Уверенность в себе и самооценка: Понимание ключевых различий

Хотя понятия «уверенность в себе» и «самооценка» часто используются как взаимозаменяемые, на самом деле это разные понятия, которые играют важную роль в психическом благополучии и успехе. Давайте подробнее рассмотрим, чем уверенность в себе отличается от самооценки, в том числе как каждая из них определяется и развивается с течением времени.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе — это вера человека в свои силы и способности достичь цели или успешно выполнить задачу. Человек с высокой уверенностью в себе доверяет своим навыкам и верит в свою способность выполнить то, что он задумал. Уверенность в себе зависит от конкретной задачи и ситуации — человек может быть очень уверен в своих силах на работе, но не так уверен в себе в социальной обстановке. Уверенность в себе развивается благодаря опыту успешного решения задач и проблем путем усилий, подготовки и настойчивости. Позитивное подкрепление и ролевые модели также играют роль в воспитании уверенности в себе на протяжении всей жизни. Хотя уверенность в себе может меняться в зависимости от обстоятельств, люди с высокой уверенностью в себе в целом устойчивы перед лицом неудач или неудач.

Что такое самооценка?

Самооценка отличается от уверенности в себе тем, что относится к общей субъективной эмоциональной оценке собственной значимости. Она включает в себя веру в то, что вы ценный человек и заслуживаете достойного отношения к себе. В отличие от уверенности в себе, самооценка не зависит от конкретных навыков или достижений — она отражает то, насколько вы любите и принимаете себя как человека. Ранний опыт общения с воспитателями и принятие в группах сверстников в значительной степени формируют наше основное чувство самоуважения в детстве. Продолжающиеся социальные взаимодействия и отношения влияют на самооценку и во взрослом возрасте. Важно отметить, что человек может не быть уверенным в себе в какой-либо области, но при этом сохранять положительную самооценку, признавая свою самоценность независимо от навыков или неудач. И наоборот, люди с низкой самооценкой могут недооценивать себя даже при успешном выполнении задач.

Формирование уверенности в себе в сравнении с самооценкой

Учитывая разницу в определениях, пути развития уверенности в себе и самооценки также несколько отличаются:

Уверенность в себе формируется через непосредственный опыт — путем многократного тестирования своих способностей в условиях низкого риска, получения обратной связи, совершенствования навыков путем упорной практики в течение долгого времени и обучения на ошибках. Постановка постепенных, достижимых целей и празднование маленьких побед укрепляет уверенность в себе. Ролевые модели, демонстрирующие установку на рост, что способности можно развивать, также помогают.

С другой стороны, чувство собственного достоинства развивается благодаря безусловному принятию и заботливым отношениям с другими людьми. Базовые потребности человека в любви, безопасности и принадлежности, постоянно удовлетворяемые воспитателями в детстве, закладывают основу. Во взрослой жизни поддержание взаимоподдерживающих связей, в которых мы чувствуем, что нас слышат, уважают и ценят, укрепляет самооценку. Кроме того, самооценку укрепляет признание присущей нам человечности и индивидуальных качеств, а не определение самооценки только по результатам или внешнему виду.

Взаимосвязь между уверенностью в себе и самооценкой

Интересно, что уверенность в себе и самооценка взаимодействуют сложным образом. Люди с высокой самооценкой охотнее бросают вызов самим себе, что со временем, по мере накопления опыта, укрепляет уверенность в себе. Аналогичным образом, развитие навыков и успешное выполнение задач, как правило, повышает уровень нашего самоощущения и самопринятия. Однако люди с низкой самооценкой могут избегать новых ситуаций из-за страха потерпеть неудачу, что мешает укреплению уверенности в себе. Они также склонны жестко оценивать свои достижения.

Низкая уверенность в себе сама по себе не обязательно означает низкую самооценку, если мы сохраняем базовое чувство собственного достоинства. Тем не менее, наличие высокой самооценки и адекватной уверенности в себе в большинстве жизненных сфер приводит к большей удовлетворенности жизнью и устойчивости перед лицом невзгод. Несмотря на тесную взаимосвязь, уверенность в себе и самооценку следует понимать как разные психологические качества, которые взаимно усиливают друг друга в долгосрочной перспективе.