Введение
Лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры и квиры (ЛГБТК) сталкиваются с уникальными проблемами, которые могут повлиять на их самооценку и чувство собственного достоинства. Из-за стигмы, дискриминации и недостаточного принятия обществом люди ЛГБТК чаще всего борются с интернализованной гомофобией, бифобией или трансфобией. Они могут испытывать стыд за свою идентичность или сомневаться в том, кто они такие, из-за негативного отношения к ним со стороны общества, семьи и общества. Однако воспитание гордости за ЛГБТК, расширение прав и возможностей и повышение жизнестойкости может способствовать повышению самооценки.

Что такое самооценка?
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Формирование стабильного, здорового чувства самоуважения обычно связано с удовлетворением базовых психологических потребностей в компетентности, автономии и принадлежности. Когда эти потребности удовлетворены, люди чувствуют себя достойными и заслуживающими внимания. Однако люди из маргинальных групп, таких как ЛГБТК, сталкиваются с большими трудностями в удовлетворении этих потребностей из-за стресса меньшинства.

Стресс меньшинства ЛГБТК возникает из-за стигмы, предрассудков и дискриминации и может включать в себя:

Отвержение со стороны друзей, семьи, общества или общины
Внутренняя гомофобия, бифобия или трансфобия
ожидание отвержения или дискриминации
Сокрытие своей идентичности, чтобы избежать предрассудков (пребывание в шкафу)
Вербальное, физическое или сексуальное нападение
Отсутствие правовой защиты или представительства.

Эти формы стресса меньшинств негативно влияют на психическое здоровье и самооценку. Они заставляют ЛГБТК чувствовать себя отчужденными от других и недоверчивыми к обществу. Постоянное столкновение с враждебностью или необходимость скрывать свою идентичность со временем подрывают самооценку.

Факторы, влияющие на самооценку ЛГБТК

Выход в свет: Процесс выхода в свет в качестве ЛГБТК предполагает раскрытие стигматизированной идентичности и риск столкнуться с неприятием, ответной реакцией или дискриминацией. Внутреннее отношение общества к своей идентичности может быть интернализовано. Этот этап требует мужества и самопринятия.

Семейная динамика: то, насколько семья принимает или не принимает ребенка или родственника ЛГБТК, в значительной степени формирует самооценку. Отвержение и отсутствие поддержки подрывают самооценку, в то время как утверждение защищает психическое здоровье. Семья играет ключевую роль.

Отношения со сверстниками: Наличие принимающих, поддерживающих друзей, которые не осуждают сексуальную ориентацию или гендерную идентичность, способствует уверенности и благополучию, в отличие от изолирующего окружения. Социальная поддержка противостоит стрессу меньшинств.

Опыт дискриминации: Столкновение с гомофобией, бифобией или трансфобией в обществе, в школе, на работе или в общественных местах со временем подрывает самооценку. Это дает понять представителям ЛГБТК, что они не заслуживают равного отношения или уважения из-за факторов, не зависящих от них.

Правовой/социальный климат: Проживание в местах, где ЛГБТК не защищены законом или активно дискриминируются, создает атмосферу неприятия. Такое нормативное или социальное отчуждение говорит об отсутствии социальной ценности или нормальности.

Доступ к ЛГБТК-утверждающим пространствам: Наличие инклюзивных, гостеприимных сообществ и систем поддержки, утверждающих многообразие, способствует формированию принадлежности, что повышает самооценку в отличие от исключающей или нетерпимой среды. Репрезентативность помогает.

Проблемы с психическим здоровьем: Депрессия, тревожность и суицидальное поведение более распространены среди ЛГБТК из-за стресса меньшинства. Эти проблемы снижают самооценку и качество жизни.

Исторический контекст: Пожилые представители ЛГБТК выросли, когда отношение к ним со стороны общества было гораздо более негативным. Такой социальный контекст в период становления идентичности оказал долгосрочное влияние на самоощущение некоторых людей по сравнению с молодыми поколениями.

Повышение самооценки ЛГБТК
Учитывая эти препятствия на пути к формированию самооценки, для ЛГБТК-сообщества важно активное содействие повышению самооценки. Эффективные стратегии включают в себя:

Процесс выхода в свет: Поддержка и сопровождение здорового опыта выхода в свет для молодежи ЛГБТК или других людей укрепляет гордость, самопринятие и уверенность в себе, поскольку они раскрываются перед надежными союзниками.

Системы поддержки ЛГБТК: Доступ к утверждающим группам, сообществам, ролевым моделям и лидерам обеспечивает подтверждение, обучение здоровой идентичности и способствует формированию принадлежности, а не изоляции или стыда за свою идентичность.

Самопомощь: Занятия, направленные на преодоление стресса, такие как медитация, ведение дневника, общение с друзьями, хобби и творческое самовыражение, повышают устойчивость.

Образование/осведомленность: Более глубокое понимание людей и истории ЛГБТК с помощью инклюзивных учебных программ, рабочих тренингов, общественных кампаний и репрезентаций в СМИ противостоит стигме и чувству защищённости или ненормальности.

Правовая защита: Антидискриминационные законы и признание отношений ЛГБТК, прав на усыновление и медицинскую автономию через законодательство успокаивают и обеспечивают благополучие в противовес беззащитности перед предрассудками.

Утверждающие семьи: Любящие, поддерживающие семьи, которые безоговорочно принимают своих ЛГБТК-родственников, обеспечивают одобрение со стороны основной социальной системы и позитивно формируют самооценку с раннего возраста, а не вызывают внутренние потрясения и конфликты.

Ролевые модели: Видеть успешных представителей ЛГБТК в карьере, СМИ, политике и других сферах, которым молодые люди могут подражать, способствует развитию вдохновения, лидерства и надежды, а также снижает уровень изоляции.

Консультирование: Компетентная, утверждающая терапия для людей, страдающих от интернализованной гомофобии/трансфобии или других стрессовых проблем меньшинств, облегчает психологический дистресс и со временем перестраивает негативное отношение к себе в более здоровое русло.

Участие в жизни общества: Участие в таких мероприятиях, как парады гордости, волонтерство в некоммерческих организациях, работа в группах для цветных гомосексуалистов, семей или духовных организаций способствует ощущению социальной сплоченности, активности и целеустремленности, а не изоляции.

Самоутверждения: Позитивные высказывания о себе, в том числе о своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности, регулярно меняют когнитивные искажения, расширяют возможности и противостоят затянувшейся стигматизации, связанной с опытом.

Жизненные цели/назначение: наличие стремлений, карьерных амбиций, отношений и хобби как части личности снижает зависимость от маргинальных атрибутов в плане самооценки, создавая полноценный опыт и системы поддержки, на которые можно опереться.

Заключение

ЛГБТК-сообщество сталкивается с большими трудностями в развитии и поддержании самооценки из-за стресса меньшинства. Однако все более приемлемое отношение общества и активные шаги по повышению самооценки через расширение прав и возможностей, ролевые модели, здравоохранение и сообщество обещают улучшить качество жизни и психическое здоровье. Возвышение разнообразия человеческого опыта порождает более глубокое понимание и сострадание ко всем. Благодаря постоянству, образованию и заботе люди ЛГБТК во всем мире могут полностью реализовать свой потенциал.