Самооценка ума — это то, как человек оценивает себя с точки зрения своего ума и интеллекта. Развитие сильной самооценки ума предполагает умение ценить свои интеллектуальные способности, знания, интеллект и способность к критическому мышлению. Развивая самооценку ума, человек может обрести уверенность в своих умственных способностях и использовать свой ум как источник силы, а не неуверенности.

Наша самооценка, связанная с нашим умом, формируется как под влиянием врожденных факторов, таких как интеллект, так и под воздействием внешних факторов, таких как опыт обучения, социальные взаимодействия и отзывы других людей о нашем интеллекте. Если у вас были учителя, родители или сверстники, которые часто сомневались в вашем интеллекте или критиковали ваши идеи, это, скорее всего, пагубно сказалось на развитии самооценки ума в период становления. И наоборот, если авторитетные люди хвалят вас за академические или аналитические способности, это, как правило, повышает самооценку ума.

Взрослые люди все еще хранят в памяти проблемы самооценки, сформировавшиеся в детстве. Негативные убеждения вроде «Я не такой уж умный» или «Мои мысли не имеют ценности» могут сохраняться и во взрослом возрасте, если с ними не бороться сознательно. Низкая самооценка ума во взрослом возрасте может проявляться в преуменьшении своих знаний или нежелании делиться идеями из-за страха показаться неинтеллигентным. Развитие здоровой самооценки ума требует осмысления как прошлых установок, так и нынешних свидетельств интеллектуальных достоинств и способностей.

Одна из стратегий повышения самооценки ума заключается в том, чтобы сосредоточиться на когнитивном рефрейминге нездоровых моделей мышления, которые подрывают ваше чувство интеллекта или способность критически мыслить. Если в отношении новой концепции у вас возникают автоматические мысли вроде «Я никогда этого не пойму», сделайте паузу и перефразируйте их в более обнадеживающую форму: «Приложив усилия, я смогу научиться понимать новые идеи». Следите за тем, как вы говорите с собой о своих интеллектуальных способностях, и старайтесь использовать утвердительные высказывания.

Знакомство с новыми идеями, постоянное обучение и умственные испытания — дополнительные инструменты для повышения самооценки. Когда вы прилагаете усилия для расширения своей базы знаний и оттачивания навыков мышления, вы обретаете уверенность, видя, как ваш ум способен обрабатывать сложную информацию и решать проблемы. Задействуйте свое любопытство, читая на разные темы, которые кажутся вам интересными, а не только то, что требуется. Разгадывайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры или пользуйтесь сайтами с интеллектуальным контентом, чтобы поддерживать свой ум в активном состоянии.

Сравнение себя с другими в интеллектуальном плане обычно приводит не к повышению, а к снижению самооценки. Интеллект многогранен, и каждый человек обладает уникальными сильными сторонами. Вместо того чтобы сравнивать себя со сверстниками и думать, что только те, кого называют «гениями», должны обладать высокой самооценкой, признайте, что ваше уникальное сочетание талантов, взглядов, опыта и интересов повышает ценность. У каждого из нас есть «слепые пятна», и ваша проницательность может пролить свет на те области, которые другие видят не так ясно.

Серьезное отношение к умственным проблемам, стремление к лучшему и не ожидание совершенства — ключевой момент. Это нормально — иногда ошибаться или терпеть неудачи — так мы растем. Если вы измените свой взгляд на ошибки и будете воспринимать их как возможность научиться, это повысит вашу самооценку. Слишком строгое отношение к себе во время ошибок препятствует развитию, так как это сигнал мозгу, что вы недостойны вкладывать энергию в дальнейшие попытки. Проявляйте сострадание к своим мыслительным процессам, прощайте недостатки и со временем ориентируйтесь на улучшение.

Обмен идеями способствует повышению самооценки, поскольку поощряет здоровый интеллектуальный риск, а не утаивание концепций из-за нерешительности. Ищите возможности для вдумчивого общения на темы, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы попрактиковаться в высказывании своих мнений, например, на интернет-форумах, в клубах по интересам или дискуссионных группах в кампусе. Обратная связь и вовлеченность, которые вы получаете, высказывая свои идеи, даже если это просто выслушивание других, поддерживают уверенность в себе, поскольку диалог обогащает дискуссию и расширяет мышление для всех участников.

Гордость за свой рациональный ум и способность рассуждать — это очень сильная форма самооценки, если она сбалансирована с эмпатией, открытостью к другим взглядам и признанием ограничений. Любопытное, ориентированное на обучение отношение питает здоровое чувство собственного достоинства, а не оборонительность или непоколебимую потребность быть правым. Целенаправленные усилия, направленные на позитивное самовыражение, постоянное обучение, доброжелательное оспаривание устоявшихся убеждений, обмен идеями и принятие несовершенства, — все это позволит вам постепенно расширить чувство интеллекта и способность к глубокому мышлению. Общая самооценка ума возникает из уважения к врожденным когнитивным способностям и стремления к их развитию.