Самооценка — это то, как люди воспринимают и оценивают себя. Она включает в себя субъективную оценку человеком собственной ценности. Самооценка включает в себя такие убеждения и эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Эта концепция особенно популярна в Соединенных Штатах, где высоко ценится развитие сильного чувства собственного достоинства. Однако уровень самооценки среди американцев значительно отличается в разных демографических группах и колеблется с течением времени.
Исторические взгляды на самооценку в США
Психологи изучали концепции, связанные с самооценкой, с конца XIX века, но движение за самооценку по-настоящему развернулось в 1960-х годах. Гуманистические психологи, такие как Карл Роджерс, утверждали, что безусловное позитивное отношение к себе имеет решающее значение для психического здоровья и раскрытия человеческого потенциала. Это опровергло фрейдистскую точку зрения, согласно которой люди изначально несовершенны из-за таких вещей, как ид и суперэго.
В 1980-х и 1990-х годах под влиянием гуманистического подхода многие школы и родители стали уделять больше внимания повышению самооценки детей с помощью позитивного подкрепления. Книги, рассказывающие о важности самооценки, стали бестселлерами. Однако позже некоторые исследования показали, что простое повышение самооценки с помощью незаслуженной похвалы мало что дает для улучшения результатов и даже может способствовать пагубному поведению. Это привело к тому, что в 2000-х годах появился более взвешенный и тонкий взгляд на здоровое и завышенное самоуважение.
Современное состояние самооценки в Америке
Исследования показывают, что в среднем американцы демонстрируют умеренный уровень самооценки, который находится в среднем диапазоне по сравнению с другими странами. Тем не менее, уровень самооценки в США значительно варьируется в зависимости от демографических факторов.
Например, многочисленные исследования показывают, что у молодых американцев самооценка, как правило, выше, чем у представителей старших возрастных групп. Мужчины обычно отмечают более высокую самооценку, чем женщины, хотя в последние десятилетия этот гендерный разрыв сократился. Исследования также показывают, что расовые и этнические меньшинства в Америке часто имеют более низкую самооценку, чем белые люди.
Кроме того, на самовосприятие влияет социально-экономический статус. Люди с более низким уровнем дохода или испытывающие большую финансовую нестабильность, склонны испытывать более низкую самооценку. Влияет и уровень образования: люди с большим количеством лет обучения обычно чувствуют себя лучше. Статус отношений также имеет значение — у людей, состоящих в браке, самооценка выше, чем у одиноких или разведенных.
К психическим заболеваниям, связанным с проблемами самооценки, относятся депрессия, дисморфическое расстройство тела, социальная тревожность и зависимость. Исследования связывают низкую самооценку с рискованным поведением, трудностями в принятии решений, недостаточной напористостью и проблемами в отношениях. Однако самооценка сама по себе не определяет жизненные результаты — большое значение имеют другие психологические факторы, такие как смелость, стойкость и трудолюбие.
Повышение самооценки в Америке
По мнению психологов, ключ к развитию сильной, реалистичной самооценки — это здоровые модели мышления и поведения. Постановка достижимых целей, принятие недостатков, концентрация на усилиях, а не только на результатах, окружение себя людьми, которые проявляют заботу и уважение, достаточный сон, благодарность, помощь другим и участие в значимой деятельности — все это способствует формированию прочного чувства собственного достоинства.
Школы в США стремятся развивать эмоциональное благополучие учеников, включая самооценку, с помощью программ, направленных на социально-эмоциональное обучение. Спорт, хобби, волонтерство и развитие таких навыков, как публичные выступления, могут повысить уверенность в себе естественным образом. Практики mindfulness также способствуют устранению нездоровых мыслей, которые со временем подрывают самооценку.
С ростом популярности социальных сетей среди американцев поддерживать позитивную самооценку становится все сложнее. Постоянные сравнения с яркими примерами идеальной жизни других людей вызывают чувство неуверенности и неадекватности. Эксперты по психическому здоровью советуют отвлечься от платформ, которые подрывают самооценку, и сосредоточиться на реальных отношениях и достижениях.
Хотя уровень самооценки в Америке сильно варьируется в зависимости от демографической ситуации, большинство психологических исследований сходятся в том, что сбалансированное, реалистичное чувство собственного достоинства, полученное в результате грамотной жизни, а не только похвалы, наиболее сильно коррелирует с благополучием, смелостью и удовлетворенностью жизнью. Если осознать и приложить усилия, то формирование продуктивной самооценки станет достижимым для многих, кто борется с неуверенностью в себе или перфекционизмом. Продолжение обучения по воспитанию подлинной уверенности в себе, вероятно, будет особенно полезно молодому поколению.