Социальные сети прочно вошли в повседневную жизнь многих людей. Несмотря на то, что они позволяют наладить связь с другими людьми и могут быть увлекательным времяпрепровождением, социальные сети также создают проблемы, которые влияют на самооценку и образ тела. На таких платформах, как Instagram, Snapchat, Facebook и других, люди создают ролики о своей жизни, чтобы поделиться ими с друзьями. Однако на снимках часто можно увидеть только самые позитивные и идеализированные моменты. Если до появления социальных сетей сравнение было возможно через журналы или телевидение, то теперь платформы делают постоянное сравнение легким и простым — всего несколько взмахов или щелчков. Такое насыщенное восприятие отфильтрованных и отредактированных моментов из жизни других людей может негативно повлиять на их отношение к себе.
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. На нее влияют как внутренние мысли, так и внешние факторы окружающей среды. Используя социальные платформы, люди могут укоренить в себе негативные мысли о себе, сравнивая свою подлинную сущность с отфильтрованными яркими моментами, которыми делятся другие. Постоянно просматриваемые ролики, пропагандирующие нереальные идеалы красоты, успеха, отношений и опыта, устанавливают практически недостижимые стандарты, которых мало кто может достичь за всю свою жизнь, не говоря уже о повседневной жизни. Со временем это может подорвать самооценку, заставляя людей чувствовать, что они не соответствуют требованиям.
Образ тела — это восприятие, мысли и чувства человека по поводу собственной внешности. Раньше проблемы с образом тела возникали в основном из-за сравнения с лицами, увиденными в журналах или на телевидении, где изображения подвергались тщательной обработке и редактированию. Но благодаря тому, что социальные сети служат постоянным потоком видеороликов, сравнения стали гораздо более доступными и частыми, чем когда-либо прежде. Платформы наводнены фотографиями, на которых изображены невероятно безупречная кожа, подтянутое тело и эстетически привлекательные позы. Если раньше редактирование и фильтры были доступны только в журналах, то теперь приложения делают безупречные изменения легкими и простыми — всего несколькими нажатиями на телефон.
Исследования показывают, что молодые женщины, в частности, сталкиваются с более сильным влиянием социальных сетей на образ тела. Одно из исследований, в котором приняли участие около 1000 девушек и женщин в возрасте от 10 до 26 лет, показало, что большее количество времени, проведенного в социальных сетях, связано с более высоким уровнем озабоченности образом тела, включая чувство неловкости или стыда за свое тело. Другое исследование показало, что женщины студенческого возраста, которые проводили больше времени в социальных сетях, ориентированных на внешность, сообщали о более негативном отношении к своим чертам лица и коже. Мета-анализ 13 различных исследований выявил значительную корреляцию между более высоким уровнем использования социальных сетей и повышенным риском неудовлетворенности своим телом, особенно на платформах, подчеркивающих внешность, таких как Instagram.
Постоянный поток отредактированных изображений создает у людей искаженное представление о реалистичных типах тела и внешности. Согласно теории социального сравнения, люди оценивают себя по окружающим их людям. Воздействие аэрографических, сильно отредактированных изображений способствует формированию нереалистичных общественных идеалов красоты, которым мало кто может соответствовать. Фотошоп, освещение, позирование и фильтры позволяют людям создавать яркие образы, которые искажают реальность. Стремление соответствовать этим нереальным стандартам, навязываемым авторитетами, только подталкивает людей к самокритике, ведь мало кто может достичь такого совершенства на регулярной основе. Внутреннее восприятие этих искаженных представлений означает, что в вас самих есть какие-то недостатки, если ваша внешность не соответствует представлениям окружающих.
Такое влияние непропорционально сильно сказывается на уязвимых группах населения, в том числе на тех, кто уже борется с проблемами психического здоровья или за образ тела. Пользователи с низкой самооценкой могут быть более склонны к социальному сравнению и усвоению негативных сообщений о себе. Исследования показывают, что использование социальных сетей усиливает чувство депрессии и одиночества у тех, кто уже находится в группе риска. Те, кто страдает расстройствами пищевого поведения, также отмечают усугубление симптомов под влиянием социальных сетей. Влиятельные люди и знаменитости испытывают огромное давление, требуя изображать себя идеальными, однако воздействие таких образов влияет и на самоощущение обычных зрителей, особенно наиболее уязвимых групп. Даже у людей, не имеющих проблем с самооценкой, со временем она может снизиться из-за постоянного сравнения с идеализированными версиями реальности, представленными в Интернете.
Однако не все исследователи согласны с однозначным влиянием социальных сетей. Некоторые исследования показывают неоднозначную или ограниченную связь между использованием социальных сетей и образом тела или проблемами психического здоровья. Другие факторы, такие как врожденная предрасположенность человека, жизненные события и системы поддержки, могут перевешивать влияние социальных сетей. Проблемное, а не эпизодическое использование может лучше предсказать негативные последствия. Кроме того, в то время как сайты с фотографиями делают акцент на внешности, другие платформы, такие как YouTube, позволяют наладить связь через общие интересы, что может скорее способствовать благополучию, чем угрожать ему. Несмотря на то, что социальные сравнения негативно влияют на некоторых пользователей, исследования не позволяют однозначно утверждать, что социальные сети являются единственной или прямой причиной неудовлетворенности телом или низкой самооценки для всех.
Умеренность остается ключевым фактором, и люди должны помнить о том, как социальные сети влияют на их личные ощущения. Перерывы в работе, близкие отношения вдали от экранов и воспитание разнообразной самооценки, не ограничивающейся внешним видом, могут противостоять склонности к сравнениям в сети. Участие в обсуждении различных реалистичных точек зрения, включая обсуждение позитивного отношения к телу, может уменьшить акцент на нереалистичных стандартах красоты. Родители и школы играют важную роль в формировании отношений молодых пользователей с их самовосприятием и технологиями. Для решения проблем, связанных с образом тела, требуются долгосрочные решения, рассчитанные на всю личность, а не жесткая критика только одного средства массовой информации. Хотя социальные медиа обнажают уязвимые места, ответственность лежит на обществе, которое переопределяет здоровые идеалы, поощряет самопринятие и устраняет основные психологические и социокультурные факторы, влияющие на самооценку.
Социальные медиа создают как преимущества, так и проблемы для самооценки и образа тела, поскольку они ориентированы на создание образов и социальное сравнение. Факты подтверждают, что такие платформы, как Instagram, негативно влияют на восприятие себя некоторыми пользователями из-за чрезмерного воздействия нереалистичных стандартов красоты и постоянной оценки чужих ярких роликов. Уязвимые группы подвергаются большему риску. Однако не все исследования согласны с причинно-следственной связью, и сдержанность остается важной. Решение глубинных психологических и социальных проблем, влияющих на самооценку, наиболее конструктивно противостоит влиянию социальных сетей, а не сваливание вины на какую-то одну платформу. Сбалансированное, всеохватывающее переосмысление понятия «здоровый образ жизни» позволяет пользователям укреплять самооценку изнутри, а не только за счет внешнего одобрения или внешнего вида.