Низкая самооценка может сильно повлиять на жизнь и счастье человека. Чувствовать недостаток самоуважения или постоянно критиковать себя — это нездоровый образ жизни. Для тех, кто борется с низкой самооценкой, важно окружить себя людьми, которые поддерживают и подкрепляют положительными эмоциями. Хотя изменение самооценки требует времени и усилий, слова одобрения и ободрения могут помочь укрепить уверенность в себе и изменить негативные мыслительные шаблоны.

Некоторые слова, которые могут поднять настроение человеку, страдающему от низкой самооценки, включают в себя:

Вы достойны. Напомните человеку, что он достоин просто за то, что он человек, независимо от достижений или мнения других людей. Их ценность не определяется чужим мнением или общественными ожиданиями. Они заслуживают того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вами дорожат. Дайте им понять, как много они для вас значат и что их присутствие в вашей жизни обогащает ее. Подтвердите, что они имеют ценность благодаря отношениям, которые они построили, и людям, которые заботятся о них. Это помогает бороться с чувством незначительности или нелюбимости.

У вас огромный потенциал. Низкая самооценка может заставить человека чувствовать, что ему нечего предложить. Подчеркните, что вы видите в них сильные стороны и неиспользованные таланты, которые еще предстоит раскрыть и развить. Поощряйте их заниматься своими интересами, не боясь потерпеть неудачу. Напомните им, что потенциал не ограничивается прошлыми ошибками или нынешней неуверенностью.

Я восхищаюсь вашими… Назовите конкретные качества, черты или характеристики, которые вы цените в них, например, их доброту, креативность, юмор, трудовую этику, сострадание, интеллект или увлеченность определенными хобби или делами. Это поможет противостоять чрезмерно негативному самоосуждению, подчеркивая достоинства, которые они могут не замечать. Просьба рассказать о своих лучших качествах также поможет им оценить себя в более позитивном свете.

Ошибки не определяют вас. Каждый человек совершает ошибки. Убедите их в том, что несовершенное прошлое — это не приговор на всю жизнь. Выбор и ошибки — это возможность для роста, а не свидетельство того, что вы неполноценны или недостойны. Их ценность не измеряется достижениями или послужным списком. Они заслуживают того, чтобы простить себя и принять каждый день как новое начало.

У вас есть это. Верьте в способность этого человека справляться с трудностями, достигать амбициозных целей и преодолевать сложные периоды. Выразите веру в их стойкость, умение решать проблемы и способность к позитивным изменениям. Уверенность в трудные времена дает им силы не сдаваться, а продолжать стремиться к счастью и успеху.

Я здесь для тебя. Часто обращайтесь к человеку с низкой самооценкой, чтобы он почувствовал, что его слышат, понимают и поддерживают во время жизненных взлетов и падений. Выслушивание без осуждения и утешение в моменты сомнений в собственных силах помогает бороться с чувством изоляции или с мыслью о том, что проблемы слишком велики, чтобы их преодолеть. Заботливая компания может дать перспективу, чтобы поднять упадническое настроение.

Ваши чувства имеют значение. Признавайте эмоции, а не отвергайте их, даже если поиск краткосрочных решений кажется сложным. Признайте, что обиды и разочарования проистекают из реальной боли, а не из воображаемой слабости. Низкая самооценка часто возникает из-за чувства собственной незначительности, поэтому серьезное отношение к проблемам дает ощущение важности.

Вы зашли так далеко. Похвалите человека за стойкость, проявленную в трудные периоды, с которыми он уже сталкивался, будь то неудачи в личной жизни или мрачные времена с плохим настроением или ненавистью к себе. Прогресс не бывает линейным, и стойкость заслуживает похвалы, даже если могут возникнуть новые препятствия. Празднование уроков, извлеченных из трудностей, воспитывает гордость, а не сожаление.

Ваши проблемы не определяют вас. Хотя низкая самооценка сильно влияет на повседневную жизнь, повторите, что постоянный путь к улучшению самооценки не обрекает человека на пожизненное несчастье. Выразите оптимизм по поводу их способности преодолеть препятствия благодаря поддержке, усилиям и времени. Проблемы с психическим здоровьем не умаляют достоинств человека и не разрушают его отношения. Сосредоточенность на развитии способствует упорству.

Вас более чем достаточно. Низкая самооценка возникает из-за желания большего, но убедите их в том, что внутреннее спокойствие проистекает не из завоевания трофеев или статуса, а из самопринятия. Чтобы чувствовать себя уверенно, не обязательно быть самым лучшим, самым богатым или самым успешным. Настоящее счастье приходит от довольства каждым моментом, независимо от обстоятельств или сравнений с другими. Их нынешнего «я» достаточно.

Я прикрою вас. Примите на себя обязательство присутствовать при любых препятствиях и сомнениях. Даже сильная самокритика часто коренится в страхе столкнуться с трудностями в одиночку. Но осознание того, что у вас есть безусловный сторонник, который видит их красоту, ослабляет силу тревоги. Надежное сочувствие способствует смелому решению проблем, напоминая, что, хотя трудности — это часть жизни, их не обязательно преодолевать в одиночку.

Вы вдохновляете меня. Определите, как их личность, привычки или взгляды положительно влияют на вашу собственную жизнь. Осознание того, что мы оказываем влияние на других, формирует чувство собственного достоинства, не зависящее от высокомерия. Частью исцеления от низкой самооценки является осознание того, как мы влияем на мир в лучшую сторону благодаря тому, кем мы являемся, а не только тому, что мы делаем. Признание наших благородных качеств надолго поднимает настроение.

Я горжусь тобой. Укажите конкретные достижения, большие или маленькие, где вы отмечаете их усилия — будь то восстановление после неудачи, завершение проекта или выбор здорового образа жизни. Самооценка отчасти зависит от того, насколько каждый день вы чувствуете себя реализованным в мелочах, а не от постоянного стремления к крупным победам. Даже обыденные победы заслуживают признания, поскольку они дают импульс для борьбы с критикой. Со временем это формирует личность в более позитивном ключе.

Слова ободрения могут значительно поднять самооценку человека с низкой самооценкой. Но это также требует терпения, последовательности и искренней веры в то, что вы говорите. Внимательно следите за тем, как человек относится к себе, и убеждайте его в том, что он хорош, как в хорошие, так и в плохие дни, — это способствует формированию более здорового мировоззрения. Аффирмации питают на более глубоком уровне, давая понять, что человека ценят таким, какой он есть, с ошибками и всем остальным, напоминая, что его потенциал и радость жизни никогда не ограничены прошлыми сомнениями или текущим дискомфортом. Со временем и с помощью сострадания позитивное обращение к себе перестраивает самооценку, превращая ее в концепцию, основанную на одобрении, расширении возможностей и заботе о долгосрочном благополучии.