Самооценка с переводом на испанский

Самооценка — это психологическое понятие, которое относится к общей оценке себя. Она включает в себя убеждения, чувства и установки, которые человек имеет о себе. Положительная самооценка важна для эмоционального благополучия и психического здоровья. Низкая или негативная самооценка может привести к таким проблемам, как депрессия и тревожность. В переводе на английский язык самооценка означает «Я-концепция» или «самоуважение».

Убеждения, которые человек имеет о себе, во многом определяют его уровень самооценки. Ниже перечислены некоторые убеждения, которые часто лежат в основе хорошей самооценки:

Вера в то, что человек достоин любви, уважения и признательности.

Чувство компетентности и способности решать жизненные задачи.

Принятие себя, включая как сильные, так и слабые стороны.

Чувство, что человек может контролировать или влиять на события своей жизни.

Ценить себя независимо от одобрения или принятия другими.

Чувствовать себя достойным возможностей и шансов в жизни.

Самооценка также формируется под влиянием значительного раннего опыта, особенно взаимодействия с родителями и другими опекунами. Семейное окружение, обеспечивающее любовь, поддержку, принятие и здоровые границы, помогает сформировать сильную самооценку в детстве. С другой стороны, пренебрежение, жестокое обращение, чрезмерная критика или другие травмы могут подорвать самооценку с самого раннего возраста.

Социальные сравнения также влияют на самооценку. Люди склонны оценивать себя по отношению к другим и определять свои сильные и слабые стороны. Однако слишком сильная зависимость самооценки от одобрения или сравнительного успеха других людей может сделать ее более хрупкой. Стабильная самооценка в меньшей степени зависит от оценки окружающих и в большей — от позитивных внутренних убеждений о себе.

На самооценку также могут влиять значимые жизненные события, такие как неудачи, потери, болезни и другие трудности. Однако сильная самооценка лучше справляется с такими стрессовыми событиями, поскольку основные убеждения о себе в меньшей степени зависят от конкретных внешних обстоятельств.

Самооценку можно измерить с помощью психологических шкал, но она также проявляется в поведении человека. Некоторые распространенные показатели хорошей самооценки, переведенные на английский язык, включают:

Чувство комфорта по отношению к самому себе и уверенность в своих силах.

Демонстрировать уверенность в собственных взглядах и убеждениях, не нуждаясь в одобрении окружающих.

Говорить о себе в позитивном ключе, постоянно не принижая и не опускать себя.

Брать на себя ответственность за собственные поступки, а не обвинять других или прятаться.

Просить о помощи, когда это необходимо, не испытывая при этом чувства стыда.

Восстанавливаться после трудностей и неудач, чтобы попробовать снова.

Устанавливать здоровые границы и говорить «нет», когда это необходимо, без чувства вины.

Идти на разумный риск и пробовать новый опыт, чтобы развиваться дальше.

Многие специалисты согласны с тем, что самооценка динамична и меняется на протяжении всей жизни человека, а не является фиксированной и неизменной. Большинство людей испытывают подъемы и спады самооценки в зависимости от обстоятельств. Поэтому можно работать над укреплением позитивной самооценки с помощью таких методов, как когнитивно-поведенческая терапия, фокусирование на сильных сторонах, а не на слабостях, забота о себе и самотерпение. Здоровая самооценка, переводимая как «самоуважение», является основополагающей для психологического благополучия и качества жизни.