OKEV

САМООЦЕНКА ЛА ГИ


Распространите любовь


Самооценка — важная составляющая психического здоровья и благополучия. Положительная самооценка означает, что вы уважаете и принимаете себя. Это значит, что вы цените себя как личность. Ваша самооценка формируется под влиянием как внутренних, так и внешних факторов на протяжении всей вашей жизни. Повышение самооценки требует времени и сознательных усилий.

Понимание самооценки начинается с осознания того, что на нее влияет. Такие факторы, как семейное окружение, взаимоотношения со сверстниками, опыт успеха или неудач, а также общественное мнение — все они влияют на то, как вы относитесь к себе. Опыт раннего детства особенно сильно влияет на развитие самооценки. Дети, получающие позитивное одобрение, надлежащую любовь и границы, обычно имеют более высокую самооценку. Похвала и одобрение со стороны родителей вселяют уверенность. И наоборот, жесткая критика, пренебрежение или жестокое обращение могут подорвать чувство собственного достоинства.

С возрастом отношения со сверстниками приобретают все большее значение. То, насколько вас принимают и ценят друзья, формирует самооценку. Успехи в учебе или спорте повышают самооценку, в то время как постоянные неудачи или сравнение со сверстниками, добившимися больших успехов, подрывают ее. Общественные представления о привлекательности, популярности или успехе тоже вносят свой вклад. Нереалистичные образы в СМИ способствуют развитию нездорового перфекционизма. Укоренение негативных стереотипов о своем поле, расе, сексуальной ориентации или других личных качествах снижает самооценку.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ПЕРЕВОД НА ФИЛИППИНСКИЙ

Самооценка меняется на протяжении всей жизни. Серьезные жизненные перемены, такие как развод, потеря работы, травма или болезнь, часто вызывают временные спады. Постоянные проблемы, связанные с хроническими заболеваниями или инвалидностью, могут иметь более долгосрочные последствия. Нормальное развитие также приводит к колебаниям самооценки. Особенно в подростковом и молодом возрасте, когда независимость возрастает, а вопросы идентичности остаются. Этот переходный период, как правило, приносит больше сомнений в себе. Проблемы с психическим здоровьем сильно коррелируют с низкой самооценкой. Такие состояния, как депрессия, тревожность, расстройства пищевого поведения и зависимость, часто характеризуются низкой самооценкой.

Большинство психологов сходятся во мнении, что наиболее здоровой является умеренная, стабильная самооценка. Ни чрезвычайно высокая, ни чрезвычайно низкая самооценка не являются преимуществами. Слишком высокая самооценка может привести к высокомерию, невосприимчивости к обратной связи и рискованному поведению. Слишком низкая самооценка коррелирует с повышенным стрессом, проблемами в отношениях и отсутствием мотивации. Постоянная задача — изменить негативные модели мышления и поведения, влияющие на самооценку. Принятие здоровых решений со временем укрепляет уверенность в себе изнутри.

Читайте также:  ОБЛОЖКА АЛЬБОМА САМООЦЕНКА

Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить дисфункциональное мышление. Ежедневное ведение дневника, в котором негативные мысли о себе отражаются в виде доказательств сильных сторон и способностей, помогает. Постановка реалистичных, достижимых целей с постепенным достижением успеха развивает чувство гордости и компетентности. Время, проведенное с заботливыми, ободряющими людьми, повышает самооценку благодаря их позитивному отражению. Неразумно черпать самоуважение в основном из внешности, внешних достижений или мнения других людей. Настоящая самооценка рождается из искреннего самопринятия — включая недостатки и достоинства.

Практика позитивной заботы о себе и сострадания к себе укрепляет чувство собственного достоинства. Это включает в себя достаточный сон, правильное питание, физические упражнения, ограничение употребления интоксикантов и выделение времени для отдыха и наслаждения жизнью. Развитие интересов и хобби, непрерывное образование и проекты личностного роста дают ощущение цели. Волонтерство или значимая помощь другим расширяет перспективы, выходя за рамки самооценки. Выражение благодарности за благословения в ежедневном дневнике противостоит неудовлетворенности. Научитесь прощать свои ошибки и недостатки, чтобы снять груз вины с самооценки.

Читайте также:  ОБЗОРНЫЕ ФРАЗЫ ПО САМОРАЗВИТИЮ

Развитие и поддержание здоровой самооценки требует постоянной внутренней работы. Изменение укоренившихся мыслей о неполноценности требует целенаправленных усилий. Построение подлинного самоуважения изнутри обеспечивает стабильность, а не зависимость от внешних факторов. Со временем и терпением целенаправленная работа позитивно изменяет самовосприятие. Достижение самопринятия и ощущение мира с самим собой составляют суть истинного самоуважения. Создание такого прочного внутреннего фундамента способствует богатым, полноценным отношениям и участию в жизни. Общее благополучие и счастье проистекают из позитивного отношения к себе.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *