Самооценка определяется как общее ощущение человеком своей самоценности или самоуважения. Хрестоматийное определение самооценки звучит следующим образом:

«Самооценка — это оценка, которую человек делает и обычно поддерживает по отношению к себе: она выражает отношение одобрения или неодобрения и указывает на степень, в которой человек считает себя способным, значимым, успешным и достойным».

Это определение взято из книги Натаниэля Брандена «Психология самооценки» 1969 года. Давайте разберем это определение подробнее:

Оценка, которую делает сам человек: Самооценка — это то, что люди сознательно или бессознательно определяют для себя посредством самооценки и самоосуждения. Она не просто дается, а требует постоянного самоанализа.

Обычно поддерживается: Самооценка — это не фиксированное состояние, а то, что может меняться с течением времени в зависимости от жизненного опыта и обстоятельств. Тем не менее, люди склонны поддерживать относительно постоянный уровень самооценки.

Отношение одобрения или неодобрения: Самооценка подразумевает положительную (одобрение) или отрицательную (неодобрение) оценку себя. Люди с высокой самооценкой обычно одобряют себя, в то время как низкая самооценка предполагает неодобрение.

Указывает на то, в какой степени человек считает себя способным, значимым, успешным и достойным: По своей сути самооценка — это то, как люди воспринимают собственную компетентность и состоятельность. Чувствуют ли они себя способными достичь поставленных целей, значимыми и ценными для других, успешными в своих начинаниях и заслуживающими хорошего отношения и уважения? Высокая самооценка означает, что человек твердо верит в эти качества.

Это определение отражает несколько ключевых аспектов самооценки, по мнению экспертов и исследователей. Самооценка включает в себя постоянную самооценку, поддержание относительно стабильного уровня самооценки, позитивное или негативное отношение к себе, а также основополагающие убеждения о личной компетентности и ценности. Давайте рассмотрим каждый из этих компонентов более подробно:

Оценка и самоосуждение

Центральным элементом самооценки является то, как люди оценивают себя и формируют суждения о том, кто они такие и на что способны. Эта самооценка происходит как сознательно, так и бессознательно на регулярной основе. Например, кто-то может сознательно думать «Я умный и талантливый» после успешной сдачи важного экзамена. Но самооценка происходит и автоматически, например, человек испытывает гордость или разочарование, не объясняя себе причин. Повторяющиеся в течение долгого времени самооценки вносят значительный вклад в развитие и поддержание общего уровня самооценки.

Постоянная самооценка

Хотя уровень самооценки может колебаться в зависимости от ситуации, люди, как правило, сохраняют относительно устойчивое базовое чувство собственного достоинства. Например, человек с высокой самооценкой не обязательно будет чувствовать себя плохо после незначительной неудачи или неловкости, поскольку эти случайные падения не меняют его основной самооценки. Точно так же краткосрочные успехи не повысят самооценку человека, привыкшего принижать себя. Устойчивая самооценка возникает благодаря накопленному жизненному опыту, который формирует у человека типичный способ восприятия и оценки самого себя.

Позитивное или негативное отношение

В основе самооценки лежит позитивное или негативное отношение к себе. Высокая самооценка означает, что человек обычно хорошо относится к себе, даже если признает свои недостатки. Низкая самооценка означает, что человек в целом не одобряет или недолюбливает какие-то аспекты себя. Это отношение влияет на то, как человек обычно эмоционально относится к себе, а также взаимодействует с миром.

Убеждения о компетентности и ценности

В основе отношения человека к себе и его самооценки лежат основные убеждения о его способностях и достоинствах. Высокая самооценка обусловлена убежденностью в том, что «я способен» и «я заслуживаю хороших вещей». Низкая самооценка характеризуется такими представлениями, как «я не могу добиться успеха или справиться с трудностями» и «я недостоин любви и уважения». Эти убеждения, связанные с компетентностью и ценностью, формируются на протяжении всей жизни под влиянием опыта, полученного в раннем детстве от воспитателей, сверстников, успехов и неудач. Они сильно влияют на типичный образ мышления, выбор, устойчивость и психическое здоровье человека.

Хрестоматийное определение самооценки эффективно обобщает ключевые компоненты, согласованные исследователями. Самооценка включает в себя постоянный самоанализ, который формирует относительно устойчивое отношение к себе, положительное или отрицательное, основанное на базовых убеждениях о возможностях и достоинствах личности. Здоровая самооценка означает, что человек ценит себя и чувствует себя уверенно, несмотря на ограничения. Вместе эти элементы описывают сущность самооценки, по мнению экспертов-психологов.

Хотя это и охватывает основные моменты хрестоматийного определения, важно также отметить, что самооценка — сложное явление со многими сопутствующими факторами. Например, люди могут по-разному относиться к отдельным аспектам себя и к своей самооценке в целом. Контекст также имеет значение, поскольку самооценка колеблется в различных социальных, академических, семейных и культурных ситуациях и на разных этапах жизненного развития. Кроме того, существуют здоровые и нездоровые формы как высокой, так и низкой самооценки, которые зависят от реалистичности и нереалистичности самооценки. В целом, самооценка включает в себя сложное взаимодействие между чертами характера, опытом, контекстом и когнитивными процессами, которые как формируют, так и формируют этот важный психологический конструкт.