Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, а также такие эмоциональные состояния, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Хотя самооценка часто находится в центре внимания популярной психологии, научные исследования, посвященные ей, разнообразны и дают неоднозначные результаты в отношении некоторых аспектов. Тем не менее, умеренная или высокая самооценка в целом ассоциируется с улучшением психического здоровья, повышением работоспособности, благополучием и счастьем.
Положительная самооценка связана со многими преимуществами как на индивидуальном, так и на социальном уровне. Люди с высокой самооценкой, как правило, более уверены в себе, мотивированы и настойчивы в достижении своих целей. Они лучше справляются с препятствиями и упорствуют перед лицом неудач или неудачниц. Они также демонстрируют более эффективные навыки решения проблем. Эти качества позволяют людям с высокой самооценкой максимально реализовать свой потенциал и добиться успеха в различных сферах жизни, таких как карьера, образование и социальные отношения.
Люди с высокой самооценкой также испытывают более низкий уровень стресса, тревоги и депрессии. Они не так близко к сердцу принимают критику и меньше переживают из-за предполагаемых неудач или недостатков. Это обеспечивает психологическую устойчивость, которая защищает от воздействия стрессовых факторов. Это позволяет им сохранять оптимизм и надежду даже в неблагоприятных обстоятельствах. Такая психологическая гибкость защищает психическое благополучие. Исследования показывают, что высокая самооценка повышает эмоциональное благополучие, удовлетворенность жизнью и общее качество жизни.
На социальном уровне высокая самооценка связана с большей социальной компетентностью. Люди с позитивной самооценкой легче заводят и вступают в отношения. Как правило, они более дружелюбны, социально подкованы и умеют самоутверждаться, уважая при этом других. Такие социальные навыки помогают им строить прочные и длительные отношения, характеризующиеся общением, доверием и близостью. Они также умеют извиняться и заглаживать свою вину, когда это необходимо для поддержания гармонии в отношениях.
Здоровая самооценка указывает на способность честно и взвешенно признавать как сильные, так и слабые стороны. Люди с позитивной самооценкой принимают недостатки без чрезмерного самоосуждения. Они понимают, что человек способен как на доброту, так и на недостатки. Такая реалистичная и гибкая самооценка помогает постоянно самосовершенствоваться, учась на ошибках и развивая свои способности. Они могут ценить опыт и достижения других людей, но при этом чувствовать себя достойными самих себя.
Сильная самооценка также способствует развитию принципов самоответственности. Она поощряет независимость и внутреннюю мотивацию, а не внешнюю зависимость от похвалы или одобрения со стороны других людей для самооценки. Это чувство внутреннего контроля над обстоятельствами, а не ощущение, что человек находится во власти внешних сил, дает большее ощущение самостоятельности в жизни. Вместе с самоответственностью приходит и дисциплина, позволяющая работать над достижением долгосрочных целей и противостоять пагубным соблазнам или давлению сверстников, противоречащим основным ценностям.
Высокая самооценка ведет к более этичному и просоциальному поведению. Она позволяет принимать чужие взгляды, проявлять эмпатию и активно содействовать благополучию общества. Исследования показали, что позитивная самооценка связана с большим альтруизмом, волонтерством, благотворительными пожертвованиями и альтруистическим моральным поведением. Это может быть связано с тем, что у человека есть здравые принципы, он видит себя частью большого целого и черпает смысл в значимом влиянии на жизнь других людей. Уверенные в себе люди склонны регулярно демонстрировать такие добродетели, как честность, справедливость, честность и сострадание.
Самооценка также способствует успеху в карьере, поскольку влияет на факторы, связанные с работой. Более высокая самооценка повышает производительность труда, удовлетворенность работой, организационную приверженность и воспринимаемый контроль над рабочей средой. Она приводит к эффективному управлению стрессом, стойкости и уверенности в себе при столкновении с проблемами на рабочем месте. Позитивная самооценка мотивирует к приобретению востребованных на рынке навыков, чтобы постоянно улучшать карьерные перспективы. Это позволяет людям добиваться лидерских ролей, активно участвовать в принятии решений и чаще получать повышение по службе по сравнению с теми, у кого низкая самооценка.
В целом, умеренная или высокая самооценка представляет собой адаптивную и психологическую силу с многочисленными индивидуальными преимуществами, а также выгодами для общества. Хотя самооценка может колебаться в зависимости от жизненных взлетов и падений, поддержание в целом позитивной самооценки представляется важным для оптимального самочувствия, достижений и отношений. Благоприятное мнение о себе служит внутренним активом, который повышает работоспособность, устойчивость и просоциальные ценности в различных сферах жизни как для личного роста, так и для вклада в общее благо. Учитывая многочисленные достоинства самооценки, неудивительно, что уверенность в себе так часто ассоциируется с хорошей жизнью.