Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка отвечает на вопрос: «Что я думаю о себе?».

Исследователи обычно считают самооценку важной составляющей психически здоровой личности. Уровень самооценки человека может влиять на большинство сфер его жизни. При здоровой самооценке человек считает себя достойным. Они гордятся своими способностями и чувствуют себя способными и заслуживающими счастья. Они чувствуют себя комфортно в своей шкуре.

С другой стороны, низкая самооценка означает отсутствие уверенности и уважения к себе. Это может негативно сказаться на образе мыслей, поступках и чувствах человека. При низкой самооценке человек считает себя недостойным. Ему не хватает уверенности в себе, он чувствует себя неспособным и считает, что не заслуживает счастья или успеха. Их могут мучить самокритика, стыд и сомнения.

Откуда берется самооценка:

Воспитание и детский опыт — Самооценка ребенка начинает формироваться с самого раннего возраста на основе его взаимодействия с родителями и воспитателями. То, как их воспитывали, хвалили, дисциплинировали и как с ними обращались, влияет на их основные убеждения о себе.

Академическая успеваемость — то, насколько хорошо человек успевает по школьным предметам, является одним из основных факторов развития самооценки в детстве и подростковом возрасте. Сравнение со сверстниками и восприятие интеллекта формируют представление о себе.

Внешний вид — общественные ценности и нормы, связанные с привлекательностью, весом, типом фигуры и другими физическими атрибутами, оказывают сильное влияние на самооценку, особенно в подростковом возрасте и далее.

Романтические отношения — История отвергнутых отношений, отсутствие опыта интимной близости, одиночество или нездоровые отношения часто подрывают самооценку в зрелом возрасте.

Спортивные способности — для многих людей самооценка зависит от восприятия физической силы, здоровья, уровня физической подготовки и успехов в соревновательных видах спорта.

Отношения со сверстниками — то, насколько популярным, принятым, любимым и социально подкованным человек считает себя среди своих сверстников, сильно влияет на самооценку с юности до зрелого возраста. Издевательства вредят самооценке.

Карьера и финансовые достижения — с возрастом достижения в работе, должность, зарплата, уровень образования и общий жизненный путь влияют на самоуважение и самооценку. Экономический успех для многих повышает самооценку.

Культурные ценности — различные этнические группы и сообщества придают разное значение таким качествам, как независимость, послушание, скромность и т. д. Культурные нормы формируют представления об идеальной личности.

Показатели и последствия высокой и низкой самооценки:

Люди с высокой самооценкой обычно уверены в своих силах, независимы, чувствуют чувство собственного достоинства и уверены, что они этого достойны. Они верят в себя и чувствуют себя комфортно в своей шкуре.

Низкая самооценка выражается в отсутствии уверенности, зависимости от внешнего подтверждения, тревожных или негативных чувствах по отношению к себе, а также в отсутствии веры в свои возможности или достоинства. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неуверенно.

Высокая самооценка позволяет идти на здоровый риск, учиться на неудачах и упорно преодолевать трудности. Она повышает мотивацию, психическое благополучие, удовлетворенность отношениями, успех в карьере и качество жизни в целом. Низкая самооценка имеет противоположный эффект — она мешает достижению целей, усиливает тревогу и депрессию, вредит интимной жизни и работоспособности.

Развитие здоровой самооценки:

Поскольку низкая самооценка обычно уходит корнями в детство, ее восстановление во взрослом возрасте требует терпения и последовательных усилий. Сосредоточение на внутреннем подтверждении, а не на внешних факторах, способствует повышению самооценки. Важно принимать недостатки, развивать таланты, противопоставлять негативному мышлению позитивное обращение к себе и гордиться усилиями/прогрессом, а не только результатами. Общение с людьми, поддерживающими вас, и достижение ощутимых целей в самоободряющей манере вносят большой вклад. Терапия, развитие навыков, книги по самопомощи, ведение дневника чувств и позитивный разговор с самим собой — это проверенные способы развить чувство собственного достоинства с течением времени. Баланс реалистичной, но сострадательной самооценки и признания сильных сторон способствует формированию здоровой самооценки.

Самооценка — это субъективное восприятие человеком собственной ценности и значимости. Оно зарождается в детстве, но может меняться на протяжении всей жизни под влиянием опыта, связанного с воспитанием, образованием, отношениями, внешностью, способностями и культурными факторами. Позитивное представление о себе приносит много пользы, в то время как отсутствие самоуважения мешает благополучию. Научиться оценивать себя изнутри с помощью усилий, навыков и социальной поддержки помогает развитие твердой, но реалистичной самооценки.