Что такое самооценка?
Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя такие убеждения о себе, как «я — достойный человек», «я способен делать вещи хорошо» и «в целом я доволен собой». Люди с высокой самооценкой уважают и восхищаются собой и ценят себя как человека. Люди с низкой самооценкой не уважают и не восхищаются собой и считают себя недостойными.
Самооценка формируется под влиянием как внешних факторов, таких как успехи и неудачи, похвала/критика со стороны окружающих, так и внутренних, таких как убеждения, ценности и гены. Самооценка формируется постепенно в детстве и подростковом возрасте, и на нее может повлиять ряд переживаний, которые учат человека тому, любят ли его, ценят ли его и насколько он компетентен. Она играет центральную роль в формировании личности и может иметь важные последствия для мотивации и поведения. Низкая самооценка связана с повышенным риском эмоциональных проблем, таких как депрессия и тревожность.
Самооценка в Великобритании
Некоторые ключевые факты об уровне самооценки в Великобритании:
Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что только 51 % взрослых жителей Великобритании имеют высокую самооценку. Это число намного ниже идеального среднего показателя в 75-85%, который отмечается в других западных странах. Самые низкие показатели в Шотландии и Северной Ирландии.
Самооценка молодых людей, похоже, снижается. Исследование 2005 года показало, что 69 % подростков 11-15 лет имеют высокую самооценку. К 2015 году этот показатель снизился до 65 %. У мальчиков самооценка значительно ниже, чем у девочек.
Одиночество и изоляция являются сильными предикторами низкой самооценки в Великобритании. В докладе 2018 года говорится, что одинокие люди в два раза чаще имеют низкую самооценку. Эта проблема становится все более актуальной, поскольку все больше британцев живут одни.
Финансовые заботы сильно коррелируют с проблемами самооценки. Годы политики жесткой экономии, экономическая неопределенность и рост стоимости жизни нанесли огромный урон психическому благополучию. Те, кого беспокоят денежные проблемы, менее уверены в себе.
Использование социальных сетей порождает у молодого поколения перфекционизм и неуверенность во внешности. Постоянное знакомство с отфильтрованными и отредактированными версиями жизни других людей приводит к нездоровому сравнению и самоосуждению.
Последствия Brexit оказали психологическое воздействие. Чувство беспомощности, стресс от политического хаоса и угрозы идентичности через европейские связи подрывают убежденность и уверенность в себе. Национальная самооценка упала.
Если до 2010 года уровень самооценки в Великобритании и так был ниже идеального, то с тех пор многочисленные культурные и экономические тенденции, похоже, еще больше снизили его в среднем. Это имеет тревожные последствия для психического здоровья в масштабах страны.
Решение проблемы низкой самооценки в Великобритании
Учитывая связь между низкой самооценкой и такими проблемами, как депрессия, членовредительство, трудности в отношениях и агрессия, важно, чтобы в Великобритании были приняты меры по повышению уверенности в себе как на индивидуальном, так и на популяционном уровне. Некоторые потенциальные решения:
Программы обучения самооценке в школах с акцентом на выявление сильных сторон, позитивный разговор с самим собой и формирование жизнестойкости с самого раннего возраста. Учителям требуется соответствующая поддержка в виде тренингов.
Политика борьбы с издевательствами и обучение доброте и уважению между учениками как ключевым жизненным навыкам. Издевательства постоянно связаны с проблемами самооценки.
Общественные кампании по повышению осведомленности о психическом здоровье, пропагандирующие сострадание к себе и борьбу с перфекционистскими наклонностями в СМИ. Подчеркните важность подлинных социальных связей лицом к лицу.
Правительственная политика, облегчающая финансовые стрессы, такие как низкая зарплата, ненадежные контракты на работу, высокие цены на аренду жилья, которые подрывают чувство безопасности и возможности.
Расширение доступа к недорогой разговорной терапии для тех, кто борется с постоянной низкой самооценкой и самокритичными мыслями, связанными с такими состояниями, как депрессия.
Поддержка работодателей в обеспечении баланса между работой и личной жизнью и гибкости для снижения стресса и повышения удовлетворенности работой, поскольку рабочая среда формирует самосознание и гордость.
Общественные проекты, направленные на борьбу с одиночеством посредством связей, общих интересов, поддержки изолированных групп, таких как родители-одиночки и пожилые люди. Принадлежность к сообществу — ключевой фактор самооценки.
Поощрение изображения различных личностей и происхождения в средствах массовой информации, чтобы способствовать инклюзии и дать людям возможность увидеть личную ценность независимо от таких признаков, как внешность, происхождение или способности.
Борьба с социальными и экологическими факторами, связанными с широко распространенной в Великобритании низкой самооценкой, требует усилий на разных уровнях. Для улучшения благосостояния населения в целом самооценка должна стать одним из приоритетов политиков в области общественного здравоохранения.