Самооценка — очень важная часть личности и благополучия человека. Как низкая, так и высокая самооценка может сильно повлиять на вашу жизнь и возможности. Поэтому важно научиться создавать и поддерживать здоровую самооценку.
Самооценка — это то, что вы о себе думаете и во что верите. Это общее восприятие ваших сильных и слабых сторон, способностей и достоинств как человека. Самооценка есть у каждого человека, но она может сильно отличаться от человека к человеку. У одних она более позитивная и сильная, а у других — более уязвимая или низкая.
Низкая самооценка может проявляться по-разному. Вы можете быть склонны видеть себя в негативном свете, постоянно критикуя себя и свои достижения. Вам может быть трудно принимать похвалу и комплименты. Вы можете бояться неудачи или отказа. Они склонны мысленно подавлять себя и сомневаться в своих силах.
Низкая самооценка может повлиять на ваше самоуважение и терпимость к собственным чувствам и потребностям. Из-за нее трудно установить границы и постоять за себя. Она также может привести к социальному беспокойству и изоляции, ухудшению успеваемости в школе и на работе и чувству, что вы недостаточно хороши.
Существует множество причин низкой самооценки. Некоторые из них наиболее распространены:
Негативное воспитание с критикой, сравнениями или пренебрежением со стороны родителей.
Издевательства или психологическое насилие со стороны других детей или подростков.
Чувство несоответствия невозможным идеалам красоты, ума или успеха.
Неудачи, поражения или неудачи в жизни.
Отсутствие социального и академического успеха или признания.
Высокая самооценка, с другой стороны, проявляется в здоровом, реалистичном восприятии своих достоинств и недостатков. Самоуважение и самопринятие. Вера в свои силы и способность преодолевать трудности. Вы можете конструктивно воспринимать критику, не принимая ее близко к сердцу. Вы устанавливаете границы и заботитесь о собственном благополучии.
К числу характеристик высокой самооценки относятся:
Способность радоваться успехам других людей без зависти.
Ценить собственные достижения и принимать похвалу от других.
Способность признавать ошибки и учиться на них.
Способность реалистично оценивать свои сильные и слабые стороны.
Уверенность в собственной способности преодолевать трудности.
Наличие хорошо функционирующей социальной сети и друзей.
Позитивный подход к жизни с целями и мотивацией.
Существует несколько способов работы с самооценкой и ее повышения. Вот несколько наиболее важных из них:
Определите свои сильные стороны, способности и достижения и научитесь ценить их.
Будьте добры и милосердны к себе. Примите свои слабости и недостатки как естественную часть человеческого существования.
Окружите себя людьми, которые ценят вас и поддерживают, а не критикуют и разрушают вашу самооценку.
Ставьте перед собой реалистичные цели, в достижении которых вы можете одержать победу, а не несбыточные идеалы.
Научитесь принимать похвалу и комплименты с благодарностью, а не с отторжением.
Создайте баланс между самокритикой и самопринятием. Будьте честны, но не суровы с собой.
Сосредоточьтесь на своих потребностях, границах и чувствах, а не на том, что могут подумать другие.
Будьте позитивны в своих высказываниях и говорите с собой с тем уважением, которое вы бы оказали другим.
Обратитесь за помощью к психологу, друзьям или родственникам, если вы испытываете проблемы с самооценкой. Позитивные люди в вашей жизни могут стать мощным инструментом.
В конечном итоге здоровая самооценка — это принятие и любовь к себе, как к своим достоинствам, так и к недостаткам. Это требует времени и усилий, но, сосредоточившись на повышении самооценки, вы можете значительно улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Терпение и самоуважение помогут вам вновь обрести чувство собственного достоинства.