OKEV

САМООЦЕНКА В РАЗМЫТОМ ВИДЕ


Распространите любовь


Самооценка — это общая эмоциональная оценка или мнение человека о собственной ценности. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Люди с высокой самооценкой в целом положительно относятся к себе.

Появляется все больше доказательств того, что в современном мире, где доминируют цифровые технологии, самооценка человека подвергается влиянию и потенциальному ущербу из-за постоянных сравнений в социальных сетях. Представление нереалистичных кадров из жизни других людей на таких платформах, как Instagram и Facebook, может вызывать у некоторых людей чувство неадекватности и зависти. Это явление получило название «размытая самооценка».

Под размытой самооценкой подразумевается пониженное чувство собственного достоинства, возникающее в результате сравнения собственной жизни с отполированными снимками жизни других людей, представленными в социальных сетях. Это происходит, когда люди интериоризируют нереалистичные ожидания совершенства, которые были отфильтрованы, отредактированы и оформлены в виде роликов с идеально позирующими фотографиями друзей, путешествующих в удивительные места, получающих заботливые подарки, празднующих особые события и т. д.

Видя приукрашенную версию жизни других людей в Интернете, некоторые могут воспринимать свою собственную жизнь и достижения как неадекватные в сравнении. Психологические исследования показывают, что социальное сравнение свойственно человеку и что восходящее социальное сравнение (сравнение себя с людьми, у которых, как кажется, дела идут лучше) может негативно повлиять на самооценку. Корень размытой самооценки кроется в сравнении всей своей обычной жизни с тщательно отобранными фрагментами из жизни других людей.

Читайте также:  В КАКИХ 4 ИДЕЯХ КОРЕНИТСЯ САМООЦЕНКА

Три ключевых фактора способствуют риску развития размытой самооценки из-за использования социальных сетей:

Перфекционизм: Социальные медиа способствуют формированию искусственной концепции совершенства. Люди изображают идеализированные версии своей жизни, в которых редко можно увидеть недостатки или уязвимые места. Этот нереалистичный стандарт может активировать у пользователей интернализованные перфекционистские убеждения и привести к хронической самокритике.

Зависть: социальные сравнения в сети часто вызывают пассивные формы зависти, которые со временем могут снизить самооценку, поскольку пользователи ведут «завистливое наблюдение» за достижениями и опытом других людей. Зависть отличается от восхищения другими тем, что в ней присутствуют чувства неполноценности, обиды и тоски, а не позитива.

Страх пропустить что-то интересное (FOMO): Постоянный поток ярких моментов из жизни друзей может вызвать у пользователей чувство тревоги, что их собственная жизнь скучна или неполноценна по сравнению с другими. FOMO — это опасение пользователей пропустить полезный опыт, который могут получить другие. Оно возникает из-за скрытой потребности постоянно быть в курсе того, что делают другие на социальной арене.

Читайте также:  ЧУВСТВО ДЕПРЕССИИ И НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

В дополнение к социальным сравнениям, другие факторы, которые могут сделать некоторых пользователей уязвимыми, включают невротизм, низкую самооценку до начала использования социальных сетей, а также склонность к эмоциональной реактивности и интернализации. В сочетании с искаженной реальностью, представленной в сети, эти факторы могут со временем привести к размыванию самооценки. Хроническая размытость самооценки может проявляться в снижении уверенности в себе, усилении чувства социальной неадекватности, неуверенности во внешности, негативных слухах о себе и нездоровом поведении социального сравнения.

Размытая самооценка также угрожает культивированием «культуры обмена», когда люди чувствуют себя вынужденными постоянно транслировать позитивные образы своей жизни, чтобы сохранить доверие и признание в своих онлайн-сообществах. Такое поведение, направленное на поиск социального одобрения, чревато дальнейшим отрывом от подлинных переживаний и черт характера. Он также способствует отрыву от внутренних ценностей и эмоций в пользу создания искусственной жизнерадостной цифровой персоны. Стремление к социальному одобрению через показную жизнь противоречит развитию подлинной самооценки, основанной на внутреннем принятии.

Несколько стратегий могут способствовать повышению устойчивости к развитию размытой самооценки в результате использования социальных сетей:

Признание того факта, что социальные медиа часто отображают только высокохудожественные снимки, а не полную комплексную реальность, может сделать сравнения менее разрушительными.

Читайте также:  САМООЦЕНКА KAISE BADHAYE

Отказ от сравнения себя с другими в сети и сосредоточение на личностном росте и творчестве способствуют более здоровой самооценке.

Ограничение участия в социальных сетях, особенно в период уязвимого настроения, уменьшает возможности для нереалистичных социальных сравнений и зависти.

Развитие отношений, основанных на искренней заботе, доверии и совместном опыте в офлайне, помогает избежать зависимости самооценки от количества «лайков».

Развитие интересов, навыков и достижений, не связанных с обменом информацией в цифровом формате, а также поиск цели и смысла, выходящих за рамки социального одобрения, способствуют развитию автономности, поддерживающей самооценку.

Борьба с внутренними представлениями о том, что для самоуважения необходимо внешнее подтверждение или что человек должен постоянно добиваться или получать больше, чтобы чувствовать себя адекватным.

Размытая самооценка может стать новой проблемой для некоторых людей в эпоху социальных сетей, так как пользователи постоянно получают информацию о жизни других людей, что может привести к нездоровым социальным сравнениям и давлению, направленному на получение внешнего одобрения. Осознав основные причины и используя стратегии, способствующие повышению устойчивости, люди смогут защитить себя от этой потенциальной угрозы здоровой самооценке в долгосрочной перспективе.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *