Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка влияет на то, как люди чувствуют, думают и ведут себя, поэтому важно понять, связана ли здоровая самооценка с общим благополучием и здоровьем. Согласно исследованиям в области психологии и других областях, связанных со здоровьем, сохранение позитивного, но реалистичного чувства собственного достоинства в целом способствует улучшению здоровья по сравнению с низкой или нестабильной самооценкой.

Одна из областей, которая изучалась в связи с самооценкой, — это психическое здоровье. Многочисленные исследования показали, что люди с более высокой самооценкой менее подвержены депрессии, тревоге и другим расстройствам настроения по сравнению с теми, кто имеет низкое мнение о себе. Ощущение хорошего отношения к себе, похоже, служит буфером против психологического дистресса и расстройств. С другой стороны, низкая самооценка признана фактором риска развития таких проблем, как клиническая депрессия. Проблемы с самовосприятием могут негативно влиять на образ мыслей и поведение, что усугубляет проблемы с психическим здоровьем.

Самоуважение также связано с улучшением физического здоровья и меньшей восприимчивостью к болезням. Некоторые исследования показывают, что самоуважение и самопринятие соответствуют снижению физиологических реакций на стресс. Высокая самооценка может способствовать созданию более здоровых механизмов преодоления стресса, которые не перегружают организм. Напротив, постоянная критика себя может активировать стрессовые реакции, которые способствуют воспалению в долгосрочной перспективе и повышают уязвимость к проблемам со здоровьем. Несколько исследований выявили связь между низкой самооценкой и более высокими показателями ишемической болезни сердца, инсульта и некоторых видов рака по сравнению с людьми с устойчивой самооценкой.

Факты также свидетельствуют о том, что самооценка связана со снижением риска для здоровья. Люди, которые любят и одобряют себя, менее склонны заниматься опасными или нездоровыми видами деятельности, чтобы повысить свою самооценку. Они больше ценят заботу о себе и могут сделать выбор в пользу благополучия. Низкая самооценка связана с повышенной вероятностью рискованного/проблемного поведения, такого как злоупотребление психоактивными веществами, небезопасный секс, самоповреждение, издевательства и даже преступные действия. Это говорит о том, что поддержание хорошего самоощущения способствует принятию более здоровых решений.

Положительная самооценка может повысить качество жизни несколькими способами. Например, согласно исследованиям, она помогает людям пробовать новое, справляться с трудностями и строить крепкие отношения. Хорошее отношение к себе дает внутреннюю мотивацию и уверенность в достижении целей и преодолении возможных неудач. Между тем, низкая самооценка может привести к беспомощности, изоляции и отсутствию самореализации. Здоровая самооценка выступает в качестве формы социальной и эмоциональной поддержки, важной для благополучия.

Однако исследования также показали, что чрезмерно завышенная или неустойчивая самооценка не всегда приводит к лучшим результатам. Некоторые данные указывают на то, что действительно «хрупкие», защитные или нарциссические типы самооценки могут быть связаны с такими проблемами, как агрессия, чувство собственного достоинства и межличностные проблемы. Таким образом, самооценка, которая наиболее устойчиво связана с хорошим самочувствием, — это самоуважение, идущее изнутри, основанное на личных достоинствах и ценностях, а не на поиске ценности исключительно во внешнем подтверждении. Это уверенность в себе, не зависящая от постоянной похвалы или сравнения с другими.

Результаты большинства исследований подтверждают мысль о том, что подлинная, реалистичная позитивная самооценка способствует психическому, физическому, реляционному и жизненному благополучию по сравнению с плохим самовосприятием. Стабильное самоуважение действует как естественный психологический буфер против стресса и поощряет более здоровое поведение. Конечно, чувство собственного достоинства зависит от многих факторов, включая воспитание, жизненный опыт, стиль обработки информации и социальное влияние. Но, согласно современным данным, формирование адекватной самооценки является неотъемлемой частью общего здоровья. Исследования продолжают изучать эту важную взаимосвязь между тем, как мы воспринимаем себя, и тем, как мы живем.