Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Хотя дать единое определение бывает сложно, исследователи в целом согласны с тем, что самооценка — это психологический конструкт, который включает в себя эмоции, мысли и поведение, отражающие позитивную или негативную ориентацию человека на самого себя.

Самооценка считается важным фактором психологического благополучия и коррелирует с лучшим психическим и физическим здоровьем. Исследования показали, что люди с высокой самооценкой обычно более удовлетворены и счастливы своей жизнью. Люди с низкой самооценкой часто испытывают больше эмоциональных проблем, таких как тревога, депрессия и уязвимость. По этой причине развитие и поддержание сильного чувства самоуважения стало важной целью для многих родителей, учителей, консультантов и специалистов по психическому здоровью. Однако самооценка сама по себе не является причиной успеха или неудачи — высокая самооценка, как правило, является не только причиной, но и результатом.

Существует несколько способов включить самооценку в предложение, чтобы выразить ее значение:

Салли гордилась своими достижениями и имела высокую самооценку в результате упорной работы и стремления к достижению своих целей.

Джейсон большую часть своей жизни боролся с низкой самооценкой из-за пренебрежения и издевательств в детстве, что заставляло его сомневаться в собственной самооценке.

Важной частью работы психотерапевта была помощь клиентам в выявлении и преодолении негативных мыслеобразов и основных убеждений, которые поддерживали их низкую самооценку.

Дети, которые часто получают похвалу и родительскую ласку, с возрастом развивают более высокую самооценку и уверенность в себе по сравнению с детьми, которые сталкиваются с критикой или эмоциональным пренебрежением.

С помощью позитивных утверждений, постановки достижимых целей и признания своих сильных сторон Миранда смогла повысить свою самооценку после многих лет борьбы с неуверенностью в себе и неуверенностью в себе.

Учителя искали способы разработки классных мероприятий и проектов, которые давали бы ученикам возможность добиваться успеха и гордиться своей работой, с целью повышения самооценки учеников.

Данные свидетельствуют о том, что забота о своем физическом здоровье посредством полноценного питания, физических упражнений и достаточного количества сна может иметь побочные эффекты для самооценки, поскольку ощущение хорошего самочувствия часто приводит к улучшению отношения к себе как к целостной личности.

После того как Роджер несколько раз провалил экзамен по вождению, его самооценка начала страдать от постоянных неудач и ощущения собственной некомпетентности.

Наличие сильной системы поддержки в лице семьи и друзей, которые принимают и ценят ее такой, какая она есть, помогло Джейн сохранить чувство собственного достоинства, даже когда она столкнулась с неудачами и трудностями в личной жизни.

Многие спортсмены обнаружили, что благодаря постоянному разговору с собой, сосредоточенному на своих способностях, а не на ограничениях, они могут сознательно повышать свою самооценку, что дает им психологическое преимущество перед соревнованиями.

Книги по самопомощи, группы поддержки, ведение дневника, творческие хобби и общение с людьми, поднимающими настроение, — вот некоторые из методов самопомощи, которые Мартин использовал, чтобы восстановить свою разрушенную самооценку после пережитой травмы.

Саманта носила мешковатую одежду, чтобы скрыть свои изгибы, и редко смотрела в глаза, ее низкая самооценка отражалась в том, как она себя вела и преподносила, что только укрепляло негативное мнение о ее самооценке.

Первокурсники колледжа могут испытывать чувство неадекватности и снижение самооценки, когда они привыкают к переходу от семьи и привычного окружения средней школы к поиску своего места в большой университетской среде.

Публичные выступления раньше были для Бет источником огромного беспокойства и заниженной самооценки, пока она не записалась на курс по коммуникациям, где ей предоставлялись многочисленные возможности для презентаций с невысокими ставками и обратной связью, что помогло ей развить уверенность в вербальном самовыражении.

Исследователи обнаружили, что самооценка подвержена влиянию как восходящих, так и нисходящих социальных сравнений, поскольку человек может чувствовать себя лучше или хуже в зависимости от того, как он воспринимает свое положение по отношению к окружающим его людям.

Развитие сильных интересов, хобби и увлечений вне работы и школы может укрепить самооценку, развивая чувство компетентности и удовольствия, не связанное с внешними показателями успеха, такими как оценки или выполнение работы.

Позитивное подкрепление со стороны руководителя качества работы сотрудника, его инициативы или способности решать сложные вопросы может повысить его самооценку и, в свою очередь, со временем увеличить мотивацию, производительность и удовлетворенность работой.

Как показывают эти примеры, самооценка может быть включена в предложение различными способами, чтобы указать на ее уровень (высокий или низкий), на то, как она влияет на поведение и эмоции, на факторы, которые на нее влияют, и на стратегии ее повышения. Выражение самооценки также проливает свет на то, как люди воспринимают свою самооценку, компетентность и любовь, основываясь на опыте, взаимодействии и основных убеждениях. Эффективное представление примеров самооценки в различных контекстах поможет читателям лучше понять этот важный психологический конструкт как на индивидуальном, так и на системном уровнях. Поддержание оптимальной самооценки имеет широкий спектр преимуществ, в то время как борьба с низкой самооценкой может негативно сказаться на благополучии, отношениях и достижениях, если не принять меры.