Самооценка — это общий анализ и оценка человеком собственной ценности. Она включает в себя убеждения и чувства человека относительно своих навыков, способностей, внешности и других качеств. Самооценка — это отношение человека к себе как к личности. Это признание и принятие личных достоинств и недостатков, желаний и антипатий. Самооценка отражает то, насколько человек ценит, дорожит и дорожит собой.
Синонимом понятия «самооценка» может быть самоуважение, самоуважение или самоуважение. Самооценка отражает суть того, насколько человек ценит себя. Самоуважение подразумевает веру в то, что вы заслуживаете хорошего отношения к себе и что ваша жизнь имеет значение и смысл. Люди с высокой самооценкой считают себя достойными счастья, успеха и любви. Они верят, что вносят свой вклад в мир благодаря своим уникальным навыкам, взглядам и характеру.
Самоуважение — еще один подходящий синоним чувства собственного достоинства. Самоуважение подразумевает гордость за себя и поведение, соответствующее вашим ценностям и морали. Уважающий себя человек ведет себя достойно, делает выбор, который делает честь ему самому, и требует уважения от других, подавая им пример. Они избегают ситуаций и отношений, в которых не уважают их границы. Самоуважение проистекает из честной оценки своих достоинств и недостатков без резкого самоосуждения.
Самоуважение также может использоваться как взаимозаменяемое понятие с самооценкой. Самоуважение говорит о том, насколько благоприятно или неблагоприятно человек оценивает себя. Люди с позитивной самооценкой считают себя способными, ценными и заслуживающими всего хорошего. Они способны признать и оценить как свои положительные качества, так и области, в которых они могут продолжать развиваться. Низкая самооценка проявляется в плохой или критической самооценке, жестких высказываниях в свой адрес и отсутствии сострадания к собственным ошибкам и недостаткам. Здоровый уровень самооценки подразумевает сбалансированное, реалистичное восприятие себя.
Самооценка многогранна, она влияет на то, насколько мы уверены в своих силах, насколько мы эмоционально защищены и насколько мы удовлетворены собой в целом. Уровень и источники самооценки меняются на протяжении всей жизни, основываясь как на внутренних убеждениях, так и на внешнем опыте. В детстве значимыми источниками самооценки являются отношения с воспитателями, успеваемость в школе и социальное одобрение со стороны сверстников. В подростковом возрасте появляются новые факторы, такие как успех на свиданиях, внешность, таланты и популярность. Во взрослом возрасте самооценка в большей степени зависит от романтических отношений, карьерных или образовательных достижений, финансовой независимости и других качеств, которые символизируют зрелость и компетентность для нас самих и окружающих.
Ваш взгляд на себя, положительный или отрицательный, в значительной степени определяет ваш опыт и выбор. Высокая самооценка служит психологическим буфером против стресса и позволяет стойко переносить неудачи и критику. Низкая самооценка связана с уязвимостью, изоляцией, страхом перед близостью, плохим решением проблем и пессимистичным мышлением. Исследования неизменно связывают высокую самооценку с более высокими академическими и профессиональными успехами, более здоровыми отношениями, минимальными проблемами со здоровьем и снижением риска психологических расстройств, таких как депрессия и тревожность. Однако самооценка — это не то же самое, что самомнение или нарциссизм, которые оба подразумевают завышенное, хрупкое или защитное мнение о себе, не подтвержденное реальностью. Настоящая высокая самооценка позволяет с состраданием относиться к сложностям жизни.
Самооценка также переплетается с культурными нормами и социализацией. Например, в индивидуалистических западных культурах большее значение придается независимости, личным достижениям и чувству собственного достоинства. В то время как восточные или более общинные культуры часто определяют самооценку через социальную гармонию, долг перед другими, семейные узы и духовную самореализацию, а не через индивидуальную славу. Кроме того, женщин с раннего возраста социализируют через средства массовой информации и сверстников, чтобы они судили о своей ценности по физической привлекательности и статусу отношений в большей степени, чем мужчины. Из-за этого многие женщины, особенно подростки и молодые люди, подвергаются повышенному риску проблем с самовосприятием и уверенностью в себе.
Существует множество научно обоснованных стратегий для формирования и поддержания высокой самооценки независимо от культурного или гендерного влияния. Проводите время с людьми, которые поддерживают вас и ценят ваши уникальные качества, практикуйте акты самосострадания, когда сталкиваетесь с неудачами, и отмечайте личностный рост — это помогает процессу. Сосредоточение на усилиях и улучшениях вместо жесткой внутренней критики способствует формированию адаптивного мышления. Развитие интересов и приобретение навыков, не связанных с работой или внешним видом, помогает создать другие источники гордости и достижений. И наконец, самооценка часто повышается, когда мы используем свои сильные стороны для улучшения жизни других людей, занимаясь волонтерской деятельностью, наставничеством или защитой интересов. Повышение самооценки через служение человечеству помогает выработать стойкость в трудные времена.
Самооценка — это восприятие и внутренняя ценность, которую человек придает себе. Синонимы, которые точно передают ее суть, включают самооценку, самоуважение и самоуважение. То, как мы оцениваем свои способности, возможности и значимость, оказывает глубокое влияние на самочувствие, принятие решений и счастье в жизни. Хотя на самооценку влияют внешние оценки, она зарождается внутри, благодаря самоанализу, достижению целей и уважению к другим. Приложив время и усилия, люди способны постоянно повышать уровень своей самооценки и заботы о себе.