Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, такие как аспекты, которые человек ценит, его воспринимаемые сильные и слабые стороны, его достижения и неудачи. Позитивная самооценка подразумевает восприятие себя как компетентного, ценного и достойного человека. Негативная самооценка подразумевает восприятие себя как неадекватного, беспомощного, никчемного и ущербного. Высокая самооценка в целом означает позитивное представление о себе или чувство собственного достоинства.
Самооценка оказывает значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Многочисленные исследования связывают высокую самооценку с повышением уровня счастья и удовлетворенности жизнью, а также со снижением риска возникновения тревоги и депрессии. Положительная самооценка, по-видимому, служит буфером против стресса и обеспечивает устойчивость при столкновении с трудностями. Люди с позитивной самооценкой склонны использовать во время стресса стили преодоления, ориентированные на мастерство, а не на беспомощность. Высокая самооценка помогает людям противостоять препятствиям и воспринимать трудности как вызовы, которые нужно преодолеть, а не как угрозу их самооценке.
С другой стороны, низкая самооценка неизменно коррелирует с большим психологическим дистрессом, включая депрессию, тревожность, злоупотребление психоактивными веществами и расстройства личности. Низкая самооценка также предсказывает другие виды нездорового поведения, такие как агрессия и отказ от учебы. Люди с негативной самооценкой склонны использовать стратегии избегания и преодоления эмоций, вместо того чтобы активно решать проблемы. Их самооценка становится уязвимой для воспринимаемых неудач и критики со стороны окружающих. Негативная самооценка может стать самоисполняющимся пророчеством, поскольку человек с меньшей вероятностью будет принимать вызовы из-за ожиданий некомпетентности.
Самооценка тесно взаимодействует с позитивным и негативным аффектом. Позитивный аффект относится к чувствам приятной вовлеченности и энергичной причастности к окружающей среде, включая такие эмоции, как радость, счастье, интерес и бдительность. Негативный аффект относится к чувствам дистресса, субъективного страдания, раздражительности, страха, нервозности или печали. Высокая самооценка неизменно связана с большим количеством сообщений о позитивном аффекте и меньшим количеством сообщений о негативном аффекте. Взаимосвязь в обратном направлении также имеет место — положительные эмоции связаны с более высокой самооценкой с течением времени.
Существует несколько причин взаимосвязи между самооценкой и аффектом:
Когнитивные интерпретации: Позитивное самовосприятие порождает позитивные когнитивные интерпретации и оценки событий, которые поддерживают позитивный аффект. Негативное самовосприятие усиливает негативные когнитивные искажения и оценки, основанные на угрозе, которые усиливают негативный аффект.
Достижение целей: Высокая самооценка способствует успешному стремлению к цели и ее достижению, что вызывает чувство гордости, удовлетворения и самореализации как положительные эмоции. Люди с низкой самооценкой чаще сталкиваются с препятствиями на пути к цели, что порождает разочарование и фрустрацию как негативные эмоции.
Социальные взаимодействия: Положительная самооценка способствует уверенности в себе, симпатии и позитивному социальному взаимодействию, что усиливает положительные эмоциональные переживания, связанные с тем, что тебя ценят и принимают другие. Низкая самооценка приводит к неуверенному, ищущему внимания поведению, вызывающему такие реакции, как неодобрение и усиление негативного аффекта.
Регуляция эмоций: Самооценка связана с контролем и пониманием эмоций. Высокая самооценка позволяет легче регулировать тревожные эмоции и поддерживать или восстанавливать позитивные эмоциональные состояния с помощью эффективных стратегий совладания. Отрицательная самооценка приводит к плохой регуляции эмоций, что продлевает и усиливает негативные аффективные переживания.
Пристрастия внимания: Люди с позитивной самооценкой демонстрируют смещение памяти и внимания в сторону позитивной информации, имеющей отношение к ним самим, что поддерживает позитивный аффект. Негативная самооценка связана с тем, что люди больше внимания уделяют негативным сигналам о себе, которые усиливают дистресс.
Физиологическая связь: Исследования в области нейронаук показали, что самооценка связана с функционированием областей мозга и физиологических/нейроэндокринных систем, участвующих в обработке вознаграждений и угроз, которые соответствуют положительному и отрицательному аффекту.
Самооценка двунаправленно взаимодействует с позитивным и негативным аффектом на когнитивном, поведенческом, социальном и физиологическом уровнях. Взаимосвязь между этими переменными создает либо позитивные восходящие спирали, характеризующиеся эмоциональным благополучием, либо негативные нисходящие спирали, характерные для психологического дистресса. Поддержание и укрепление позитивной самооценки с помощью адаптивных стилей мышления, значимых достижений и поддерживающих отношений может способствовать росту позитивной эмоциональности и со временем предотвратить развитие проблем с настроением.