Самооценка — это термин, который часто употребляется, но как именно вы его произносите? Произношение звучит как «само-Ес-ти-ум». Давайте разберем это по слогам:
Self произносится так же, как и обычное слово — «self».
Дефис соединяет «self» со следующим слогом.
Esteem — это корень слова, от которого происходит его значение. Он произносится как «ih-STEEM» с ударением на втором слоге.
Последний слог — просто «эм».
Вместе с ударением на втором слоге это «само-Ес-ти-ум». Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Это вера в собственные навыки, таланты и общую компетентность, которая позволяет человеку чувствовать себя хорошо. Формирование сильной самооценки — важная часть развития психологического благополучия и счастья.
Существует несколько ключевых факторов, которые могут влиять на самооценку человека как положительно, так и отрицательно:
Производительность и компетентность — то, насколько хорошо мы справляемся с поставленными задачами и насколько способными мы себя чувствуем, влияет на самооценку. Успешное достижение значимых целей и задач придает уверенности. Повторяющиеся неудачи или отсутствие навыков вызывают неуверенность в себе.
Социальная поддержка и валидация — любовь, признание и уважение, которые мы получаем от близких людей, повышают самооценку. Критика, отвержение или одиночество имеют обратный эффект. Люди — социальные животные, и им важно иметь систему поддержки.
Физические характеристики — к сожалению, внешность для многих играет определенную роль. У тех, кто считает себя привлекательным, самооценка выше, чем у тех, кто расстроен из-за видимых физических недостатков. Изображения в СМИ усиливают эти стандарты, основанные на внешности.
Ранний жизненный опыт — наши первые впечатления о себе складываются из реакции родителей и обращения с нами в детстве. Похвала, сочувствие и забота способствуют повышению самооценки, в то время как жестокое обращение, равнодушие или пренебрежение подрывают ее. Основные убеждения могут глубоко укорениться с самого раннего возраста.
Генетика — исследования близнецов показывают, что генетический компонент может объяснять до 50 % различий в самооценке у разных людей. Некоторые черты характера, по-видимому, предрасполагают к более высокому или более низкому уровню с самого рождения, прежде чем окружающая среда возьмет верх.
Для поддержания здоровой самооценки необходимо сосредоточиться на внутренних достоинствах, а не на недостатках, относиться к себе с состраданием, стремиться к целенаправленным вызовам и окружать себя союзниками. Когда самооценка снижается, предпринимайте целенаправленные шаги по уходу за собой, личностному росту и уравновешиванию негативных мыслей реалистичным самопринятием. Многие проблемы психического здоровья связаны с низкой самооценкой, поэтому активное формирование позитивного отношения к себе очень важно для хорошего самочувствия.
Низкая самооценка, как правило, заставляет людей чрезмерно зацикливаться на предполагаемых неудачах, слабостях и угрозах внешности или социальному положению, которые другие могут не замечать. Она способствует развитию чувствительности к критике, а также трудностей с уязвимостью, напористостью и внутренней мотивацией. Люди с высокой самооценкой меньше зависят от внешнего одобрения, поскольку они искренне любят и уважают себя. Они могут избавиться от нереалистичной скромности, чтобы реализовывать свои мечты с уверенностью в своих внутренних силах.
Повышение самооценки — это процесс, который длится всю жизнь, но последовательные усилия по устранению глубинных причин могут постепенно изменить основные убеждения и поведение с течением времени. Простые приемы включают в себя ежедневное позитивное общение с самим собой, сосредоточение на личных ценностях и реалистичных достижениях вместо недостатков, а также установление границ в отношении людей, которые снижают самооценку. Хотя генетика вносит свой вклад, создание внутреннего источника уверенности через опыт и намерения может превзойти ранние недостатки и перерасти в здоровое чувство самоуважения, которое правильно произносится как «Я-ЕС-ти-ум».