Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Хотя иногда эти понятия используются как взаимозаменяемые, самооценка и уверенность в себе отличаются друг от друга: самооценка относится к личному суждению о своей состоятельности, а уверенность в себе — к вере в свои способности.
Сильное чувство самоуважения связано с приятными психическими состояниями и благополучием. Люди со здоровой самооценкой, как правило, испытывают большее удовлетворение, счастье и самореализацию в жизни. Самооценка влияет на множество сфер жизни. Человек смотрит на себя, других и события через призму того, как он воспринимает собственную ценность. Люди со здоровой самооценкой отличаются более позитивным отношением, взглядами и опытом. Напротив, отсутствие самоуважения связано с негативным поведением, нереалистичными ожиданиями и несчастьем.
Удовольствие, получаемое от здоровой самооценки, обусловлено тем, как человек внутренне воспринимает себя, а также внешними источниками ценности и значимости, которые он ощущает от других людей. Люди с позитивной самооценкой отмечают более приятное самоощущение и уверенность в себе. Они склонны реалистично признавать сильные стороны и признавать ограничения без жесткой самокритики. Их самооценка не зависит от похвалы или одобрения из внешних источников, поэтому неудачи или неприятие не снижают их чувство собственной значимости. Это создает внутреннюю психологическую стабильность и гибкость, позволяющую противостоять трудностям без ущерба для самооценки.
Здоровая самооценка также открывает людям путь к более полезным социальным взаимодействиям и отношениям. Люди, уверенные в своей значимости, чувствуют себя спокойно, когда знакомятся с новыми людьми и выставляют себя на всеобщее обозрение. Они уверены в своей привлекательности и ценности, что позволяет им быть собой, не опасаясь осуждения. Это делает людей со здоровой самооценкой более доступными, приятными в общении и более легкими в общении с потенциальными друзьями. Их комфорт по отношению к себе сигнализирует другим о самопринятии, что способствует близости.
Отношения — один из основных источников самооценки. Люди — социальные существа, которые обретают чувство важности, значимости и принадлежности через свои социальные связи. Когда отношения здоровые и заботливые, они постоянно подтверждают чувство собственной значимости. Акты заботы, уважения, привязанности и вовлеченности со стороны партнеров по отношениям со временем повышают самооценку. Люди с позитивной самооценкой чувствуют себя свободно, открыто отдавая и получая в отношениях. Они не навязчивы и не отстраняются от привязанностей, боясь быть брошенными. Напротив, их уверенность в себе позволяет им проявлять здоровую независимость в сочетании с близостью.
Достижения и мастерство также являются важными источниками удовлетворения самооценки. Постановка и реализация целей, больших или маленьких, воспитывает гордость и чувство собственной значимости. Успех, даже в небольших дозах, приносит внутреннее удовлетворение, когда человек чувствует себя компетентным и контролирует свои усилия. Такое ощущение собственной значимости повышает самооценку. Однако люди со здоровой самооценкой не полагаются исключительно на достижения, чтобы почувствовать себя полноценными. Они принимают и победы, и неудачи как естественные результаты рискованной деятельности, но ни одна из них не разрушает их самооценку. Такая устойчивость к неудачам способствует постоянному участию и исследованию.
Самооценка также связана с физическим и психологическим благополучием. Положительная самооценка служит буфером против стресса и психических расстройств, таких как тревога или депрессия. Уверенность в собственной значимости способствует эффективному преодолению трудностей. Она позволяет людям быстрее восстанавливаться после трудностей, не зацикливаясь на неудачах. Здоровая самооценка также мотивирует на конструктивную заботу о себе, такую как питание, физические упражнения и профилактическое медицинское поведение. Когда человек ценит себя, он с большей вероятностью будет относиться к своему телу и общему благополучию как к приоритету.
Интересно, что на начальный уровень самооценки влияют детские впечатления и отношения. Родительское одобрение, похвала и уместное обращение к детям связаны с развитием здоровой детской самооценки. Жесткая критика, пренебрежение, жестокое обращение или неадекватное поведение со стороны воспитателей могут подорвать формирование самооценки с самого раннего возраста. Однако самооценка не является чем-то неизменным и может быть повышена на любом жизненном этапе за счет развития вышеописанных областей, таких как компетентность, благоприятные отношения и самопринятие, независимо от прошлого опыта. Последовательное инвестирование в развитие реалистичного, гибкого чувства собственного достоинства способствует получению удовольствия, позитивной вовлеченности и благополучию на протяжении всей жизни.
Здоровая самооценка представляет собой личностно полезный психологический ресурс. Она создает приятные душевные переживания и открывает путь к значимым, полноценным отношениям и достижениям. Уверенность в себе защищает от стресса и негативных эмоциональных состояний, способствуя конструктивному поведению и восстановлению здоровья. Хотя самооценка изначально формируется в детстве, она остается податливой и может быть укреплена в любой момент, чтобы максимизировать приятные переживания и вовлеченность в жизнь. Работа с глубинными убеждениями и содействие развитию самооценки обладают значительным потенциалом для улучшения благосостояния.