OKEV

САМООЦЕНКА ПЕВИЦА INSTAGRAM


Распространите любовь


В современной культуре социальных медиа многие люди испытывают трудности с самооценкой и восприятием собственной внешности, особенно молодое поколение, выросшее на таких платформах, как Instagram. Поскольку Instagram ориентирован на обмен визуальными моментами из нашей жизни, может быть легко постоянно сравнивать себя с отфильтрованными, позированными и профессионально снятыми изображениями, которые представляют другие. Однако для развития сильной самооценки и здорового образа тела необходимо смотреть внутрь, а не вовне, чтобы найти подтверждение.

Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя как уверенность в своих способностях, так и ощущение счастья. Исследователи обнаружили, что самооценка связана с большим благополучием, лучшими отношениями и более высокой работоспособностью. Однако в условиях общественного давления, требующего достижения нереалистичных стандартов красоты, особенно для женщин и девочек, развитие самооценки может стать сложной задачей, если ориентироваться в современном ландшафте Instagram.

Некоторые способы, которыми Instagram может негативно повлиять на самооценку, включают в себя представление измененного взгляда на реальность путем выборочного выделения только лучших моментов, тщательно позированных и постановочных фотографий, использования фильтров, которые выравнивают кожу и изменяют внешность, критики и сравнения своих собственных менее отполированных фотографий с фотографиями других. Такая искаженная перспектива может привести к чувству неадекватности, зависти, тревоги и депрессии, когда пользователи сравнивают свою реальную жизнь с чужими фотографиями. Исследования выявили связь между большим количеством пользователей Instagram и более низкой самооценкой, особенно среди девочек-подростков.

Читайте также:  КНИГА САМООЦЕНКА ДЕТИ

Однако социальные медиа по своей сути не являются ни позитивными, ни негативными — именно от того, как человек выбирает взаимодействие с платформой, зависит его влияние на самочувствие. Хотя сравнение — это человеческая природа, развитие осознанности этих тенденций и переориентация внимания внутрь могут помочь смягчить вредные последствия использования Instagram. Некоторые стратегии, которые могут помочь в развитии самооценки и при этом получить удовольствие от социальных сетей, включают в себя:

Сосредоточение внимания в комментариях и взаимодействии на интересе к жизни других людей, а не к их внешности. Задавайте вопросы, заставляющие задуматься, и делитесь тем, что вы чувствуете на фотографии, а не критикуйте внешность.

Следить за аккаунтами, которые поднимают настроение и не фокусируются на красоте или освещают только лучшие моменты. Ищите хэштеги, связанные с хобби, причинами или юмором, а не с внешностью.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ПО ФРЕЙДУ

Публикуйте разнообразные подлинные фотографии, демонстрирующие взлеты и падения, а не только самые лестные снимки. Делитесь подписями, рассказывая об интересах, опыте и росте, а не о внешности. Это позволит сместить акцент на то, кто вы есть, а не на то, как вы выглядите.

Ограничьте бездумный скроллинг, где может возникнуть склонность к сравнению, и вместо этого используйте платформу специально для общения с другими людьми, имеющими схожие увлечения.

Помните, что все выбирают, что публиковать, поэтому то, что вы видите, — это очень узкий взгляд, не отражающий всю жизнь или людей, стоящих за аккаунтами. Личное общение дает более полную перспективу.

Ценить возможности своего тела и понимать, что истинная ценность зависит не от внешности, а от характера и качества отношений.

Развитие сострадания к себе, когда вы говорите с собой с той же добротой, заботой и пониманием, которые вы проявили бы к другу, испытывающему проблемы с самооценкой, помогает сместить фокус на внутреннюю красоту.

Хотя Instagram может негативно повлиять на тех, кто уже борется с проблемами самооценки или тела, если постоянно сравнивать отредактированные снимки с реальной жизнью, он не должен быть единственным фактором, определяющим самооценку. С помощью проактивных стратегий, признающих ограниченность перспективы, которую дают социальные сети, фокусирующихся на сильных сторонах и интересах, а не на внешности, культивирующих сострадание к себе — здоровая самооценка может быть развита независимо от внешнего давления или чужих фотографий. Истинная самооценка приходит изнутри, а не извне.

Читайте также:  САМООЦЕНКА — ЭТО ТО КАК МЫ ЦЕНИМ И ВОСПРИНИМАЕМ СЕБЯ

Осознание склонности сравнивать и фокусироваться на внешности, намеренное использование платформы для общения, а не для потребления контента, ориентированного на внешность, а также понимание того, что ничья фотография не отражает всю жизнь, может помочь сохранить перспективу. Ценить все сложные аспекты себя и других, не ограничиваясь поверхностными чертами, — это ключевой момент. В конечном итоге развитие источников уверенности, цели и смысла, не связанных с лайками, комментариями или подписчиками, позволяет противостоять потенциальным негативным последствиям социального сравнения. Сбалансированный, основанный на опыте подход, ориентированный на рост через опыт и отношения, а не на результаты и признание, наиболее благоприятен для развития самооценки в современном цифровом мире, перегруженном изображениями.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *