OKEV

САМООЦЕНКА НОВЫЙ СИНГЛ


Распространите любовь


Самооценка, проще говоря, — это то, насколько высоко мы ценим себя и свою способность функционировать в мире. Это наша общая субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. На самооценку влияют как внутренние факторы, такие как генетика, личность и стиль привязанности, так и внешние факторы, такие как социальное окружение, жизненные события, отношения и социокультурные нормы. Хотя самооценка часто используется как взаимозаменяемое понятие, она отличается от уверенности в себе, которая относится к нашему чувству личных возможностей, а не к общей самооценке.

Развитие самооценки требует времени, и различные факторы могут влиять на ее формирование в детстве и во взрослой жизни. В детстве самооценка сильно связана с внешней оценкой со стороны воспитателей и сверстников. Теплое, чуткое воспитание, когда дети чувствуют признание, безусловную заботу и похвалу за усилия, а не за постоянные достижения, обычно способствует развитию детей с более высокой самооценкой. Суровое, критическое или эмоционально пренебрежительное воспитание, напротив, может подорвать самооценку. Получение тепла и одобрения от сверстников в школе также влияет на самооценку детей. Издевательства или социальная изоляция в детстве могут негативно сказаться на самооценке во взрослом возрасте, если не принять соответствующих мер.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ПЕРЕВОД НИДЕРЛАНДЫ

По мере взросления самооценка становится менее зависимой от внешнего одобрения и в большей степени формируется на основе опыта личной автономии, компетентности и достижений. Решение жизненных задач, принятие на себя ответственности, самостоятельное достижение интересов и целей, построение карьеры, развитие отношений, преодоление неудач и провалов — все это формирует наше восприятие самооценки по мере взросления. Самооценка в меньшей степени зависит от мнения окружающих, а в большей — от нашей способности хорошо функционировать и добиваться того, что лично для нас значимо. Однако травмы, психические расстройства, злоупотребление психоактивными веществами, хронические заболевания или инвалидность в зрелом возрасте могут подорвать самооценку, ограничив возможности для достижения компетентности и независимости.

Определенные черты личности также могут предрасполагать некоторых людей к развитию либо высокой, либо низкой самооценки. Высокая самооценка коррелирует с такими характеристиками, как оптимизм, уверенность, общительность, эмоциональная стабильность и самоэффективность, которые влияют на то, как мы воспринимаем себя и нашу способность справляться с жизненными трудностями. Низкая самооценка, напротив, коррелирует с такими чертами, как перфекционизм, невротизм, социальная тревожность, зависимость и негативное самовосприятие, которые могут отражать внутреннюю склонность к жесткой самокритике. Некоторые эксперты предупреждают, что наша самооценка может быть как причиной, так и следствием определенных личностных тенденций, и полностью определить причинно-следственную связь довольно сложно.

Читайте также:  НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОСЛЕ ТРАВМЫ

То, что считается «здоровым» уровнем самооценки, также зависит от культурных и общественных норм. Различные среды и воспитание по-разному формируют отношение к индивидуализму, уверенности, скромности и сдержанности. В то время как очень низкая самооценка влечет за собой проблемы, чрезвычайно высокая самооценка, оторванная от реальности, может проявляться в высокомерии, невосприимчивости к обратной связи и нереалистичных ожиданиях. Считается, что здоровая самооценка включает в себя баланс между верой в себя и смирением, готовностью учиться и совершенствоваться на основе обратной связи, а также признанием как сильных, так и слабых сторон.

Поддержание самооценки во взрослом возрасте требует эффективного решения проблем, принятия несовершенства, окружения себя поддерживающими отношениями и замены жестких внутренних критических мыслей более добрым отношением к себе и состраданием к себе. Увлечения и хобби, постановка достижимых целей, приоритет психического здоровья через борьбу со стрессом также способствуют повышению самооценки. Терапия может помочь решить глубинные проблемы, такие как основные убеждения, травматические триггеры или модели отношений, влияющие на самооценку. Практика благодарности за жизненные блага, а не зависти к другим, также способствует повышению самооценки.

Читайте также:  ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ САМООЦЕНКИ

Хотя генетика и прошлый опыт вносят свой вклад, самооценка может измениться и повыситься на любом этапе жизни, если научиться удовлетворять потребности в одобрении, подтверждении и достижениях конструктивными способами. Чувство собственного достоинства позволяет людям смело преодолевать трудности и повторять попытки после неудач, что обогащает жизнь и отношения. В целом она включает в себя поиск сбалансированного, реалистичного взгляда на себя, который позволяет как отмечать сильные стороны, так и принимать ограничения с состраданием, а не суровым осуждением. Воспитание чувства собственного достоинства стоит того, чтобы приложить усилия для полноценного участия в жизни с уверенностью и целью.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *