Самооценка — это то, как вы воспринимаете и цените себя. Речь идет о положительных и отрицательных суждениях, которые вы делаете о том, кто вы есть. Как ученик JSS 3, ваша самооценка развивается и формируется под влиянием многих событий. Высокая или низкая самооценка может сильно повлиять на вашу успеваемость в школе, дружеские отношения и общее самочувствие. В следующей статье мы рассмотрим, что такое самооценка, факторы, влияющие на нее, почему она важна для JSS 3, а также советы, которые помогут вам повысить самооценку.
Что такое самооценка?
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Высокая самооценка означает уверенность в себе и уважение к себе. Низкая самооценка подразумевает отсутствие уважения к себе, неуверенность в своих силах, чувство неадекватности или неполноценности. У каждого человека есть свой уровень самооценки, который может меняться в зависимости от ситуации и опыта. По мере развития в подростковом возрасте формирование сильной самооценки — важнейшая составляющая комфортного существования.
Факторы, влияющие на самооценку
Существует ряд факторов, влияющих на развитие и уровень самооценки человека, особенно в подростковом возрасте. К числу основных факторов, влияющих на самооценку, относятся:
Отношения в семье и со сверстниками: То, насколько благосклонными и заботливыми являются ваши отношения с семьей, друзьями, одноклассниками и учителями, в значительной степени формирует вашу самооценку. Критика, отвержение или жестокое обращение со стороны окружающих могут подорвать самооценку. А вот признание и одобрение со стороны заботливых людей в вашей жизни повышает уверенность в себе.
Личные достижения и сравнения: Овладение навыками, задачами, учебными предметами, хобби и спортом повышает уверенность в себе благодаря достижению поставленных целей. Но сравнение себя со сверстниками или знаменитостями снижает самооценку из-за чувства неадекватности.
Физическая внешность и образ тела: Подростки придают большое значение внешности и могут столкнуться с проблемами акне, лишнего веса, недостаточной координации, зарождающейся сексуальности и другими физическими изменениями в период полового созревания, которые влияют на их отношение к себе.
Похвала и критика: Положительное подкрепление и похвала от близких людей помогают вам чувствовать себя хорошо, в то время как жесткая, постоянная или незаслуженная критика имеет обратный эффект. Учитесь принимать как комплименты, так и конструктивную обратную связь — это повышает устойчивость.
Социальный статус и роли: Уровень вашей популярности, динамика группы друзей, участие во внеклассных мероприятиях, лидерство и другие социальные факторы во время обучения в 3-м классе JSS влияют на уверенность в том, кем вы являетесь среди одноклассников.
Жизненный опыт: Такие стрессовые события, как семейные проблемы, проблемы со здоровьем, издевательства, трудности в учебе, финансовые проблемы или различные травмы, несут в себе риск снижения самооценки, который необходимо правильно устранить.
Почему самооценка важна для учеников JSS 3
Здоровая самооценка жизненно важна в период обучения в 3-м классе по нескольким причинам:
Академический успех: Исследования показывают, что ученики с высокой самооценкой обычно добиваются больших успехов в школе благодаря готовности учиться, принимать вызовы и упорно преодолевать трудности, а не легко сдаваться. Они верят в свои способности понять уроки и преуспеть в учебе.
Социально-эмоциональное благополучие: Подростки с позитивной самооценкой лучше справляются с социальным давлением, идут на здоровый риск, устанавливают границы, эффективно разрешают конфликты и справляются с жизненными стрессами с помощью конструктивных стратегий, а не развивают тревогу или депрессию.
Постановка целей и мотивация: Ученики, уверенные в себе, мотивированы бросать себе вызов, определять цели, которые для них важны, и прилагать усилия для их достижения в течение долгого времени в школе или внеклассных мероприятиях. Такая самоотдача дает им ощущение цели.
Формирование идентичности: Формирование четкой самоконцепции и понимание того, кто вы есть внутри и снаружи, среди других людей, является ключом к преодолению подростковых трудностей. Высокая самооценка помогает принимать все аспекты себя, когда вы становитесь молодым взрослым.
Здоровые отношения: Подростки, уверенные в своей значимости, чувствуют себя комфортно в дружеских отношениях и способны формировать тесные связи благодаря таким качествам, как эмпатия, преданность, честность, доверие и сотрудничество, а не искать одобрения, внимания или цепляться за нездоровые отношения из-за низкой самооценки.
Успех после окончания средней школы: Фундамент самооценки и самопознания, заложенный в 3-м классе СОШ, переходит в среднюю школу, к выбору профессии, высшему образованию, самостоятельной жизни и принятию решений в будущем, позволяя делать ответственный выбор в соответствии с вашей подлинной личностью, навыками и ценностями, а не бороться с растерянностью или зависимостью.
Советы по повышению самооценки
Вот несколько практических способов укрепить свою самооценку в качестве ученика JSS 3:
Определите личные качества, которые вы цените в себе, такие как юмор, доброта, интеллект, креативность, честность и т.д. вместо жесткой самокритики.
Развивайте навыки и таланты с помощью занятий, проектов, хобби, которые заставляют вас чувствовать себя реализованным и гордиться своими усилиями, например, искусство, музыка, кулинария, спорт, волонтерство и т.д.
Бросьте вызов ограничивающим убеждениям, преодолевая небольшие страхи и раздвигая границы, рискуя и выходя за пределы своей зоны комфорта, чтобы укрепить уверенность в себе.
Окружите себя заботливыми, надежными людьми, которые относятся к вам с добротой, уважением и признательностью, а не токсичными отношениями, которые подрывают самооценку.
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на фиксированных способностях, гордясь тем, что вы развиваетесь благодаря ошибкам и настойчивости, а не избивая себя за несовершенство.
Принимайте и выражайте свои чувства здоровым способом через доверенных сверстников или взрослых, вместо того чтобы держать эмоции в себе.
Заботьтесь о своем физическом здоровье: питайтесь полноценно, занимайтесь спортом, соблюдайте гигиену и высыпайтесь, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и хорошо функционировать каждый день.
Будьте добры к себе, используя позитивную самокритику, когда сталкиваетесь с неудачами, вместо жесткой внутренней критики, которая разрушает мотивацию. Вы не идеальны, и для роста требуется время.
Помогайте другим, занимаясь волонтерством, общественной работой или совершая случайные добрые поступки, чтобы реализовать свою способность к сопереживанию и доброте по отношению к человечеству.
Чтобы чувствовать себя комфортно в своей шкуре и ценить себя таким, какой ты есть, требуется постоянная внутренняя работа в переменчивые подростковые годы. Но ежедневные шаги в направлении самопринятия, личностного роста и окружения себя любовью и поддержкой через позитив, смелость и веру в свой потенциал помогают воспитать чувство собственного достоинства на всю жизнь. Вы можете предложить миру так много прекрасного — сейчас самое время открыть его в себе.