Ang pagpapahalaga sa sarili o self-esteem ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng ating pagkatao. Ito ang tiwala at pagtanggap natin sa ating sarili. Ang mataas na self-esteem ay nakakaapekto sa ating pagiging masaya, produktibo at matagumpay.

Ang pagkakaroon ng mababang self-esteem ay maaaring magdulot ng maraming problema. Maaaring maging sanhi ito ng depresyon, anxiety at iba pang sikolohikal na suliranin. Kaya mahalaga na pagbutihin at palakasin natin ang ating pananaw sa sarili.

Halimbawa ng mataas na self-esteem:

Naiintindihan ko ang aking mga kahinaan at tinatanggap ko ang aking sarili.

Nakakatanggap ako ng constructive na kritika at hindi ako mabilis magalit.

Naniniwala ako na kaya ko ang maraming bagay kahit na may mga pagkukulang pa.

Masaya ako para sa tagumpay ng iba. Hindi ako inggit o selos.

Naiintindihan ko na hindi lahat ng tao ay pare-pareho at iba’t ibang paraan lamang ng pamumuhay.

Naniniwala ako na may kakayahan ako na tanggapin at pagbutihin ang aking sarili.

Malaya akong mag-express ng aking damdamin at hindi ko kinakailangang ipagpilitan ang sarili sa iba.

Halimbawa naman ng mababang self-esteem:

Naniniwala akong hindi ko kaya o wala akong kakayahan.

Palaging nasasaktan ako kapag may kritikal na sinabi tungkol sa akin.

Naaatim akong pumatol sa iba kahit na alam kong mali.

Iniisip kong hindi ako kasing ganda, payat, matalino tulad ng iba.

Hinahayaang makontrol ng ibang tao ang aking damdamin at desisyon.

Natatakot akong magsalita ng totoo dahil baka hindi ako tanggapin.

Pinapabayaan kong makaapekto sa akin ang masasamang komento ng iba.

Naniniwala akong hindi ako kasing galing ng ibang tao kaya hindi na ako nag-eeffort.

Upang mapataas ang ating self-esteem, mahalaga na tayo’y lumayo sa pag-iisip na tayo’y mas mahina o hindi gaanu kagaling ang iba. Kailangan nating itigil ang pagsasamang-sama ng ating sarili sa ibang tao. Tayo ay tayo at may sarili tayong kakayahan at kagandahan na dapat nating tanggapin at pagtibayin. Mawalan ng pantay na pagtingin sa sarili ay maaaring magdulot ng maraming problema sa pag-unlad at pagiging masaya natin sa buhay. Kaya bawasan ang pagsisikap para sa iba at magpursigi para sa ating pansariling kagalingan at kapakanan. Tayo muna bago lahat.

Upang mapabuti ang ating tiwala sa sarili, mahalaga ring matutunan naming tumanggap ng positibong feedback mula sa iba. Palakasin din natin ang ating determinasyon at disiplina sa pagsisikap tuwing may mga pagsubok. Alalahanin din na matuto tayo mula sa pagkakamali at huwag matakot sa paggawa ng pagkakamali.

Kapag may pangamba o selos sa iba, mahalaga ring alalahanin na tayo ay tayo lamang at iba’t ibang landas ang tinatahak natin. Wala tayong dapat ikumpara sa iba. Magpahalaga sa mga nagtatagumpay sa atin kaysa sa iba. At huwag kalimutang pagtanggapin at alagaan ang sarili nang may pagmamahal.

Sa pamamagitan ng pagpapahalaga at pagtanggap sa sariling kakayahan at kagandahan, mapapataas natin ang aming self-esteem. Ito ang susi upang maging mas masaya, produktibo at matagumpay sa buhay. Kaya huwag iwan ang sarili sa ere — mahalin at tanggapin ang sarili!