижение или провал целей и этапов, которые мы связываем с нашей идентичностью и ценностью. Даже в крупных психологических исследованиях, отслеживающих самооценку на протяжении десятилетий, наблюдаются заметные колебания в зависимости от того, как меняется жизнь и приоритеты человека.
Некоторые психологи утверждают, что хотя самооценка обладает сходными с чертами характера качествами, обеспечивающими относительную стабильность в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе она сильно реагирует на изменения в окружающей среде и внутри человека, как в лучшую, так и в худшую сторону. В то время как темперамент дает базовую склонность, опыт, обучение и усилия глубоко формируют систему самооценки на протяжении всей жизни. Даже в позднем взрослом возрасте самооценка остается удивительно податливой, а не фиксируется надолго только ранними годами.
Множество исследований подтверждают, что самооценка подвержена влиянию как внешних событий, так и внутренних корректировок, которые мы вносим в восприятие, атрибуцию и самосхемы. Поведенческие техники, включая когнитивную перестройку и преодоление иррациональных убеждений, надежно продемонстрировали успех в повышении самооценки как по состоянию, так и по признакам в разных группах населения. Терапия, направленная на развитие навыков, отношений и достижений, имеет убедительные эмпирические доказательства, связывающие изменения в этих сферах с заметным повышением самооценки.
Бесчисленные истории вдохновения также свидетельствуют о том, что люди преодолевают крайне негативный опыт ранней жизни, такой как жестокое обращение или нищенское окружение, чтобы развить сильную и устойчивую самооценку во взрослой жизни. Хотя ранние узы отбрасывают длинную тень, способность к изменениям говорит о том, что мы можем в значительной степени контролировать свою систему самооценки, если будем мотивированы на формирование более позитивной самоконцепции. Даже такие качества, которые раньше считались неизменными, как интеллект, теперь известны как расширяемые с помощью усилий и опыта на протяжении всей жизни.
Динамический взгляд на самооценку в соответствии с современными исследованиями представляет ее не как стабильную диспозицию, определяемую при рождении, а как восприимчивую к намеренным адаптациям посредством создания опыта и изменения перспективы. Хотя темперамент наделяет нас природной предрасположенностью, мы далеко не беспомощные пленники детского воспитания. Взяв на себя ответственность за влияние окружающей среды, когнитивные модели и разговор с самим собой, человек может эффективно направить свою самооценку по восходящей траектории как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе благодаря целеустремленности и усилиям. В этой концепции самооценка представляет собой скорее податливую самосистему, находящуюся под нашим контролем, чем неизменный элемент, предопределяющий нашу судьбу и самовосприятие.
Хотя ранние связи оказывают огромное влияние на основы самооценки, ответственное изучение и применение результатов психологических исследований однозначно указывает на способность к значимым изменениям. Современная наука не соглашается с фиксированной моделью самооценки, а скорее с динамической реакцией и потенциалом роста в пределах диапазона, модулируемого темпераментом и опытом с течением времени. В целом, основанная на фактах, нюансированная перспектива признает влиятельные ранние корни, но гораздо больше подчеркивает нашу пожизненную власть над самооценкой через когнитивные и косвенные варианты управления.