OKEV

САМООЦЕНКА ОТНОСИТСЯ К НАШИМ ЧУВСТВАМ


Распространите любовь


Самооценка относится к нашим ощущениям ценности, значимости и компетентности — насколько мы ценим, уважаем, дорожим и верим в себя. Высокая самооценка отражает уверенность и принятие себя. Низкая самооценка указывает на чувство сомнения, стыда и несоответствия между собой и тем, как мы хотим себя видеть или как, по нашему мнению, видят нас другие.

Самооценка формируется в раннем возрасте на основе того, насколько нас любят и принимают родители и воспитатели. Она отражает наши основные убеждения о себе, которые сформировались в детстве на основе опыта, стиля воспитания, а также того, насколько компетентными и любимыми мы себя чувствовали. По мере взросления эти основные убеждения фильтруются опытом и формируют наше общее самовосприятие и чувство собственного достоинства.

Люди с высокой самооценкой обычно чувствуют себя уверенными, защищенными и способными. Они считают, что достойны любви и уважения. Они гордятся своими достижениями, но могут смириться и с ограничениями. Критика, как правило, не угрожает их самоощущению. Они умеют справляться с неудачами, воспринимают их как временные и сохраняют мотивацию.

Читайте также:  ВЕЛБУТРИН САМООЦЕНКА

Напротив, люди с низкой самооценкой часто считают себя недостойными, ущербными или неполноценными по сравнению с другими. Они сомневаются в своих способностях и компетентности. Критика и неудачи интернализируются, подпитывая еще более негативное самовосприятие. Они могут избегать усилий из-за страха обнаружить свои недостатки. Принятие комплиментов также может быть затруднено, поскольку основные убеждения вступают в конфликт с позитивной обратной связью. Низкая самооценка влияет на все сферы жизни, такие как отношения, успеваемость в школе или на работе, принятие решений и поведение в отношении здоровья.

Самооценка влияет на то, как мы интерпретируем и реагируем на события в нашей жизни. Люди с высокой самооценкой склонны приписывать неудачи внешним, временным факторам, а не внутренним, стабильным недостаткам. Они придерживаются оптимистичного взгляда и подхода к решению проблем. Низкая самооценка способствует формированию негативных моделей мышления, которые усиливают чувство неадекватности через самобичевание, преувеличение неудач и преувеличение недостатков. Различные сферы жизни также становятся взаимосвязанными — проблемы в одной области отражаются на других аспектах жизни.

Читайте также:  ПАМЯТКИ ПО САМООЦЕНКЕ И ВЫЗДОРОВЛЕНИЮ

Развитие чувства собственного достоинства требует удовлетворения трех психологических потребностей: компетентности, одобрения со стороны значимых людей и автономии или свободы от неправомерного влияния. Опыт, который способствует развитию компетентности через достижения, развитие навыков, обучение и преодоление трудностей в благоприятной обстановке, укрепляет уверенность и убежденность в своих силах. Теплые, заботливые отношения обеспечивают одобрение и отражают нашу привлекательность. Автономия позволяет выражать индивидуальные интересы, мнения и быть независимым от чрезмерного критического влияния.

Средства массовой информации также оказывают значительное влияние на самооценку, особенно у подростков. Нереалистичные идеалы тела и узкие представления о привлекательности и успехе порождают неуверенность в себе. Социальные сети также позволяют постоянно сравнивать и подчеркивать яркие моменты, а не подлинные проблемы. Это способствует самокритике, а не самопринятию. Воспитание медиаграмотности помогает противостоять интериоризации токсичных сообщений о том, что у всех остальных идеальная жизнь.

Хотя генетика и ранний жизненный опыт сильно влияют на основные убеждения, самооценка остается податливой. Позитивный разговор с самим собой, концентрация внимания на качествах характера, а не на внешности, борьба с негативными мыслительными моделями, празднование маленьких побед и сострадательное принятие недостатков вместо сурового самоосуждения укрепляют чувство собственного достоинства с течением времени. Стремление к цели и смыслу, выходящее за рамки самооценки, также снимает озабоченность собственной значимостью. Отношения должны обеспечивать заботливое подтверждение, а не зависеть от результатов деятельности или внешнего вида. Консультации или терапия предоставляют инструменты и перспективы для обновления основных убеждений.

Читайте также:  САМООЦЕНКА TRADUCTION LAMBO4OE

Самооценка влияет на многие сферы жизни — от мотивации, устойчивости и психического благополучия до отношений, карьерной самореализации и общего счастья. Вместо того чтобы гнаться за внешним подтверждением или сравнивать себя с другими, развитие самопринятия изнутри питает уверенность, самореализацию и способность свободно реализовывать свои стремления. Все люди заслуживают того, чтобы чувствовать себя достойными просто за то, что они существуют — высокая самооценка делает честь нашей общей человечности, а не каким-то кажущимся недостаткам или достижениям.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *